前言

你有没有发现，这个夏天，身边一些朋友居然开始不约而同地玩“消失”了？曾经最热闹的“快乐麻将群”里没了消息，说好的“周末姐妹shopping局”，也说不去就不去了！

不必担心！他们不是跟你不好了，种种迹象表明，他们只是忙着去玩“桨板”了（瞧，他们笑得多开心！）

摄影@Gabor.H

如果你也总是能在城市周边的护城河上、公园内的湖面，以及露营地附近的湖中，看到一些穿着清凉的人，他们呆在五颜六色的板子上，躺平、钓鱼、做瑜伽，玩得不亦乐乎！不要怀疑，你的朋友，大概率就是加入了他们的“桨板大军”！

桨板是什么？竟然有如此魔力？

桨板运动（Stand Up Paddle），缩写是SUP，也称立式单桨冲浪。顾名思义，就是站立在冲浪板上，划桨前进的冲浪运动，它考验的主要是“平衡能力”。

在中国的佛教典故中，有着达摩祖师一苇渡江的神奇传说，桨板就与之有着异曲同工之妙！

一个人 、一只桨、一块板，只要你能找到一块开阔又平静的水域，就可以玩，自由度极高！站上板、拿上桨，你就能像哥伦布一样，去发现新大陆，满足你乘风破浪、驰骋江河湖海间的梦想。

酷炫的桨板玩家们，还有着一个响亮的荣誉称号——SUPER！

而桨板，在户外圈也是愈战愈勇！2022上半年，在小红书上关于“桨板”的笔记超过20000条，百度搜索给出了16,100,000个相关结果，关于“桨板教学”的视频，也在各短视频平台暴增！这个夏天，桨板运动可算是彻底火出圈了！

桨板的“前世今生”

桨板运动都这么火了？你居然还不知道它的故事？其实它跟冲浪，还有着一段不解之缘。🌊🌊🌊

桨板，最早起源于美国夏威夷，起初，是冲浪教练为了管理众多的学员，直立站在冲浪板上能获得更好的视野，便于观察周遭情况，也利于远处过来的涌浪。

2008年，桨板在加州马里布海滩得以流行，成了一项在江河湖海都可以肆意玩耍的水上潮流运动。当时的桨板，恐怕也是潮流人士的身份象征！

摄影@晨晨

时至今日，还是有很多朋友和游小侠一样，总以为桨板运动，是近几年才传到国内的。但其实，在海南、福建、浙江等地，它早就已经有了10几年的发展历史。

只不过，近几年受到疫情影响，才让桨板这项门槛低、玩法多的宝藏运动，被越来越多的人发现。直到今年夏天，SUP桨板运动，一跃成为户外运动里的黑马！

这年头，热疯的年轻人，都去河里玩桨板了！

不过也难怪，今年夏天多地气温直冲40°C，出门5分钟，擦汗2小时。像骑行、露营、飞盘这样陆地上的户外活动早就已经“卷”不动了，年轻人开始纷纷把目光，投向了清凉的“水上运动”！

摄影@精灵

桨板作为对新手超级友好的水上运动，还能带上宠物、小朋友一起来清凉一“夏”，老少皆宜！它并不像冲浪那么刺激，即便你不会游泳，穿上安全感满满的救生衣，也能大展身手！

它也不像冲浪难度那么高，即便你是这方面的小白，也很容易上手，在短时间内也能玩得有模有样。

它还是绝对的燃脂利器，边玩边消耗卡路里，无形之中，还锻炼了体能，半天玩下来也是饿得前胸贴后背，夏天吃饭没胃口的毛病也治好了，晚上还能一秒入睡！

玩桨板，还特别出片！如果你觉得累，也大可以和桨板和谐共处，静静地坐在桨板上，拍拍照，享受大自然这座万能充电站带给你的治愈感。发发呆、吹吹风，等待夕阳静静落下，换个角度，就能感受不一样的户外精彩！

摄影@晨晨

跨届明星——桨板，到底能有多少种玩法？

/站、坐、跪、趴、躺/

找一处安全、平静的水域，你可以选择任何姿势摆桨划水，站姿、坐姿、跪姿，甚至是趴着都行，和冲浪一样非常“出片”。划累了，你还能在桨板上“葛优躺”，好不自在！

摄影@晨晨

/桨板+露营/

你尝试过，一边玩桨板一边露营么？会玩的人，常常把露营装备全部放在桨板上，把它当作一艘小船，划着桨板，去找适合上岸的露营地。有时也会把桨板当床用，固定在岸边的树上，撑开吊床，躺在树荫下睡午觉，偷得浮生半日闲～

/桨板+水上瑜伽/

顾名思义，也就是在桨板上做瑜伽，把古老的瑜伽和冲浪运动融合在一起，这可极其考验个人的平衡能力。鉴于游小侠这老胳膊老腿，恐怕是要劝退了，核心力量强的朋友，可以尝试一番！

