前言

重装，究竟是怎样一种体验？

重装，重在凭一己之力在荒野挑战生活，获得最原始纯正的户外深度体验。我们背上世界，体验原始野趣，坐看云卷云舒，经历艰辛暴虐之旅，亲临如画盛宴之观。

重装徒步，是指驴友背负帐篷、睡袋、炉具、路餐等露营装备进行的两天以上长距离徒步活动。由于需要自身背负露营装备，需要使用40L以上户外背包，负重往往在10公斤以上。

有人会问：很多线路有背夫或牦牛工，我为何要重装徒步？

当你决定用双脚丈量地球，背上全世界，体验大自然的绝美风光的那一刻，就决定了你所选择的旅行方式，不一定都有完善的后勤服务体系。

重装是一种必须掌握的技巧，让我们一起开启重装入门装备篇。

背包

重装徒步过程中，背包是非常重要的一环，若徒步时为肩上背包所累，徒步就失去了乐趣。或许因为缺乏安全感，徒步新手想带上路的物品总是超过背包的最大容量，但总有人才出发不久便败下阵来。

在“如何选”和“如何背”背包这条路上，几乎没人能无师自通，大多数徒步者都曾“交过一笔不菲的学费”。我们先安容量分类法，介绍一下背包的选择。

1、小型背包（30升以下）

小型背包可用于城市郊游、短途徒步和登山冲顶等，单日包、攻顶包、突击包是它的别名。有很多背包客将其作为长途旅行时的副背包，但其实这种背包方式并不适用于徒步。部分小型背包（多为25升以下）不具备任何背负系统，看起来不过是用几块布缝在一起，如可以折叠的软包，自重很轻，这类背包更适合城市健足。与户外徒步匹配的小型背包通常也有基础的背负系统。如果徒步路线沿途补给充足，小型背包可以满足10天或更长的线路。

2、中型背包（30-50升）

中型背包基本都有支架和背负系统，从设计、功能上看，更像是缩小简化版的大型背包，容量相对大型背包小一些，背负起来也会更轻松。

中型背包所适应的徒步天数和强度跨度较大，短至两三天、长至二三十天都行。善于科学打包和践行轻量化的徒步者，用中型背包带上所有露营装备完全没问题。

3、大型背包（50升以上）

大型背包适用于长距离的重装徒步，可背负全套露营装备和炊具。由于背负系统和装载系统设备完善，大型背包的自重不可能太轻。

当你选择这类背包，应该更看重其与你体型、负重能力的匹配度，购买前多试背，毕竟背着一款几乎半身高、负重不少于30公斤的背包，每天持续走20公里或8小时以上，对任何人都难言轻松。总的来说，大型背包的质量、功能、舒适度等，能从其价格反映出来。

上装

新手们很容易认为意见（顶级的）冲锋衣，就可以走遍天下无敌手。但试想一个礼拜的行程，每天8小时的步行，除了要应对身上的汗水和多变的天气，陪伴你的还可能是热带雨林的湿热，也可能是山脚到山顶至少20℃的温差。

一日之内的早中晚，以及行进和休憩之间，如果只有一件外套热了脱、冷了穿，身体难以达到最舒适的状态。面对户外多变的环境和天气，没有一件衣服可以适用于所有场景。最好的方式莫过于采用“洋葱式穿衣法”，将排汗、保暖、防风、防雨等功能融入内、中、外三层，一层一层“穿”上身。

防风和防雨层

“洋葱式穿衣法”的最外层。不管天气预报如何乐观，你走的是重装还是轻装路线，带一件可以防雨和防风的衣服，都是保证身体健康和出行安全的第一步。

防风和防雨层的款式五花八门，就功能来分类，有防雨又透气、防雨不透气、仅能防泼水以及防风和抗风。不同款式的衣服基本对应不同功能，所以我们直接从常见的衣服来做分类。

1、皮肤风衣

这是一种由密度非常高的化学纤维所织成的衣服。从字面也能看出，这款衣服的主要功能就是防风，此外只能防点小雨。

它的重量非常轻，也非常透气，可以轻易收纳为饮料罐大小，直接塞入口袋中。因为具有快干性，出汗后直接穿上也很舒服。它虽然没办法完全挡风，却能稍稍提供保暖的感觉。

2、雨衣

雨衣最大的优势在于防雨性能，材质柔软轻巧，方便收纳，而且比冲锋衣便宜。宽大的面积不仅能遮住全身，覆盖背包，还能灵活应用，称为临时的地垫好的遮雨棚。

但缺点也很明显，因为面料透气性相对差，尽管徒步雨衣松弛的设计能提供一定程度的通风，徒步时产生的汗水和热气还是没办法很好排出，以致出现“外面下雨里面也下雨”的状况。而且造型不合适，经过树林容易被钩住，风大时还可能携着雨水一起灌入内部。

