前言

随着夏季气温不断向上攀升--一股股热意向我们涌来，持续30℃高温闷热下，避暑最好的方式不是宅空调房而是走进自然、畅快呼吸负氧离子，天然避暑！

约上好友，一起去清凉的山间里玩耍，草原、雪山、冰川是夏日的清凉标配。听听虫鸣鸟叫，看日出星空，静静享受18℃的微风，吹过脸颊的舒适感。小编搜集了十条经典徒步线路，条条清凉避暑，夏季再适合不过，赶紧来看看吧！走，夏季去山里消暑去~

内蒙地区

01 坝上草原

百花盛开，日均20℃

游玩时长：6天5晚

坝上，是指由草原陡然升高而形成的地带，又因气候和植被的原因形成的草甸式草原，拥有生态、地貌的多样性，历来是旅游爱好者的天堂。

每年的七、八月间，当北京还是炎热的桑拿天的时候，草原气温却只有18-20度左右，是最美的季节，也是最适合来这里旅游的季节。

这里不仅有“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的迷人草原景色，更有丰富多彩的星空露营、篝火晚会、草原冷餐会等，应有尽有。

用徒步的方式深入草原，深入到坝上草原无人区地带，在蓝天、草原、森林中穿行，在漫天繁星下露营，亲近自然，接受自然的洗礼，感受夏日不一样的草原风光。

西南地区

02 奇幻贵州

洞中飞瀑，神秘洞穴

游玩时长：5天4晚

探秘洞中飞瀑、神秘喀斯特洞穴、鸳鸯湖游船，户外体验一网打尽，夏天就是要和水在一起呀！

黄果树瀑布6月水量丰沛，是观赏的好时间！ 68级跌水瀑布、70多米高的天生桥，深度游览，独家领略天星桥风光。

我们还特别安排鸳鸯湖划船，悠闲游览荔波小七孔，偷偷告诉你：景致都在湖里！

羊皮洞瀑布又名为天注洞瀑布，瀑高41米、上宽20米、下宽30米，景致绝美，实属罕见。

来到这里一定要留下背影，因为值得纪念。

网罗3大网红地，安排2大特色苗寨，自然风光+丰富人文，1次全览贵州精华景点，小众户外设计，避暑又好玩。

03 徒步雨崩

高海拔徒步，早晚温差大

游玩时长：7天6晚

雨崩地处高海拔，白天最高15℃，早晚最低10℃，在这里徒步，完全不用担心夏日的暑气，一路上的林荫就是最好的防护。

行走在梅里雪山下，树木林立，万物寂寥，依山而居，炊烟袅袅，云雾散去的雨崩是一片不被打扰的世外桃源。

雨崩背靠缅茨姆、吉瓦仁安、巴乌巴蒙峰，四面环山，平均海拔在3200米以上，在神山下触摸一次千年冰雪。

晴天的清晨，一道光从雪峰后面射出，整个梅里群峰被金色笼罩，山峰下薄淡的云雾环绕着雪山，犹如随风飞舞的纱裙，形成“日照金山”的奇观。

日落时分，霞光为太阳谢幕群山拉上幕帘，漫天繁星逐个登场，这是一场从早到晚的视觉盛宴。

图片@林海

丽江出发丨7天6晚

徒步雨崩 | 55KM朝圣梅里雪山，轻装7日

￥ 2180 元起

6671人已报名

立即报名

04 秘境云南

人间北上广，天上阿纳果

游玩时长：5天4晚

藏在丽江石鼓镇大山深入深处的阿纳果，是许多本地人都不知道的秘境，有人说：这里是丽江最后一方净土！

阿纳果境内有原始森林、高山牧场、日出云海、杜鹃花林、嶙峋石山、鸢尾谷等景点，有着“人间北上广，天上阿纳果”“10年前的雨崩”的美誉。

因3000m左右的平均海拔高度，每年的平均气温最低只有12.6度，即便是夏天也不太热！

