前言

如果夏天，只能推荐一个川西的徒步目的地，我会毫不犹豫给你安利四姑娘山！她拥有“蜀山之后”的美誉，也是距离大城市最近的一座雪山。

这里有着中国夏天最美的徒步路线，雪山、森林、湖泊、草甸……无论你是想要攀登5000米级的雪山挑战自我，还是想要徒步森林峡谷，饱览川西美景，四姑娘山都可以满足你。

很多人赞美这里是东方的“阿尔卑斯山脉”，拥有不输于北欧的自然风光，成都出发只需4h车程，就可以体验到去瑞士徒步的美好体验，四姑娘山景区今年还新增漂流项目，一边在清溪漂流一边欣赏两岸雪山连绵、草甸翠绿的绝美风光，一定是终生难忘的奇妙体验，性价比奇高，你还在等什么？

四姑娘山在哪里？怎么玩？有哪些经典徒步路线？行程如何安排？有哪些注意事项？这篇2023四姑娘山全新攻略，带你玩转四姑娘山。

四姑娘山介绍

四姑娘山，位于四川省阿坝小金县四姑娘山镇境内，分别由幺妹峰（6250m）、三峰（5355m）、二峰（5276m）、大峰（5025m）四座雪山组成，这里终年积雪，犹如头戴白纱，姿容清丽的少女，婀娜屹立在长坪沟、海子沟两道银河之上，四姑娘山由此得名。

四姑娘山在攀登界的名气可能比珠峰还要响亮，来自西方的登山家、攀岩者喜欢将其称为“中国的阿尔卑斯”、“东方的优胜美地”，四座山峰正分别代表了四种登山的难度，是登山探险的理想场所。此外，四姑娘山风景区是我国4A级景区，风光优美，景观丰富，也适合普通游客观赏游玩。

摄影@荷兰人

我将从雪山攀登、经典徒步、休闲游玩三部分来详细介绍四姑娘山的玩法。

一、雪山攀登

1、大峰攀登

大峰，作为国内5000米级雪山中攀登难度最小的一座，大峰雪线短，海拔相对低，坡度也较为适中，是入门级雪山的经典代表，从四姑娘山镇徒步16km到达大本营后，第二天由大本营徒步3km到达顶峰（海拔5025米），当天再返回镇上或成都，整体强度不高。

在大峰徒步，所见风景之壮丽惊艳丝毫不逊于阿尔卑斯山脉，纵览山川沟壑的壮观景色，享受极致高峰带来的独特美景风光，站在云端之上，雪山仿佛触手可及。

摄影@善友

2、二峰攀登

二峰不仅仅是一座入门级雪山，更是你开启雪山攀登的必经之峰，二峰攀登的难度比大峰要大一些，主要是最后冲顶海拔要高200米左右，坡度也更大一些。和大峰攀登一样，二峰攀登也是由海子沟进入，从镇上出发徒步18km到达大本营后，第二天由大本营徒步7km到达顶峰（海拔5276米），然后原路返回镇上，最后一天强度颇高。

摄影@善友

3、三峰攀登

和大峰、二峰不同的是三峰属于技术性雪山，需要借助技术性装备（如：安全带、上升器、下降器、头盔等···），适合有一定户外基础的人员，攀登第一天从四姑娘山镇进入长坪沟后由小路上到三峰大本营，当天徒步11km，第二天徒步+攀登3km到达顶峰（海拔5355米），当天返回镇上。与大峰、二峰相比，三峰还多了一段100多米的绳索攀登，同时还要注意落石，需要有专业的高山协作才能尝试。

