前言

三毛曾说：“岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。”四季轮转，不经意间，遇见美景，热汤白雪，冰火交融，邂逅冬日浪漫。

徐霞客曾诗云：“腾腾临浴日，蒸蒸热浪生；浑身爽如酥，祛病妙如神；不慕天池鸟，甘做温泉人。”可见自古以来人们就被温泉的魅力深深虏获。那温泉的小知识，你又知道多少呢？且听小编一一道来~

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关于温泉

温泉是从地下自然涌出的，泉口温度显著高于当地年平均气温，并含有对人体健康有益的微量元素的矿物质泉水。

温泉水中所含的矿物质元素取决于其所处的地质地理环境，主要来源于温泉水形成过程中接触到的岩石、土壤和岩浆等，常见的阳离子有钠、钾、钙、铁、锰、铝和氢离子。某些温泉水也可能含少量锂和氨，或含一些微量金属如砷、铅、锌、汞、铜、银、金等。

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温泉的分类

温泉按照温度一般分为冷泉、低温温泉、中温温泉、高温温泉和蒸汽泉。

高于75℃者为高温温泉；介于40℃至75℃者为中温温泉；低于40℃者为低温温泉；低于25℃者，为冷泉。有的温泉温度已经高于当地的沸点，不仅会沸腾起来，甚至会汽化为蒸汽泉。

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泡温泉的好处

预防疾病

冬季泡温泉可以促进循环，保持血管畅通，预防“四高“；冷热交替可增加心脏张缩功能，促进血液循环，刺激心脑血管畅通，预防高血压、高血脂、高血糖、高血栓，调整内分泌增强免疫力，提高抵抗力预防感冒等传染疾病。

舒肌软瘢

温泉水多含有天然的高浓度氯化钠成分，借助温泉水的浮力，可以放松关节锻炼肌健，软化瘢痕。

滋补养生

冬季天气干燥泡温泉可以治疗皮肤干痒，还可以夏病冬治，温泉水中具有很好的修复因子可以治疗皮炎，过敏等症状，还可以增强人们的耐寒力及免疫力。所以冬季是最适合泡温泉的季节，不但养生而且御寒哦！

舒筋活血

秋冬时节气候阴寒，人的活动量少，容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，通过温泉水的温热、浮力和药理作用可以加强血液循环，疏活经脉。

排毒养颜

对于女性来说在寒冷的天气里泡温泉有收张毛孔，吸收营养，润肤养颜，抵抗衰老的养颜功效，尤其在加了料汤池中，养生效果更佳！在温泉中融合牛奶、花瓣、红酒等，更能达到美白，排毒的功效。

降燥解乏

冷热交替及温泉水中的矿物质可刺激皮肤收张，增强皮肤适应力和弹性，滋润秋季变得干燥的皮肤，消除在夏季积累的疲劳！

缓解疲劳

看着山野秋色，感受自然气息，在慵懒惬意中将积累的劳累感一扫而光，尤其是被温泉气雾围绕着，让身心得以舒缓放松，缓解疲劳的身体。

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泡温泉注意事项

1. 选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。

2. 过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

3. 泡温泉前可以用沐浴液洗个冲凉，泡温泉后起来用水冲一下就可以了，不能用沐浴液，否则会把泡温泉时附在身上的矿物质冲掉的。

4. 应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。

5. 避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 以免出现头晕、呕吐、消化不良等症状。

6. 高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下可以泡温泉，但每次不超过20分钟为宜。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

7. 皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

8. 有皮肤外伤、过敏性皮肤病患者等都不能泡温泉，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。

9. 最好不要独自一人泡，以免发生意外。

10. 孕妇不宜。有研究证实，“高热”可致畸胎。

11. 泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。

12. 冬季寒冷，浸泡后离池时，注意保暖防感冒。

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江浙沪温泉推荐

涵田半山温泉

御水温泉

富陶温泉

书香世家树山温泉

杭州·云曼温泉

滑雪小科普

起源

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转（SLALOM）也是一个挪威词，意思是在倾斜的路面上滑行。1924年。在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。一般说来，斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势，阿尔卑斯山脉国家高山滑雪项目上占优势。

