前言

每个人心中都有一个西藏，就像每个人心中都有一个哈姆雷特。有人钟情于巍然矗立的珠穆朗玛峰，有人向往神圣庄严的冈仁波齐，有人钟爱圣洁娴静的玛旁雍措，也有人奔波于秀丽绝美的纳木错……

我对于西藏的心心念念，来自于郑钧的那首《回到拉萨》，西藏之于我，是离太阳最近的地方，是离天堂最近的地方。是雪山，是青草，是美丽的喇嘛庙。是唐古拉山巅的雪莲，是雄伟壮观的布达拉宫，是奔腾不息的雅鲁藏布江。

位于中国的西南部，平均海拔4000米以上的西藏，是世界上面积最大、海拔最高的高原、与南极、北极并称为“地球三极”。这里既有独特的雪域风光，又有类似南国风采的藏东南风情。

人生的终极之问是：我从哪里来？我到哪里去？来西藏旅行，无需纠结季节，不同的季节有不同风景。也无需纠结于要去里，每处都有不一样的风光。

你我皆卓卜，嗨游走西藏。而若能将西行之旅归纳一个主题，想来是极好的！于是有了此篇《西藏旅行，重走茶马古道，拉萨-昌都段，不完全攻略手册》。卓卜，藏语。好朋友、兄弟姐妹的意思，来到西藏就是家人的团聚，就是好朋友、兄弟姐妹的相会，即使言语不通，但纯真的笑容不会骗人，燃起篝火，跳起快乐的锅庄舞吧，于之神山圣水间。

【关于行程】

DAY 1 三亚-拉萨-八廓街 宿：拉萨圣地天堂洲际酒店 

DAY 2 拉萨-巴松措-林芝 宿：林芝 

DAY 3 林芝-尼洋河风光带-苯日神山-雅鲁藏布大峡谷-索松村 宿：藏地归心民宿 

DAY 4 索松村-鲁朗小镇-通麦大桥-古乡湖-然乌湖 宿：紫宸泊阅大酒店 

DAY 5 然乌湖-米堆冰川-怒江72拐 宿：昌都悦溪大酒店 

DAY 6 东达山垭口-果拉村-盐井千年古盐田 宿：昌都·金施芒康印象国际酒店 

DAY 7 拉乌山-邦达草原-昌都 宿：昌都通泰大酒店 

DAY 8 返程

【实用攻略】

·关于高反 

高反这件事，看个人体质，有人海拔一上2000就开始头晕脑花，也有人在5000米的海拔上，仍肆意奔跑。 如果你是从低海拔区域，到高海拔区域的西藏来旅行，第一件需要做的事情就是克服高反。这时候，不能喝酒，不要吃冰糕，别冲澡，用热水泡脚还是可以哒。 高反需要一个适应的过程，可以备些抗高反的药，如红顶天啊、高原红之类的，便携式氧气瓶也可以备上一些，以备不时之需。

·关于天气 

雪域高原西藏，即使是夏天，温度也是偏低的。来西藏旅行之前，记得先查一下当地的天气预报，备上厚一些的衣服。 夏日的西藏雨水还是很多的，雨具一定要带。天气晴好时，户外阳光正好，但紫外线同样强烈，要做好防晒，遮阳帽、遮阳伞、防晒霜能备上的全都备上，没毛病。 

·关于拍照和着装 

着装看个人喜好，来西藏怎么拍怎么美。但如果你正好带了一身藏装，无疑能为这趟旅行增色不少。 相机、单反、运动相机、无人机之类的能带上的就都带上，多个设备就多一种惊喜。顺便提醒一句，拉萨区域禁飞，在这里就不要尝试放飞无人机了。

·关于“伸手要钱” 

这个该懂的都懂了，但还是要再唠叨一句——伸：身份证（包括驾驶本和用于打折的各种证件），手：手机，要：钥匙，钱：钱包和少量现金。

【关于交通】

坊间传闻，西藏旅行流行着这样一条鄙视链：徒步的看不起骑行的，骑行的看不起自驾的，自驾的看不起坐火车的，坐火车的看不起坐飞机的……

其实在我看来，不存在谁瞧不起谁的情况，各有各的快乐，各看各的风景。无论哪种方式，走过、路过、看过，在心底留下感动，安全抵达、安全返回才是对旅行最好的礼遇。 西藏旅行，需要量力而行，看时间也看钱。就我而言，更偏爱自驾一些，信马由缰地走走停停，兜兜转转，看见自己喜欢的风景就随意地看、放肆的拍，想想都是开心的事情。

