前言

马年想去冈仁波齐转山？

怕自己体力不够，又或者担心没有办法适应高反！

一篇说清楚冈仁波齐常规版本和速通版的区别~

深入剖析11日常规版精华行程玩法总结

摄影@柒月

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一、交通

正常大家的进藏方式有两种：飞机&火车

很多人说坐火车进藏能更好的适应高反，作为飞机+硬座+自驾都体验过的我

让我选择的话，优先级是：自驾＞飞机＞火车

在时间不紧张且能抢到硬卧软卧的话，火车可以去尝试一下，路上风景还是不错的

飞机——直飞到拉萨，前往市区有两种方式：拼车/打车&机场大巴

有时候拼车未成功可以独享，体验感还是不错的，大巴差不多一个半小时左右到民航局

火车——拉萨站到布宮打车&拼车，20分钟左右可到布宮附近

摄影@柒月

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二、关于缓解高反的小贴士

藏区不同于四川云南，植被稀疏，平均海拔更高

刚到拉萨不建议剧烈运动，可以去八廓街走走

三、关于冈仁波齐常规版和速通版

常规版：11日囊括沿途精华段，每日轻徒步可以更好的适应高反，在阿里更深入的游玩

适合人群：有过高海拔徒步经历或多日徒步经历+高海拔旅行经验以及想体验更充实的阿里风光，时间较为宽裕的小伙伴

速通版：6日，正常前往冈仁波齐转山无论是包车还是去日喀则坐大巴，往返也需要5-6日，速通版相较于常规版，直奔目的地，既保证了舒适的休息环境，也无需为转山期间的住宿预订担忧

适合人群：有过高海拔徒步经历，户外能力比较强，目标明确且时间比较紧张的小伙伴

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四、冈仁波齐常规版行程解读

D1：拉萨集合

拉萨的天空依旧那么蓝
走进拉萨，仿佛踏入了一个与现实世界平行的时空
这里的一切都在慢节奏中流淌着信仰的力量。
阳光照射在人身上是时，可以忘记许多在大城市的纷纷扰扰
白天走在八廓街的人群中，感受“信仰”笼罩的力量
转经的人们手持念珠，口诵真言，沿着顺时针方向缓缓前行
街道两旁是白色的藏式建筑，彩色的经幡在微风中轻轻摇曳
铺里陈列着各式各样的藏族手工艺品——
精致的藏银饰品、色彩鲜艳的唐卡、雕刻精美的法器
空气中弥漫着淡淡的藏香和酥油茶的气息，这种味道成为了我对拉萨最深刻的嗅觉记忆
有兴趣的小伙伴可以跟我一样去“黑市”冲赛康体验一下买定离手的砍价大战
这里有拉萨最真实的市井烟火

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去色拉寺——拉萨三大寺之一，以辩经活动而闻名
虽然听不懂他们辩论的藏语内容，但那充满节奏感的击掌和激昂的语调
总能让人在一旁浮想联翩
傍晚时分的南山公园，站在观景台上，整个拉萨城尽收眼底
布宫在夕阳的余晖中显得格外庄严，别有一丝浪漫
青唐1701感受一下独属拉萨夜晚的微醺浪漫
拉萨这座城市需要你慢下来，慢慢感受，慢慢体会
在这里，你可以在街边的甜茶馆坐上一整天
也可以来一次无需计划的漫步，让自己完全沉浸在这座城市特有的氛围中

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而我们的旅程也是从拉萨开始
第一天集合日的晚上
我们在集合酒店开始了一场不一样的行前会
领队介绍自己、介绍行程以及注意事项
欢声笑语中大家散场休息，准备迎来旅途的开始

D2：拉萨—羊卓雍措—普莫雍措—康马

前往羊湖的路途本身就是一场洗礼
盘山公路蜿蜒曲折，只为与其相见
西藏的“雍措”是藏人对湖泊的尊称，
据说全藏只有六个湖泊配得上此名号，羊卓雍措，便是其中最璀璨的一颗明珠
羊湖旁，​经幡在风中声声作响，诉说着千年的祈愿
湖畔旁的玛尼堆，更是往来旅友祈福的承载
雨雾中，远处的宁金抗沙峰隐藏在朦胧中，不肯漏出一丝面容

摄影@柒月

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普莫雍措又被称为少女的眼泪
传说一位仙女为报恩而下凡，与牧羊人相爱
一场突如其来的大雪夺走了牧羊人的生命
仙女悲痛欲绝，她的泪水汇成了这片湖泊
而牧羊人则化作了守护一旁的库拉岗日雪山
从此，他们便在这片高原上相依相望