3、冲锋衣

冲锋衣其实是仅在国内流行的称呼，国外更通用的说法应该是防风防雨夹克。除了顾名思义的防雨防风功能，冲锋衣一般还具有透气的机能。

防风和透气方面，它远胜雨衣。因为设计贴身，能避免呼啸的寒风钻入，密树丛林路径也能畅行无阻。独特的透气面料设计，更保证了身体热气的“释放”--即透气。从材质和功能偏重性来看，冲锋衣分防雨夹克和硬壳两种。防雨夹克比硬壳轻巧，设计简单，价格亲民；防风雨、透气性和耐用性稍逊，适用于所处地区天气较热、路线简单的徒步，或追求轻量化的人士。硬壳适合更恶劣的环境，如冬季徒步，或者高海拔登山、雪地穿越等，对于新手而言这比预算可以考虑先省下来。

从功能面料的多寡来看，冲锋衣有2层、2.5层和3 层之分。防雨夹克通常为2层和2.5层，硬壳多为3层。层数越高，透气性虽降低，防雨和防风的效果就越好，更能适应恶劣天气。市面常见的“三合一”冲锋衣，其实是将防风防雨层和保暖层做成两件套组合。

保暖层

保暖的衣物在“洋葱式穿衣法”中出于中间层。在冬季出行，或者在高海拔、高纬度的地方徒步，这层衣服在天晴时可作外套穿着，遇到下雨等恶劣天气时，外面套一件防风防雨层。

根据体温舒适度来穿脱，是保暖层与防风防雨层和打底层在穿着方法上最大的区别，主要是羽绒服、化纤服、抓绒衣三类。

打底层

“洋葱式穿衣法”的最内层是打底层，针对户外人士的内衣，强化了吸湿、快干、保暖乃至防臭的机能，徒步期间若非淋湿或过脏，不会轻易脱换。也因为直接接触皮肤，其材质和功能的好坏将直接影响身体舒适度和状况。在功能上衣的搭配中，打底层是最基础，但也是最重要的。

打底层衣物的类别主要从材质做区分，目前市面你能购买到的主要分为羊毛和化学纤维两大类，基础功能均为吸汗快干。棉麻布料虽然触感好且能吸汗，但湿掉后将失去保暖作用且不易干燥，也容易因细菌分解而产生臭味，不符合长时间的徒步需求。值得一提的是，丝质因为有冬暖夏凉和保湿的优点，加上触感极佳，虽然不太耐磨，但不失为轻量级徒步登山活动的底层一选项之一。

下装

相对于上装详细分层的叠穿法，由于始终处于运动中，双腿的耐寒能力远强于上半身，往往一条外层裤就够了，保暖层有时就是打底层，或与外层裤合并。

和上装的原理一样，底层需要吸湿、排汗、透气功能，因此，全棉的底层裤和内裤应首先淘汰；最好的外层裤是防风、防水、快干、透气、耐磨的“全面选手”，但“全能选手”并不存在。

1、冲锋裤

冲锋裤与冲锋衣相对，面料和功能远离也都一样。冲锋裤都防风、防水能力比其他裤子都强，但密闭性太好也意味着透气性差，虽然挡了雨水，汗水也积聚在裤子里散步出去，就有了“外面下大雨里面下小雨”的情况。

冲锋裤非常耐磨，经得起灌木丛、岩壁等的刮擦，但因其布料没有伸缩性、摸上去硬邦邦的，导致双腿动作不灵活。从舒适度而言，冲锋裤是几种户外裤中最差的，并且不保暖。

2、速干裤

速干裤的特色在于导湿性和透气性非常好，可以保持双腿的干爽。速干裤的料子不重，不易起皱，也具有一些耐磨性。速干并不是防水，它的原理是将水排出衣服表面，由于它被淋湿后干得比较快，很多徒步者更愿意用它代替防水性能最好的冲锋裤。不过，透气性强也就意味着不会保暖，它并不适合在天气寒冷时徒步穿。