【关于住宿和美食】

讲真，西藏旅行，318沿线食宿还是很巴适的。

无论是星级酒店，还是民宿旅舍，无论是藏餐还是川菜馆子，真的是你想住哪就住哪，想吃啥就吃啥，规划好路线，丰俭由己，根据自己的喜好来就可以了。

Day 1 奔赴千里，只为遇见

听，古老的音律，快乐的节拍； 看，五彩的世界，斑斓的舞动； 闻，高原的纯净，流动的香甜； 尝，四溢的鲜醇，唇齿的回味； 感，千年的沉淀，指尖的温度。 你我皆卓卜，嗨游走西藏。

我从三亚赶来，奔赴千里，只为赴一场早已许下的约定——西藏卓卜游茶马古道（拉萨-昌都段）。 茶马古道是云南、四川与西藏之间的古代贸易通道，由于是用川、滇的茶叶与西藏的马匹、药材交易，以马帮运输，故称“茶马古道”。“茶马古道”连接川滇藏，延伸入不丹、锡金、尼泊尔、印度境内，直到抵达西亚、西非红海岸。

茶马古道源于古代西南边疆的茶马互市，比丝绸之路还要早200年左右，同时也是一条世界上自然风光最壮观，文化最为神秘的旅游绝品线路，相信只要走过这条路线的，对这一点绝对不会怀疑，走走停停，一路都是风景。

以往自驾进藏，拉萨是旅途的终点，而我们这次旅程，拉萨则是旅行的起点，不一样的不一样的风景，也让我对这次旅行充满了期待。

当天在拉萨圣地天堂洲际酒店做休整，一进门就看到了西藏卓卜精心准备的大礼包，里面装有两个便携氧气筒、牦牛肉、牦牛奶贝、防晒霜、遮阳帽、藏香……西藏卓卜真的是太有心了！这些对我而言，都是刚需，为西藏卓卜点赞！

美美哒在甲木萨藏宴，一边欣赏表演，一边吃上一顿民族美食，再回酒店睡上一觉，做下休整，西藏之行，我已准备好，明日正式出发。

Day 2 巴松措，雪峰绿林环抱的绿松石

随着拉林高速的通车，从林芝到拉萨，除了318，又多了一种选择。拉林高速将原本8小时的车程缩短到5个小时。

拉林高速是我国目前唯一全程免费的高速公路，提速不减美景，全长409公里的道路，囊括了大自然中的全部美景，山川、河流、村庄、雪山、峡谷……风光旖旎，养心养眼。

拉林高速服务区设施齐全，餐厅、加油站、超市、卫生间应有尽有；公路旁还有很多美味餐馆，好吃不贵，开心开胃。

我们这次旅行的第一站，放在了林芝的巴松措，巴松措又名措高湖，藏语意为“绿色的水”。

千百年来，殊胜的巴松措就如一块无暇的绿松石静泊在雪峰绿林的怀抱，滋养和孕育出无数奇境妙地与神奇传说。

巴松措湖面海拔3700多米，是西藏海拔最低的大湖。湖水绿如翡翠，清澈透亮，雪山和树木倒映其中，美不胜收。

乘一艘游轮，泛波湖上，清风徐来，湖面青碧，辽阔的雪山迎面而来，两岸是郁郁葱葱的绿，一时间竟然忘了深处高原，以为来到烟雨迷蒙的江南。

湖心岛又名扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇。

游轮停靠在遗忘码头，据说这里可以将心放空，也可以使人忘却尘世烦扰，在这里与自己和解，与天地交融。

遗忘需要天份与悟性，“遗忘”亦是修行，是放下也是重新的解构，如这湖、这水、这山、这抹幽绿，和谐中透着秩序美感。

Day 3 风光旖旎的尼洋河风光带

从林芝开车到雅鲁藏布大峡谷，沿途会经过尼洋河风光带、苯日神山、佛掌沙丘，我们在尼洋河风光带和苯日神山做了短暂的停留。

尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔5000米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。

尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，尼洋河风光带野生鸟类众多，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。

我向往春日的林芝，尼洋河两岸三生三世，十里桃花。也喜欢夏日的林芝，云海缥缈，悬于半山，蓝天白云草青青，在在低吟婉转的尼洋河上来一场别样的漂流，体验高原漂流的刺激，感受青藏高原上似江南又不是江南的田园牧歌，又是何等的惬意？

到世界最大峡谷，看中国最美山峰

他是“雷电如火燃烧”，他是“直刺天空的长矛”，他是“一根锁定乾坤的神针”，即便孙猴子的金箍棒，也不及他7782米的伟岸身姿。 他就是 —— 西藏众山之父 中国最美山峰 —— 南迦巴瓦

西藏旅行的第二站，我们来到了世界最大峡谷——雅鲁藏布大峡谷，看中国最美山峰——南迦巴瓦。

游览车车来车往，4个观景区勾住了云烟，也勾住了过往，看山、看水、看史、看实，雅鲁藏布大峡谷就要这么玩。

看山 第3观景台是看南迦巴瓦的最佳位置，想一睹南迦巴瓦的绝美容颜，真的需要那么亿点点的运气，一年之中仅有50多天的窗口期能一睹神山全貌，其它时间，这座神山都被云雾缭绕，观赏的是朦胧美感。

看水 第4观景台与雅鲁藏布江的距离最近，“雅鲁”藏语意为天上流下来的水，“藏布”藏语意为江的意思。

逝者如斯夫，不舍昼夜。大江奔涌，浊浪激流，轰隆隆的流水声回荡在峡谷里，壮志在我胸。

看史 第1观景台，又名大渡卡遗址，这里也是雅鲁藏布大峡谷的起点。这里的古堡遗迹，是昔日此地工布首领的庄园城堡，后来消散在历史云烟中了。古堡已逝，雅鲁藏布江如昨，被流云遮住了望眼的南迦巴瓦，是否注视过这段过往？

看实 第2观景台又名爱情广场，有千年古桑树和石生树。千年古桑，传说是松赞干布和文成公主为见证彼此的爱情而种下，是幸福、美满、长寿的象征；石生树，情比石坚，石头被桃树一分为二，生命如火，顽石可破。

夜宿索松村藏地归心

索松村位于雅鲁藏布江大峡谷的北岸，这里同样是观看南迦巴瓦峰日落的最佳方位。这些年索松村火得一塌糊涂，桃花节时的更是一塌难求。

蒙蒙细雨中，我们入住在索松村的藏地归心酒店，此时的索松村愈发安静祥和，一排田园景色，村子旁就是雅鲁藏布江，还有一片片茂盛的桃林，每年内的春季，桃花盛开，融合周边的江水、雪山，简直是美不胜收。

Day 4 雪域江南、东方瑞士——鲁朗镇

今日的行程规划是，早上从索松村出发，中午在鲁朗小镇吃午餐，过通麦天险看古乡湖，晚上在然乌湖畔酒店做休整。

美丽的雪域高原，有一个被称为“龙王谷”的地方，这里风光秀美，是雪域江南、“神仙居住的地方”，海拔3300多米，素有“东方瑞士”之称。她就是位于林芝的鲁朗小镇，盛夏时节，鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵野花盛放，田园牧歌般的景致让人沉醉。

幼林葱翠母林幽，高耸入云的南迦巴瓦皑皑白雪与林海相互映照，越发显得西藏高原的雄奇壮丽。浓厚藏式风格的民居和融合了藏、汉、门巴等民族特点的楼宇错落有致地点缀在高山田园牧场之间，恬静祥和。

到鲁朗一定要吃一顿石锅鸡，石锅用一整块石头掏空而成，鸡则是当地藏民养的土鸡，用雪山上流下的溪水配以人参、藏贝母、百合、枸杞等药材，细火慢炖，炖出人间美味。

一桥飞架，天堑通途

通麦大桥是川藏公路南线318国道著名通麦天险路段上的咽喉工程，在同样的位置分布着不同历史时期的三座跨江大桥，主要通车的为通麦特大桥为单塔斜跨大桥，原来的两座已经暂停了机动车辆的通行。

