前言

西藏平均海拔4000米以上，有着“世界屋脊”之称，又被誉为除南北极外的地球“第三极”，是多少人魂牵梦绕的地方。雪山的神秘一直深深地吸引着无数户外爱好者，喜马拉雅山、冈仁波齐峰、南迦巴瓦峰等无数雪山奇景在这里一一林立，等你来征服。在藏民族的信仰中，每一座雪山都是神灵的居所。今天我们就来盘点一下，西藏那些值得一去的雪山们，排名不分先后。

西藏值得打卡的几大高峰

/珠穆朗玛峰/

珠穆朗玛峰大家都很熟悉了，举世瞩目的“世界第一高峰”，海拔8848.86米，是喜马拉雅山脉的主峰。珠穆朗玛峰在藏族神话中被认为是五位仙女中的第三女神，她是万山之尊、地球之巅，又被称为地球“第三极”。

珠峰位于中国与尼泊尔边境线上，北部在中国西藏自治区日喀则市定日县境内（西坡在定日县扎西宗乡，东坡在定日县曲当乡，有珠峰大本营），南部在尼泊尔北部境内，是中国和世界最高峰，也是中国跨越四个县的珠穆朗玛峰自然保护区和尼泊尔国家公园的中心所在，西距希夏邦马峰120公里。

/库拉岗日峰/

库拉岗日峰位于西藏山南地区洛扎县境内，海拔7538米。被视为南方的守护神，是西藏山南海拔最高的山峰。因其全年可走的易接近性，之后也被大家视为了西藏最简单、最经典的入门级徒步线路。

山的北麓是宽敞的洛扎雄曲。为东向的谷地。谷地以北，辽阔的藏南高原上静卧着羊卓雍措和普莫雍措，它们倒映着冰墙雪壁的伟岸英姿。

/冈仁波齐峰/

冈仁波齐峰位于西藏阿里地区普兰县巴嘎乡境内，海拔6638米，是冈底斯山脉的第二高峰。

在以高峻凌厉著称的极高山中，冈仁波齐显得殊为不同，即使冬季大雪覆盖绵延群峰,也非常容易辨识。它山形独特，如同一座有着温柔曲线的金字塔,耸立在高原之上，恬澹从容、王者风范！

摄影@潘鹏

冈仁波齐受阳光照耀的一面，白雪皑皑终年不化，但没受阳光照耀的背阴面，却少有积雪。此神奇的现象与自然规律恰恰相反，是只有西藏圣地才会显现的神圣景观。

摄影@潘鹏

/萨普神山/

萨普神山位于比如县羊秀乡普宗沟境内，千百年来一直矗立于此，周围群山环绕，主峰被尊为当地的“神山之王”。它的最高峰为6956米，也称“萨普棍拉嘎布”，为藏传佛教中的苯教神山之一。

每逢盛夏，萨普山顶冰雪皑皑、雨雾缭绕，山底花红草绿、水草丰美。由于谷大沟深、交通不便，这片叹为观止的冰川一直深藏闺中而鲜为人知，是一块尚待开发的旅游处女地。

/纳木那尼峰/

纳木那尼峰，海拔7694米，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”，这是它少见的一面。西面的山脊呈扇状由北向南排列，东面唯一的山脊被侵蚀成刃脊，十分陡峭，形成了高差近2000米的峭壁。相比而言，西面的坡度则较为和缓，峡谷间倾泻着五条巨大的冰川，冰面上布满了冰裂缝和冰陡崖。

摄影@十八18

纳木那尼峰的登山的时间，一般选择在5月至6月下旬，这段时间，好天气多，而且可能持续6～8天。雨季从7月初开始，7、8月份降水最多。

摄影@十八18

/南迦巴瓦峰/

南迦巴瓦峰，中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属喜马拉雅山脉，有“西藏众山之父”之称。因峰体终年积雪，受雅鲁藏布江丰沛水汽的影响，南迦巴瓦峰常年遮掩在云雾之中，从不轻易露出真面目，传说十人九不遇，所以它也被称为“羞女峰”。

摄影@宋新子

《中国地理》杂志还将其评为“中国最美山峰”的南迦巴瓦峰，历史以来，只被成功登顶过一次，而且是在1992年。非常值得去一睹它的真容。

摄影@宋新子

户外徒步装备推荐

/背包篇/

短途推荐选择“超轻防水”的背包，要轻薄且容量大，不用的时候还能折叠起来。2-3天徒步建议选择40L-50L大容量背包，最好有腰扣，缓解背部负重。

/穿着篇/

①速干衣裤：秋冬季节也建议贴身穿速干衣裤，最好不要穿保暖内衣。徒步过程中难免出汗，速干很重要。

②冲锋衣：三合一冲锋衣很实用，外层防水内层保暖。

③保暖衣物：雪山徒步之类的，建议在冲锋衣内加一件轻薄的羽绒内胆，穿脱也方便。

④徒步登山鞋：徒步鞋子挺重要的，尤其登山野攀的时候，选择一双好的防滑鞋特别重要。

/户外装备篇/

①登山杖+手套∶户外新手容易忽略登山杖的重要性，其实登山杖能帮助节省大约30%的腿部受力。搭配户外半指手套，既能防晒又能防止手部与登山杖的摩擦。

②护膝护肘：徒步一般用护膝就行了，护膝分为两种，一种全包的比较适合野攀防撞，另一种就是常规护膝保护膝盖。

/防晒用品篇/

①防晒霜、防晒喷雾：秋冬季防晒紫外线也不容忽视，尤其高原地区。

②防晒衣、冰丝袖套：秋冬季节不需要，春夏推荐。

③遮阳帽、魔术头巾、墨镜：选择自己喜欢的就好。

/应急装备篇/

①雨具：其实户外人不怎么带雨具，尽量选择防水外套就行。真要准备的话，可以带一件雨披，雨伞也可以。

②急救包：包括酒精棉、创可贴、防磨脚贴一类的应急药品，处理小擦伤。

③头灯：短途一般用不上，需要过夜的话一定要带，应对黑暗非常实用!

徒步入门需要做哪些准备

除了需要准备以上推荐的户外装备外，我们在正式徒步之前，还需要对自身和线路有一定的规划和了解，才能更好的进行户外运动。

/自身方面/

①量力而行，根据身体素质状况选择适合自身的户外徒步活动。

②是否具备较强的体能，清楚自身身体协调性和柔韧性，耐冷耐热程度以及户外能力。

③掌握户外知识、求生知识，自救与急救，求救等技能。

④有团队意识和团队精神，服从户外领队管理。

⑤个人心理素质较强，头脑清晰，从容应对事情。

⑥熟练掌握会看轨迹，看地图，分析地形，地段状况。

⑦户外过程中能清楚自身方向与方位，并和家人联络当下状态。

/线路方面/

①看个人能力选线，由易到难，循环渐进，切勿盲从，安全第一。

②对线路可能会出现的风险做好预估，详细评估线路强度与难度之处、清楚地形状况、地形方位(入山口、出山口、下撤点等)、以及补给点状况等﹔对线路应有自己的考量。

③做出线路备选方案与应急预案。

④提前查阅好途径各地点天气情况，包括气温、风力、海拔等数值。

⑤做好发生意外如何应对措施提前预想工作，提前下载好轨迹图，地形图。

结语

户外徒步是项很好的运动，逐渐有越来越多的人加入了户外运动行列，但我们也要注意做好充足的准备，才能有备无患。