这是一个连中国移动和南方电网都到不了的地方，山上供电全靠太阳能，在这里，与牛羊为伴，过一天与世隔绝的日子。

这里是世界十大经典徒步线路的精华段，也是一条新手也能走完的徒步线，告别拥挤人潮，穿越牧场和原始森林，看奔腾水涌、万丈高崖。

丽江出发丨5~6天

轻户外·虎跳与哈巴徒步5/6日，4-6月杜鹃花开

￥ 3580 元起

353人已报名

立即报名

05 云南徒步新秀

香格里拉，消暑胜地

游玩时长：6天5晚

香格里拉藏语意为“心中的日月”，在香格里拉有梅里雪山、云岭雪山、中甸雪山三大山脉，无论多酷的酷暑，让人一想起就心中凉丝丝的。

高海拔特有的冷峻，有些稀薄的空气，下雨的时候，不是凉，而是冷。这就是香格里拉的夏天，这样的地方，最怕的不是热，而是冷，所以，这里也是最无可质疑的消暑胜地。

行走于虎跳峡的悬崖峭壁之上，看着脚底滔浪翻天的金沙江，才懂什么叫“人生天地间，忽如远行客”。

从原始森林到高山草甸再到河谷风光，艳绝的雪山双海倒影，河谷的怪石嶙峋和辽阔的高原草甸，都被隐藏在哈巴的西坡角落里。

更有让许多户外人心心念念的阿布吉措，凌厉的怪石，清澈的湖水，还有路上茂密的原始森林，如梦境般壮丽葱郁又平静美好。

川藏地区

06 格聂看海线

高海拔地区，避暑胜地

游玩时长：7天6晚

川藏线初夏温度并不高，在几度到十几度之间，进入7-8月的时候，一般最高气温也才25度左右。

同时川藏线夏天气温温差很大，白天和晚上温差有时候可接近10度，川藏线遇到下雨天起，晚上气温也可能接近0度，因此也是避暑的绝佳地点。

海拔6204米的格聂神山，藏语名为“呷玛日巴”，是纵贯南北600余公里的沙鲁里山脉的主峰，高度仅次贡嘎雪山和四姑娘山，被称为康南第一峰。

山形仿佛一朵雪莲花，花瓣层层向主峰汇聚。

它的地理位置更加隐秘，更鲜为人知因此，又被誉为“四川雪山的最后秘境”。

在格聂山群围绕下，有很多大大小小的高山海子。

格聂之眼藏语直译为“格聂的碗”，格聂眼眸直径约几十米，其间水草交会，内陷的土质刚刚好形成一个椭圆形，仿佛大地的瞳孔正望向天空。

图片@小蜗牛

如果你来到这里，一定会为眼前的美景惊叹！

成都出发丨9天8晚

格聂看海线 | 荒野探索，格聂山域海子盛宴9日

￥ 6680 元起

18人已报名

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07 四姑娘山长穿毕

高海拔徒步，雪山垭口

游玩时长：5天4晚

横断七脉之一的邛崃山脉，在这里岩石、冰川、高山针叶林迢迢相望，平静中暗藏凶猛、肃穆中流淌温柔。

四姑娘山，神秘之途的一颗澄亮的星子，时时指引着行者的方向。

从长坪沟走到毕棚沟，全程40公里，线路前段行走在幺妹峰山脚中段，行走于羊满台、骆驼峰等雪峰之下，后段翻过叉子沟垭口进入毕棚沟，全程风景变幻不断，“中国阿尔卑斯”的魅力一览无余。

木骡子营地，位于幺妹峰北面山脚，是一个海拔3760米的大草坪，宽阔而平坦，是景区内植物最为丰富的地方，被四川红杉等高山暗针叶林包围形成壮观的植物景观特色。

经过凌晨艰难的爬升，天亮时分终于登顶，叉子沟垭口的到来一定是征程的最高潮，站在4650米海拔的垭口，一大片雪山铺面而来，高耸入云的山尖在云海中若隐若现，山风吹在脸上脚下是一大片开阔的峡谷。