通麦老桥是一座铺木板的吊桥，类似于仅能单人通过的溜索便桥；第二座桥是1950年解放军18军一边进军一边修建的木板便桥；第三座通麦特大桥是单塔单跨钢桁式的悬索桥。2016年4月，“五隧两桥”为主的川藏公路通麦段整治改建工程全部竣工，“通麦天险”路段由过去平均通行时间需要2小时到如今只需要20分钟。

古乡湖位于川藏线著名地点古乡小镇旁，是帕隆藏布江上的一处堰塞湖。每年的5月前9月后湖水清澈，拍出来的照片非常漂亮。我们来的时候正逢雨季，湖水是略显浑浊。

古乡湖不大，周围树木丛生，湖上有亭台楼阁，湖两侧的山顶常有积雪，拍摄雪山下湖水的照片也很漂亮。

Day 5 骑马看冰川，一眼望不断千年

有些相遇，是注定会发生的。 年前自驾318，路过 林芝·米堆冰川，因为种种原因，无法一睹她的盛世容颜，而这美好的事情，在时隔半年后注定发生。

米堆冰川是由世界级的冰瀑布汇流而成，每条瀑布高800多米，宽1000多米，两条瀑布之间还分布着一片原始森林。米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，冰川下段就是针阔叶混交林带。

天气晴好时，可看到冰川周边山花烂漫，林海葱茏舞银蛇。

我们这次相遇，恰逢喜雨，云海迷蒙，冰川、林海、山体遮掩在云雾里，时隐时现，远远望去，犹如一幅幅传统的水墨山水画。

从米堆村到达冰川脚下还有几公里的路途，而旦是爬坡，很考验个人体力，我们选择骑马往返，这样既可以节省体能，又有效地预防了高反的发生。

这里的马大多为驮马，个头矮小，耐力十足，十分适合高原上的生活。遥想当年，茶马古道上，这种西藏驮马曾是茶马古道上最主要的运输工具，是它们将货品从这里运到那里，从而形成的古道繁忙。

千盘之显的怒江72拐

据《西藏始末记要》记载，一位探险家对西藏的地理描述：“山有千盘之显，路无百步之平。乱石纵横，人马路绝，艰险万状，不可名态。”

这段文字的描述很真实的与怒江72拐一一对应了，怒江72拐人称99道回头弯、业拉山108拐川藏99道弯，72只是个概数，形容的是弯多路险，也有人仔细地去数，这里实际上有130多个急弯。这些拐又急又陡不说，大多都是U型弯。一不小心，怒江就在下面等着你。令人望而生畏，堪称中国公路上的奇迹！

很多骑行的驴友，在这里一定要注意，时速一定要把握好了，提前检查一下刹车，时速不要过快；开车的，就更不用多讲了，你就保持不到40km/h的速度，慢慢走吧，一般走这条路需要一个小时左右；特别是雨天的时候，很多司机驾车走七十二道拐，是数着路边翻倒的车，战战兢兢地走过的。

Day 6 东达山私语

我们今天的行程是，从昌都市左贡县出发，翻越东达山垭口，抵达果拉村，看昌都盐井千年古盐田。 临近东达山垭口，山上的积雪也愈发厚重起来，昨夜山下的一场雨，到了山上就化做了雪纷纷，一秒由夏入冬，也不禁让人感慨大自然的瑰丽神奇，让人赞叹，或许东达山也有话要说——

Hey，我是东达山垭口。 我常年驻守在318川藏线上，最近一次量身高，我要高出海平面5130米。还记得前几年测量时，我的身高还是5008米，看来我又长个了呢，如此伟岸的身姿，也让我成为了川藏线上海拔最高的地方。

不要被我雄伟的身姿所吓到，其实我是很温柔的，还记得昨天，有一群卓卜（好朋友、兄弟）从这里经过，我能看到他们的雀跃和欢喜。这个时候，其它地方应该是盛夏吧，虽然他们穿得单薄，他们却在雪地里奔跑、嬉闹，看不到一丝寒意。