摄影@玉冰

/桨板+探洞/

对于户外爱好者来说，桨板探洞，绝对是一款别出心裁的玩法，三亚大东海的蓝洞、昆明宜良的天坑、粤北的溶洞……未来，这些都是可以去征服的地方！

摄影@ Gabor.H

除了以上这些，还有更多像桨板高尔夫、桨板钓鱼等趣味玩法，等你来一一解锁！

走！玩桨板去！我们已经准备就绪了！

今年夏天，要是再不玩桨板，你可就out了！这不，在城市周边，我们找到了很多，面积大又相对安全的水域，还配备了专业又耐心的教练。这个夏天，叫上朋友，一起去感受桨板运动带来的快乐吧！

📍杭 州 周 边

01.湘湖•桨板+飞盘初体验

满湖的夏日荷花、超宽阔的水域，湘湖简直可以满足，城市年轻人对桨板的所有想象！

这里对小白友好，可以“拎包上板”，装备、教学、实战都安排地明明白白。桨板除了本身有趣，而且出片率超高，平衡性好的小伙伴，还可以尝试在板面上做瑜伽哦！

玩好桨板，我们还能在湘湖的超大草坪 ，带着飞盘”旋转跳跃”。傍晚，浅浅地喝个下午茶守日落，天幕下的手冲咖啡、冰镇西瓜和天边的火烧云，让杭州夏天更讨人喜欢了！

📍上 海 周 边

02. 水上桨板·趣味飞盘

夏日，在淀山湖桨板沙滩基地，将开启你的凉爽周末！

摄影@晨晨

在平静的水面上解锁夏日“新姿势”，从上板、到跪姿划桨、到站姿划桨，其实真的没有想的那么难！你不仅可以和朋友比拼速度、夏日水枪大战，也能躺在板上纳凉、发呆。

摄影@精灵

当然，你得有落水的勇气，等跳过一次水之后，你就会克服心理障碍，上板也会更容易。

摄影@精灵

除了桨板，还有超刺激的草坪飞盘，桨板＋飞盘=快乐double，周末，睡个懒觉之后，我们一起快乐划水去！

📍广 州 周 边

03. 清凉一夏 · 桨板入门

在桨板基地，来一次桨板的初体验，尽情享受划行的碧水蓝天之中，摄影定格美如画！

你还可以解锁N种桨板玩法！站、坐、跪、趴、躺，拼板花、跑板头、桨板奔跑，嫌不够刺激的，你还可以来一次跳水！湖水清澈透明，畅游在这大自然馈赠中，享受欢乐！

📍北 京 周 边

04. 清凉行动·桨板飞盘

炎炎夏日，玩水纳凉，我们将去往首都最大的“绿肺”——北京温榆河公园。在这里你不仅可以欣赏到森林湿地景色，还可以体验风靡全球的桨板戏水。

玩累了，就在树荫下乘凉，欣赏在北京这座“建筑森林”里，少有的绿色生态。热爱运动的你，还可以在公园的空地中，与小伙伴一起来一场刺激的飞盘阵营小比赛！

📍重 庆 周 边

05. 水上酷玩·桨板瑜伽

我们将前往渝北矿山公园，开启一场新潮的水上运动之旅。用逼格满满的水上新玩法，刷屏你的朋友圈！

跟着专业的教练，玩转桨板瑜伽，体会世界的交互与平衡，感受水上的柔美与力量，尽显水上风采！

穿着救生衣、脚绳，实战体验、教练护航，落水也不怕啦！慢慢掌握好平衡，就能大胆挑战板上站立或花式动作，在水上炫酷地滑行！

关于桨板，你想知道的都在这了！

Q：不会游泳，可以玩么？

A: 不会游泳，落水并不会可怕，全程穿救生衣，憋一口气就能浮上水面了。

Q：桨板适合什么年龄段的人群？

A: 6-60岁之间，老少皆宜。只要身体健康、适合玩户外运动的人，都可以尝试！

Q：需要很专业才能玩么？

A: 不不不，活动之前，可以跟教练进行学习，再进行下水体验。即便是小朋友，也能在半个小时内，掌握平衡技巧，十分容易上手！

Q：会游泳，可以不穿救生衣么？

A: 绝对不能！为了保障个人水上安全，救生衣必须全程穿着！

Q：玩桨板，需要穿什么样的装备？

A: 其实穿啥都行，但因为会下水，所以可以选择泳衣+速干衣的搭配，平时的健身服也可。脚上可以穿一双涉水鞋/溯溪鞋都可，比较防滑。另外，不管男生女生，都要记得做好防晒！

结语

如果你厌倦了健身房的单调乏味，想要逃离闷热的城市生活，想用简单方式感受夏日的清爽，那么SUP桨板，一定会是你不错的选择！