3、软壳裤

软壳裤款式通常比较修身，面料有弹性且附有防泼水涂层，里侧为抓绒能保障保暖需求。对比冲锋裤而言，软壳裤防风、防水能力略逊，但伸缩性面料令双腿活动的自由度大大强于前者，再加上更好的透气性和保暖能力，让它成为冲锋裤之外的另一热门选择。

4、抓绒裤

与抓绒衣相对的抓绒裤，保暖性、透气性和排湿性不错，面料柔软，不易起球；缺点是易产生静电，容易沾灰，且不算耐磨。抓绒裤由于舒适度出众，很适合在营地休息、睡觉时穿。

鞋

对于初涉徒步的新手而言，“登山鞋”区域可以暂时不考虑。在国内徒步鞋和登山鞋的分类有些模糊，常被混为一谈，但登山鞋实际是一种重装徒步靴，用来攀登高海拔、地形复杂的山脉，有时甚至要和冰爪搭配使用，只有经验特别丰富的玩家以及专业的登山者会用到。入门者最有可能用到的户外鞋是越野跑鞋、低帮徒步鞋、中帮徒步鞋，这三类鞋子几乎可以满足刚开始接触徒步时，你会尝试的所有线路。

1、越野跑鞋

越野鞋恰如其名，设计目的是为了山野跑步之用，它的特点是轻便透气，拥有相对柔软的鞋底，能提供很好的缓冲和回弹。越野跑常是碎石多、路面不平的情况，为提供足够的抓地力，越野跑鞋的鞋底上会带有像鞋钉一样的较深齿纹。

2、低帮徒步鞋

低帮徒步鞋整体要比越野鞋更硬，在货架上分别捏捏，就会有直观的感受。为了给脚部更多保护和支撑，徒步鞋的鞋底和鞋面都不会做得太软，以便对抗更为难以预测的山路状况。

爬山、走一些野路，但整体线路强度不大，只需要背些食物和水的情况，使用低帮徒步鞋就足够它不仅穿起来灵活舒适，也比越野跑鞋更能支撑脚步。

3、中帮徒步鞋

徒步鞋根据鞋帮位置的不同，有低帮、高帮、中帮之分。中帮靴刚好覆盖脚踝部分，高帮靴会在脚踝上面一点，到小腿处。高帮靴适用于重装出行（负重20公斤左右），攀爬高海拔、地形复杂的山脉，为了更好地保护脚部，鞋会做得很硬，并不适用于日常登山活动。

睡眠系统和露营

搭帐篷是户外新手们总想要避开的“麻烦事”，但它只是一个“大玩具”，只要开始了解它，就会发现很简单，搭帐篷其实与搭积木一样容易上手，且多搭几次便能熟练掌握。

帐篷有4个主要构成部分：内帐、外帐、帐杆和地钉。以房子来类比，内帐相当于卧室；外帐是挡风遮雨的外墙；帐杆的作用相当于柱子和横梁，用来支撑整个帐篷；地钉与地基的功能稍有类似，它通过风绳等连接件，将帐篷牢牢地固定在地面上。

1、单层帐篷与双层帐篷

单层帐篷不分内帐和外帐，只用一层布来隔离内外空间。单层帐篷的最大优点是轻便，所以也得到了很多轻量化高手的亲睐。因为本身只有一层，在帐篷的结构上很难做到既透气又防水。防水性很强的单层帐，透气的设计必定差一些；透气好的单层帐，需要用更多的纱网布料来代替防水布料。单层帐篷在不闷热的气候下最为适用，比如凉爽的秋季夜晚或雪地。

双层帐篷分内帐和外帐，人睡在内帐里，挡风遮雨的事情交给外帐。双层帐用起来更灵活，天气热时，可将外帐两面掀开来，甚至不搭外帐，保持更好的通风。睡在双层帐里比较“安稳”，不用担心睡袋、行李被打湿。双层帐，水滴会在外帐的内壁上聚集滴落，只要在搭帐篷时，依照帐篷原来的设计，保持内、外帐间的距离，便可安枕无忧。

2、自立式帐篷与非自立式帐篷

自立式帐篷，是通过帐杆的支撑就能立体成形的帐篷结构，通常有两根结实的帐杆，把帐杆穿进帐篷外侧的布料隧道内，或是将帐篷挂钩挂在帐杆上，便完成了搭建。自立式帐篷不挑场地，几乎在任何地方都能搭建成功。