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分类

滑雪分为高山滑雪，单板滑雪，自由式滑雪，北欧滑雪。

高山滑雪

简单来说就是踩着雪板沿雪道从上坡向下坡滑行的运动。在竞技类型上主要有回转，大回转，超级大回转，滑降，平行大回转等。

单板滑雪

与高山滑雪相似，发源于北美，在东亚颇受欢迎。因偏重于技巧性，在追求速度类的竞技比赛较为少见，仅有平行大回转。

自由式滑雪

偏重技巧性，产生于20世纪60年代的美国，双板、单板皆有。在竞技类型上主要有雪上技巧，空中技巧，障碍追逐, U型场地，坡面技巧等。

北欧滑雪

主要分为越野滑雪和跳台滑雪两类，越野滑雪是在平地上进行的滑雪运动；跳台滑雪，是在长70米或90米这两种等级的跳台上滑下，借助速度和弹跳力跃入空中，飞行约4-5秒钟后，落在山坡上的运动。在竞技类型上有越野滑雪、跳台滑雪、越野滑雪+跳台滑雪、越野滑雪+射击四大类。

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国际雪联十项滑雪规则

1、尊重原则

无论双板还是单板滑雪者，都应该遵循以下行为准则：绝不做出将会损伤或致使他人受伤的行为。

2、自控原则

无论双板还是单板滑雪者，都应当让自己的滑行处于可控范围之内。其滑行速度和方式应当和其个人滑雪水平相符，并且应根据地势、雪质、天气和雪场人口密度来选择以何种方式滑行。

3、选择安全线路原则

后方滑雪者务必要选择不危及前方滑雪者的线路滑行。

（前方滑雪者有雪道使用的优先权）

4、超车原则

从后方或侧方超越其他滑雪者时，请保持足够距离。

5、进入雪道、启动、爬坡原则

当滑雪中途稍作休息重新开始，或者向坡上攀爬时，务必保证不危及到自己及其他人的安全。

6、停止地点原则

除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、赛道、狭窄的雪道、视线易受阻的地方，若经过上述地点，请尽快通过。

7、两侧行走原则

如需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧。

8、注意警示标识原则

请滑雪者务必对信号牌、指示牌和指示物保持足够的重视。

9、协助原则

一旦遇见事故，每个滑雪者都有义务去帮助受伤的人。

10、事故确定身份原则

事故后的滑雪者或者目击者，无论是否有相关责任，都应该彼此留下联系方式。

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滑雪装备

一般而言，这几样装备是必备的：头盔、滑雪镜、手套、滑雪服、滑雪鞋、滑雪板、护具等等。

头盔

保命神器，建议大家买的时候一定要试戴，选择大小合适，左右侧不会感到压迫头部但又贴合紧密的头盔，这样才能起到头部防护的作用。

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雪服

主要可以分为3层。外层是滑雪服，起到防风防水透气保暖的作用，基本不会有很大的差别，选择自己喜欢的就好；中间层是排汗保暖服，主要是在温度交替的时候，起到防风、保暖、透气的作用；内层是压缩速干衣，主要的功能是出汗之后，能快速排出去。

雪镜

雪镜的功能

1.保护眼睛和面部不会因外力的撞击而受伤。

2.有效遮挡紫外线和反射强光对眼睛刺激而造成的雪盲。

3.部分中高档雪镜能提高雪道和景物的对比度，提高视觉分辨能力。

4.挡风，保护脸部皮肤。

雪镜的选择

脸型

建议选择的时候试戴各种款型，选择贴合自己面颊宽度，鼻梁高度和颧骨形状的雪镜。戴上雪镜之后，应该保证脸的每个部分都能和雪镜的边框有良好的接触，没有不舒服的感觉，没有缝隙，鼻子的部分也必须舒服，如果位置不合适就不能选择这款雪镜。

