前言

“没有什么能够阻挡，我对自由的向往。”

“青春没有售价，硬座直达拉萨。”

这些在社交媒体上广为流传的句子，像一句句暗号，召唤着无数渴望摆脱束缚、向往远方的灵魂。它们共同指向一个神圣而遥远的目的地——西藏。

在西藏众多令人心驰神往的目的地中

如果你想去一次西藏，恰巧又想更近距离接触雪山圣湖

西藏户外入门的最佳选择——库拉岗日

摄影@柒月

想去库拉岗日徒步必须同时满足两个条件

1️⃣中国国籍；

2️⃣中华人民共和国边境管理区通行证（边防证）

摄影@柒月

体能参考？

1、有过4000M海拔以上的徒步经历

2、单日徒步10KM以上&高海拔旅行经验

正常去过高原且提前去拉萨适应的户外小白也可以走完全程~

摄影@柒月

🌟行程安排&每日亮点

DAY1

📍拉萨集合日

可以选择硬座直达拉萨

也可以选择飞机落地拉萨

机场大巴或者打车前往集合酒店（布宫附近）

当天晚上会组织行前会结束后

摄影@柒月

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DAY2

🚶🏻‍♂️拉萨—羊卓雍湖—普莫雍措—洛扎

从拉萨出发一路向西南

沿途路过羊湖和普莫雍措

感受一措再措的魅力

12月底湖面已经开始结冰

运气好可以邂逅蓝冰

同时让自己的身体开始适应高原

摄影@柒月

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DAY3

🚶🏻‍♂️洛扎—措玉村—白马林措—措玉村

早晨出发前往白马林措停车场

今天我们将徒步库拉岗日最经典的一段

同时也是最容易的一段

沿着白马林措一路爬升至观景台

在此有库拉岗日最佳打卡点

中午在半山腰分享路餐

随后爬升至山脊线，欣赏白马林措的绝美风光

感兴趣的小伙伴可以静静地看着湖面

说不定可以看见自己的前世今生哦~

最后返回停车场入住措玉村

徒步约6KM，耗时4—5小时

摄影@柒月

摄影@柒月

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DAY4

🚶🏻‍♂️措玉村—白马林措停车场—折公措三神湖—白马林措停车场—措玉村

今天是行程中最有挑战的一天

沿途可以看见三神湖以及头顶的过拉卡日

远处可见清晰的冰川

早上乘车至停车场，热身后开始徒步

今日徒步约13KM，耗时约8小时

摄影@柒月

摄影@柒月

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DAY5

🚶🏻‍♂️措玉村—白马林措停车场—介久措—白马林措停车场—普莫雍措—浪卡子

早晨徒步前往介久措旁的山脊线

这里是大家公认观看库拉岗日和卡热疆的最佳位置之一

近距离邂逅库拉岗日打卡后下撤

返回路过推瓦寺时

我们会停留感受普莫雍措旁的加持

随后前往蒙达拉垭口

我们在此挂经幡为自己和家人祈福

也可以把哈达系在经幡上

晚间抵达浪卡子，今天我们将举办庆功宴

摄影@柒月

摄影@柒月

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DAY6

🚐浪卡子—贡嘎机场—拉萨市区（解散）

早晨我们出发沿着羊湖外转湖路线先前往贡嘎机场送机

再返回拉萨市区结束6天愉快行程

摄影@柒月

👉🏻关于边防证

边防证需要自行办理有效时期建议前后预留七天地区必须有山南！！！小侠建议全部地区打印！

边防证两种办理方式：

1️⃣携带身份证前往居住地辖区派出所或者市民中心（建议电话沟通）部分地区可线上办理如浙里办

2️⃣提前抵达拉萨办理携带身份证+无犯罪记录证明地点：拉萨边防大厦签证室工作日办理时间：9:30一17:50，中午不休息；周末及节假日办理时间：上午9:30—12:20

👉🏻关于高反

🔸保证充足睡眠，窗户可以开道缝

🔸缓慢行动以及放松心态，不要过于激动

🔸初上高原不洗头不洗澡，随身佩戴针织帽

🔸及时补充热水，甜茶和酥油茶更佳

🔸餐食上不要太油腻，七分饱即可

摄影@柒月

👉🏻关于住宿

全程酒店入住！！无需露营~

👉🏻关于信号

每晚入住地有信号、有补给

徒步期间部分路段没有信号

摄影@柒月

👉🏻装备清单

🌟衣物系统（根据分层穿衣法结合环境温度灵活搭配）

🧢头部：

保暖帽（头部一定要做好保暖！）、防晒面罩（游侠客会发头巾）、防晒墨镜🕶

👕上装：

内衣层（速干排汗内衣，2件及以上，建议选择200g左右羊毛材质打底，吸湿透气速干、汗湿不臭）

保暖层（抓绒、棉服60～80g充绒、轻薄羽绒服120g充绒及以上）

防护层（冲锋衣、非一次性户外雨衣）

保暖手套（薄厚各一双）

👖下装：

内衣层（速干排汗内衣，2件及以上，建议选择200g左右羊毛材质打底，吸湿透气速干、汗湿不臭）

保暖层（羽绒裤80g左右充绒晚上客栈穿）

防护层（硬壳裤、软壳裤）

🥾脚部：

防滑登山鞋（建议选择中高帮以避免因长时间徒步造成脚踝疲劳而发生的扭伤，切不可穿未磨合过的新鞋！）

营地鞋/保暖拖鞋（按需准备，晚上客栈换上会比较舒服可以放松一下脚部）

吸湿排汗袜（建议厚底羊毛袜2～3双及以上，可有效减少徒步时造成的脚部摩擦水泡）

🎒背负收纳系统：

驮包/行李箱🧳（装徒步时不用的物品，随车放置）

徒步背包（建议25L左右，用于装每天徒步时所需的个人保暖衣物、路餐、水、雨衣及个人药品等）

摄影@柒月

🛍其他物品：

身份证🪪&边防证(必备‼）

少量现金💰

个人药品💊（如高反药、葡萄糖、感冒药，肠胃药，消炎药，退烧药，止痛药，止泻药，维生素，等内服药品，女性生理期可提前吃药推迟，以免路上遭遇不便，吃什么药怎么吃可咨询医生，游侠客只提供外伤药品，不提供内服药‼）

路餐（徒步三天的午餐路餐需自行准备，尽量在拉萨买好，村里商店较少，高原徒步耗氧量大，建议路餐准备一些高热量食物，以及水果或补充维生素C）