亿万年沧海桑田，我傲然矗立于此，见证了318国道的修通，电力也输送到了这方雪域高原，从此车来车往、天堑通途。到了夜晚，家人闲坐，灯火可亲，千家万户的点点灯火与天上繁星交相呼应，这盛世繁华，打破了我亿万年的寂寥，从此让我有了心心念念的羁绊。

前些年，人们提起西藏，神秘多过了向往，还需要给自己做心理建设才能成行，甚至于形成了所谓的鄙视链。

其实在我看来，只要你有一颗虔诚的心，这一路的美景不会说谎，他们会满足你所有的期待。公路、铁路、飞机，只要你想，总会抵达，再过几年，这里会全程通高速、通高铁，美景不再遥远。

还是要说一句寄语的： Hey，我是东达山垭口，我在这里等你~

果拉村加加面

临近傍晚，我们终于抵达了果拉村，首要任务就是解决温饱问题。我们在这里用上了午餐？晚餐？随便叫什么好了，吃饱肚子才是第一要务。

加加面是滇藏地区的特色小吃，每次煮一大碗，装在小碗里，每个小碗也就一口，由服务员分次加，吃完一口加一点，一口一碗，和着肉末烧的，极鲜美，直到吃饱。

吃加加面，吃的是一种休闲和娱乐，至于繁琐的服务，是表示对远方客人的欢迎。

昌都千年古盐田

沧海桑田，卤水化盐。 面对自然的馈赠，加达人将手工晒盐传统沿袭了一千多年，像亘古奔流的澜沧江水，源远流长，不息不止。

加达村位于西藏昌都市芒康县纳西民族乡的澜沧江畔，村里至今保存着3000多块千年古盐田。盐田在澜沧江两岸依山而建，由多根木柱搭架，架上用透水性强的泥土铺成平面夯实。

当地村民仍保持着原始的手工晒盐方式，他们从澜沧江畔的盐井、盐池中取出卤水倒入盐田，经阳光蒸晒、风干，结晶成盐。这项古老的技艺在加达村已经延续了1300余年。

在澜沧江西岸加达村的盐田，以盛产红盐出名，采盐高峰期多在3月至5月。这里盐田较宽，所产的盐为淡红色，俗称桃花盐，又名红盐，用它打出的酥油茶红亮亮的，十分香甜。

东岸的纳西、上下盐井村主要出产黄盐、白盐，俗称雪花盐，价格比红盐高。一江之隔，一江为界，由于地质、土壤等的条件差异，形成了不同的粉彩世界。

Day 7 低调奢华，邦达草原

天高云淡 地势宽缓 水草丰美 牛羊悠闲

玉曲河蜿蜒流淌其中，滋润了这方高寒草原——邦达草原，即便是夏天，这方草原也小心的呵护着这份来自大自然的馈赠，绿的很低调，不炫耀、不奢华，却养眼耐看。

茶马古道重要枢纽——昌都

昌都通泰大酒店位于扎曲河畔，夜半时分，滔滔流水声伴我入眠，梦里回味着川菜香，忆起了茶马古道的过往。 昌都位于昌都西藏自治区东部，是茶马古道的重要组成部分。

昌都茶马古道位于西藏自治区东部的昌都地区境内，是历史上藏、汉之间进行茶马交换而形成的一条主要交通要道。这条交通要道始于卫藏，沿雅鲁藏布江东行，经林芝抵达茶马古道的一个重要枢纽——昌都。

扎曲和昂曲在昌都交汇，化为澜沧江。澜沧江一路向南，出中国国境后被称为湄公河，经缅甸、老挝、泰国、柬埔寨，于越南胡志明市注入南海。

结语

高山、雪原、云海、河流、青青草、悠闲的牦牛、展翅的雄鹰、热情的人们、洋溢的笑脸……这趟西藏之旅给我留下了大多的记忆与感动，又不禁感慨西藏之大，西藏去过不止不次，每次却又像只看到了她面容的一角，朦胧而神秘、神秘而美好，美好到让人不忍归去。

7天的行程太过匆匆，匆匆到只如人生一瞥。 我的卓卜，下次同游可好？