空间

雪镜起雾是因为雪镜内部的温度高于外部而形成了温度差，内部空间狭小的雪镜温度上升快，易导致内外温差的产生，相对越容易起雾。雪镜的内部空间越大，越不容易起雾。

面镜

球面镜的表面形状类似球体表面，接近于人类眼球的形状，有效减弱了视差，扩大了视野范围。柱面镜由于镜面突出，使内部人眼空间增大，具有足够的循环空间，起到良好的防霜效果。

镜框

无镜框雪镜，视野更开阔，雪镜起雾的概率低，缺点是镜片易攒指纹。

绑带

绑带和框架设计会直接影响头盔兼容性，要选择有防滑机制的绑带，内衬带有硅胶，有效防滑。

透光率

透光率就是透过光强与入射光强的比值，用百分数表示，一般数值越大透光率越高。一般可全天候滑雪的标准透光率为30~50%，正规的雪镜包装上必须标示镜片的透光率，在购买的时候一定要注意确认。

安全性

德国和美国的雪镜产品，非常注重技术指标，都有抗冲击性测试，测试包括让金属棒（大于一磅）从四英尺高落下，以及四分之一英寸的钢丸以每小时102英里速度运行。要通过抵抗重量大的物体在低速运行时的冲击力，抵抗重量轻的物体在高速运行时的冲击力的同时，还要保持优质材料轻盈舒适。因此雪镜的贵不只在外表，那些背后的指标也很重要。

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手套

一副防水、保暖、又舒适的滑雪手套，不仅能提升滑行质量，还有助于快速提升滑行技巧！因此，建议选择尺寸合适，并适合长时间紧握滑雪杖的舒适款滑雪手套。主要分为合指手套和分指手套两种，单板滑雪过程中手指参与度较少多用合指手套，双板滑雪多用分指手套。

雪鞋

滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。滑雪鞋的选择要使人感到既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但脚掌、脚背、脚弓、脚跟应能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。初学者应选择轻便、灵活、富有弹性的滑雪鞋，它的可操纵余地较大。

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雪板

滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。在先择滑雪板的长度时，最长应以不超过本人手臂上举手腕部高度为限，最短不应短于胯部。选择长的滑雪板，使用起来速度快，稳定性好；短的滑雪板速度慢，易颤动，稳定性差。对于初学者来说，最好以自己的身高再加5厘米左右即可，太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难不利于提高自己的技术水平。初学者还应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。技术好的滑雪者可以选择长一点，弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增加滑行中的稳定性，使滑雪板的金履带边刃紧紧地卡在雪面上，有利于滑雪者充分地操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。

滑雪杖

雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。在选择时，一般以本人手臂下垂后，肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带，它可套在手腕上，防止脱落。雪轮可防止雪杖在雪里插的过深，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点。

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护具

滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动，有时受伤也是在所难免的，所以护具就显得尤为重要，护臀护腕护膝都必不可少！其中，护膝通常分为软护膝和硬护膝两种，软护膝的特点是轻便，透气，佩戴方便，多为套筒式，材质很软可以任意形变，防护位置覆盖全面，正面侧面裹紧的话一般都可以防护到位。硬护膝的特点是护膝前方的硬壳可以将大的冲击压力分散的硬壳周围的防护层，从而将膝盖正面的猛烈冲击分散到护具缓冲层，好的硬壳都具有一定的弹性，不易破碎。对于普通玩家来说，建议配搭能够固定髌骨，同时带有韧带保护的护膝。如果是有伤病，或者是伤愈初期，那么还建议佩戴带有辅助支撑的护膝。

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结语

来体验下江浙沪短暂的冬天吧，不管是滑雪还是泡温泉通通都能满足你！