非自立式帐篷搭建起来需要一定技巧，它需要通过帐杆、风绳、地钉的组合搭配，才能让帐篷立起来。因为要打地钉，所以对营地的地面状况有一定要求，需要寻找土地厚软的场地，比如草场、沙地、雪地。带非自立式帐篷出行的人，为了让装备更加轻便，通常会选择用登山杖作为帐杆来支撑帐篷，一物多用。

睡袋

作为你在户外睡觉时用的“被子”，睡袋最重要的功能是保暖，而在感到热时又能灵活打开散热，在睡眠中保持舒服的身体温度。

1、木乃伊式睡袋

木乃伊式，名字很形象，它贴合人体的身形设计，睡在里头像一个被严实包裹的木乃伊。这种睡袋会包裹到身体的各部分，热气不容易流失，不过比较受束缚、活动不开。适用于天冷季节露营。

2、信封式睡袋

信封式睡袋就像一个长方形的信封口袋，相对于木乃伊式睡袋，睡觉时不会有太强的束缚感。也因为空间大，同样材质和保暖性能的信封式睡袋，在个头和重量上均大于木乃伊式一些。如果是在暖和的季节露营，可以携带较轻薄的睡袋，睡起来让你更舒服的信奉式睡袋是个不错的选择。

3、睡垫

睡垫便是露营中的床垫，除了提供较为柔软的缓冲，也能隔离地面的冷空气。无论多好的被子（睡袋），都一定要搭配床垫（睡垫）使用，这种居家常识，在露营中也适用。

徒步配件

标配物品，任何季节、任何徒步路线都需要都物品，每样都是为你徒步生涯的长远考虑。以下没有一样称得上昂贵的物品，省钱不是你不带它们的理由。这些物品都不重，很多可直接穿戴在身上，不影响践行背包轻量化。

1、登山杖

登山杖是徒步者的重要辅助工具，能将双腿着地时的冲击力分散给双臂。在上山或走不动时，它能助力一把，而下坡时，它能减轻腿部、膝盖的压力，防止你因冲得太快而受伤。登山杖的价格从几十到几百都有，通常而言，一份价钱一分货，高质量的登山杖既轻便，也更耐用，便宜的登山杖有时甚至“出师未捷身先死”。不过，不管价格高低、功能强弱，用登山杖总比不用登山杖强，甚至手握两根树枝都比“赤手空拳”强。

登山杖分为折叠式和伸缩式。可折叠的登山杖便于收纳，折叠后基本与50L背包同高，但全部打开后长度固定，无法根据实际需要调节长度。伸缩式登山杖可调节长度，但最好不要调到极限长度，会加重节与节结合处的负担，这类登山杖的锁定系统有快扣式和旋转式两种，一个从外部锁定，一个从内部锁定，外部锁定的结构相对更不容易坏。

2、护膝

在人的一生中，只要走路，膝盖总会有所损耗，徒步过程中的负重也对膝盖造成很大压力，而膝盖一旦损伤几乎是不可逆的。连日高强度的徒步或爬山后，会导致肌力下降，出现双腿颤抖、膝盖摇晃的现象，你需要一副护膝，它有助于固定髌骨，从而提高步行的稳定性。常见的护膝有全包型、圆孔型、束带型三种。全包型固定和支撑作用最好；圆孔型护膝在髌骨位置设计有一个开口，可更好固定髌骨；束带型也叫髌骨带，戴在髌骨下方一点的位置，但对膝盖的其他部位没有防护。

3、水具

你需要多大的水壶取决于沿途补水是否方便，如果方便，不建议带大容量水壶，装满太重，空瓶又占背包空间。水具一般有塑料水壶、金属质水壶、保温瓶、水袋、矿泉水瓶。

4、头灯

头灯比手电实用，因为它可以解放双手，固定在头上也不容易弄丢。除了为自己照明，头灯也可以在夜间为在朝着抵达营地努力的队友指引方向。

其他

帽子、手套、墨镜、地图、急救包、净水剂、便携式水桶、驱蚊产品等等

结语

户外新手开启重装徒步生涯，需要背包、上装、下装、鞋、睡眠系统、徒步配件等一些列装备，建议先从较为基础便宜的品牌开始购买，户外徒步线路有进阶之路，装备也有进阶之路，”没有交过一笔不菲的学费“的新人变不成户外老驴。不断试错才能找到最适合自己的装备体系，所以没有必要一开始就购买顶级装备。如果你愿意为自己负重前行，无限自然风光在等你。