（从高到矮依次为幺妹峰到大峰）

4、幺妹峰攀登

幺妹峰是四姑娘山最为秀色可餐的一座雪山，但也因为攀登难度极大，要在近乎垂直的岩石与冰川断壁上攀爬，作为国际上知名的高难度山峰，登顶者很少。

二、经典徒步路线——长穿毕

从四姑娘山长坪沟景区一路行至毕棚沟景区磐羊湖，是中国最经典的徒步线路之一，全程约40公里，是高海拔徒步的入门首选。

摄影@善友

“长穿毕”前段行走在幺妹峰山脚，中段行走于羊满台、骆驼峰等雪峰下，后段翻过叉子沟进入毕棚沟，川西风光的魅力一览无余。

一路走来，身边的风景不断变化，丛林、雪山、花海、草甸、星空、云海，一次徒步，以上绝美风光都可以饱览，绝对是一次充满惊喜与欢乐的冒险。

站在4650米海拔的垭口，一大片雪山铺面而来，高耸入云的山尖在云海中若隐若现，山风吹在脸上，脚下是一大片开阔的峡谷，这绝对是徒步中的巅峰体验。

摄影@汉堡

三、四姑娘山风景区

四姑娘山除了对户外爱好者来说有致命吸引力，对普通游客来说，这里的美景也不可错过。四姑娘山风景区由双桥沟、长坪沟、海子沟三个景区组成，每个景区都需要单独购买门票。

1、双桥沟

双桥沟是四姑娘山开发最完善的景区，也是最适合普通游客游玩的景区，全程有景区大巴车可以乘坐，无需长时间的徒步，就可以饱览景区内的绝美风光。

双桥沟景区内坐落着50多座5000+有名雪山，被誉为中国的雪山博物馆。

在这里虽无法见到四姑娘山主峰，但能看到四姑娘山的“澡池”，可谓沟内两面皆山，却山山不同。远看群峰气势雄健、枯树虬枝盘绕，近看流水缓若微澜、疾如悬瀑，时而流淌于沙砾之中、时而出没于杂草之内。

如果说巴朗山以植物风景见长，海子沟以秀水见长，长坪沟以民风民情见长，那么双桥沟则是兼具了各家之长。

双桥沟还新增了漂流项目，搭乘景区观光车到撵鱼坝站即可体验，费用为90元/人。双桥沟的漂流项目水流不急，比较缓慢，身体健康的老人和小孩都可放心游玩，被网友戏称为“养生漂流”，“佛系漂流”，漂在水上，漫看两岸的雪山森林草甸花海，这是什么神仙体验！

摄影@雪域修罗

双桥沟游玩攻略

2、长坪沟

长坪沟景区目前处于半开发状态，前半段是栈道，后半段是原始步道，可以选择徒步，也可以骑马。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”这句诗里，苏轼描述了庐山不同角度的形态变化，同样的，长坪沟景区轻徒步也可以看到幺妹峰不同角度的变化，所以有人称它为四姑娘山的“朝圣之路”，是徒步爱好者的天堂。

摄影@甜甜圈

摄影@三级包

景区内有喇嘛寺、唐柏古道、干海子及高数十米的飞瀑流泉，并有奇石之景，春夏，山花烂漫、碧潭多情，秋日，赤桦与红枫竞艳，沟内不仅有秀丽的自然风光更有独特的嘉绒藏族民族风情。

长坪沟斯古拉寺，摄影@三级包

长坪沟游玩攻略

3、海子沟

海子沟景区位于日隆镇的最东面，处于未开发状态，是最原始的一条沟，需全程徒步或骑马，沟内可以露营，四姑娘山大峰攀登、二峰攀登均会经过海子沟。

摄影@阿犇

“海子”是指高原湖泊，海子沟顾名思义，景区内海子众多，拥有大海子、花海子、浮海、白海、蓝海、黄海等10多个高山湖泊。在海子沟的朝山坪，每年会举行一年一度的传统朝山会，数千名藏族群众身着节日盛装，手捧哈达，用最传统最庄严的仪式和欢乐的民族歌舞，向斯古拉神山转山祈福，祈福国泰民安、风调雨顺。

海子沟游玩攻略

结语

四姑娘山，是你来川西必打卡的景区之一，这里雪山成群、森林覆盖、峡谷溪流、青绿草地……满足一切你对川西的幻想，这个夏天，抽出几天时间，来四姑娘山过一个20℃的夏天吧~