四姑娘山，靠近它你才知道温柔是美，傲气也是美，这美物化为美的山峰、美的沟壑、美的行云、美的流水，如婉约的少女，又如豪壮的勇士，伫立在天地之间。

成都出发丨5天4晚

长穿毕 · 40KM长坪沟穿越毕棚沟5日

￥ 2980 元起

944人已报名

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08 库拉岗日

雪山盛宴，圣湖绿茵

游玩时长：6天5晚

库拉岗日，一座山的名字，它位于西藏洛扎县境内，距离拉萨270公里，是山南地区最高峰。

库拉岗日屹立于喜马拉雅中段主山脊线以北，由六座海拔超过七千米的山峰组成，山脊呈东西走向，南北两侧是壁立千仞的陡崖，极具美感。

远远望去，众峰并肩耸立，宛若一道顶天立地的冰雪屏障，数条长达10公里的冰川，遍布冰墙、冰塔、冰崖，奇丽壮观，高原湖泊与壮丽雪山交相呼应。

这是一条集雪山、冰川、海子和古寺于一体的线路，也是西藏入门徒步首选线路，这里有雪山盛宴、圣湖绿茵，风景堪比EBC。

虽然仍旧是高原，库拉岗日徒步线路的平均海拔是4700米，最高海拔5353米，相比较其他高原徒步的海拔还是相对舒适的。

库拉岗日东南侧山坡海拔较低、地势相对平缓，加之山脊南侧有折公错、白玛林错等瑰丽的高山湖泊与雪山辉映，因此自然而然的成为广大驴友徒步的首选之地。

拉萨出发丨6天5晚

库拉岗日转山丨神山圣湖6日33公里轻装徒步

￥ 4480 元起

246人已报名

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新疆地区

09 徒步天山

芳草萋萋，繁花似锦

游玩时长：9天8晚

“喀拉峻”是哈萨克语，意思是“山脊上的莽原”，是天山世界自然遗产的核心区，被誉为“中国最美立体草原景观带”。

喀拉峻山是一条东西向绵延的山岭，它的两侧是沟壑梳状密布的山地，山原起伏跌宕，生长着茂密的原始云杉林。

而山顶却是浑然一体向南倾斜的高台地貌，芳草萋萎、繁花似锦，犹如一幅舒展的碧色地毯，一直铺展到皑皑冰雪的高山脚下。

徒步走进鲜花盛开的草原，穿过葱郁的原始森林峡谷，飞鹰在天空盘旋，牛羊在悠闲吃草。

这里没有熙攘的人群，可以独享天山腹地的世外桃源。

轻装徒步，爬升不大，是初级户外爱好者的首选，看日出日落，欣赏绝美天空之夜。

10 乌孙古道

一路四季，一步一景

游玩时长：9天8晚

乌孙古道是新疆最为知名的三条顶级徒步线路之一，有着数百年沧桑的历史。

这是一条纵跨天山南北130公里的风光之路，囊括草原、密林、雪山、冰川、湖泊等各类景观，移步易景，令人叹为观止。

图片@老榆木疙瘩

夏季气温升高，乌孙古道不再因大雪封路，她的美会在此时被淋漓尽致地展现出来。

高山立体草原、伊犁河谷成片的冷杉和云杉、低矮的成片的的爬地松、两个达坂终年不化的冰川、动物的天然性、自然层次的丰富多彩...... 

她的美是多元的，也是极致的，大气而精致，厚重而细腻，有艰险与挑战，更有令人窒息的风光和诱惑。

高山湖泊“天堂湖”，是所有户外爱好者梦寐以求的圣地，湖面深邃清澈，形如弯弯的月亮，在洁白的雪山包围中和湛蓝的天空相映出一道魅力无穷的景象。

天气晴好时，湖水的颜色是温润如玉的蓝，乌云蔽日时又是如深海一般的墨蓝，倒映出湖边的山峰和绿地。

乌孙古道更是纵穿了天山山脉，从南疆穿越到北疆，充满了挑战却又锤炼了我们的心智，增长了我们的户外经验。

库车出发丨7~9天

游侠风·第二届乌孙古道徒步大会·8.10启幕

￥ 5980 元起

73人已报名

立即报名

结语

炎炎夏季，热浪滚滚何处才能觅清凉？其实大自然才是最好的“空调房”，看了这十条线路有你感兴趣的吗？赶快背起行囊，一起去避暑吧！