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当晚入住康马

D3：康马—冲巴雍错—多情措—定日

山的那边，是不丹

山的这面，是西藏

在湖边做好热身后准备沿着湖畔进行轻徒步

伸展开的肢体，像是在与清冷的空气对话

而后，沿着湖畔，我们走入这幅画中

脚步落在沙石上的声响，变得格外清晰

摄影@柒月

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卓木拉日始终隐在浩渺的烟岚之后

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当晚前往定日休息，海拔逐渐升高
而我们的热情不减

D4：定日—岗嘎—佩枯措—吉隆沟

远处的希夏邦马巨峰在咆哮
佩枯错的蓝足以治愈生活中所有不美好
它不言不语，只是静静地盛着天空与流云
仿佛能将舟车劳顿、尘世烦忧，所有生活里细微的皱褶，都一一熨帖平整

摄影@柒月

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219国道的沿途保持着旷野的浪漫
就在某个不经意的转弯，希夏邦马就那样毫无征兆地撞入眼帘——
这大概是我们此行的幸运之一
8000+雪山独有的魅力，便足以让你窥见自身的渺小

D5：吉隆沟—乃村—仲巴

喜马拉雅山脉蔓延出来有五条著名的沟
亚东沟、陈塘沟、吉隆沟、绒辖沟、嘎玛沟（珠峰东坡）
区别于高原，海拔相对比较低，植被茂密
进入吉隆前，很多小伙伴问我为什么走这么烂的路来这
当我们海拔急速下降时，两边的风景从震撼大气的山峦叠绕演变成森林密布
所有人都为之感慨，西藏居然还有这种地方
到达吉隆后，有余力的小伙伴可以去吉普峡谷走走
也有去寻找尼泊尔餐厅体验特色的
这一夜大家睡的都很好

摄影@柒月

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第二天，晨光未醒时，我们竟与远山的金顶不期而遇
乃村，时间仿佛被山风拉长了
沿着草甸走向山崖，摩崖石刻的经文在树荫下的斑驳光影里忽隐忽现
传说莲花生大师曾在此掬水止渴，捧一勺泉水，恍惚听见千年前的蝉鸣与衣袂声
在乃村是我们最放松的时刻，这里适合放空
我们坐在营地帐旁，当我拨动吉他琴弦时
周围坐满了小伙伴们，我们一同高歌，在雪山下唱到醉氧

D6：仲巴—仲巴沙丘—玛旁雍错/拉昂措—塔钦

如果一切有迹可循
那一定藏在纳木那尼与冈仁波齐的转山路上
玛旁雍错的风不大，一切很安宁
来往的旅人停下脚步，目光都望向远处——冈仁波齐
拉昂措又被称为鬼湖，浪很大，浪涛汹涌，拍岸有声，恍然间如立于大海之滨
而此时回头，纳木那尼忽然更近了，抬头便是其伟岸身影
坐湖边，听水浪一遍遍漫上石滩
带来的是惊喜，带走的是遗憾

摄影@柒月

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今晚在塔尔钦休息
补给和美食都应有尽有

D7：塔钦—经幡广场—曲古寺—马头明王—止热寺

开启转山第一天
从酒店出发前往售票处
今日目标——塔尔钦到止热寺
路上有中国人、印度人、尼泊尔人
仿佛每个人都有着自己的心愿
快抵达经幡广场时有幸遇见了子豪，这是他第八次转山
在经幡广场挂了些许经幡为家人和朋友们祈福

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我们继续向前，一个又一个小垭口
以为要到了却又一弯又一弯
路旁的救援车来来往往卷起灰尘不断
而我们在冈仁波齐脚下一步一步的向前
路旁的土拨鼠也冒出了头
路过曲古寺补给点，我们选择继续向前
在马头明王驿站停下脚步，喝一口甜茶吃一口泡面
这一刻，疲惫与满足同时抵达

D8：止热寺—尊珠寺

转山第二天是最艰难的一天
这一天需要翻越卓玛拉垭口前往尊珠寺休息
六点半的头灯在漆黑山道上连成一条流动的光河
开始的一个小爬坡让我们迎来清早第一个挑战
第一个小坡就已让人气息急促，喘息声碎在清冷的空气里
喘息声中，天光初醒，抵达天葬台补给点，在此我们吃早饭，补充热水
出补给点时，刚好迎来了日照金山，这也是冈仁波齐最正视角
而后真正的挑战才开始——卓玛拉垭口
每一步都沉重如缚铅，海拔逼近56530米，呼吸变成奢侈
在卓玛拉垭口挂上经幡，祈福

摄影@柒月

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下垭口后前往尊珠寺的路
没有什么太大的爬升
风却成了唯一的主角，自荒原深处呼啸而来
卷起干燥的尘沙，不停地击打朝圣者
远处尊珠寺的轮廓在风烟中若隐若现
我们压低帽檐，收紧衣领，拉起头巾
在风的甬道里沉默前行
唯一的默契便是风来临时背过身去

D9：尊珠寺—塔钦—萨嘎

晨星还未退去，我们已从尊珠寺的睡梦中起身
五点半出发的朝圣尾声
我们在宗堆补给点休息（不一定开放）
再回到塔尔钦时，恍如隔世
在冈仁波齐大本营我们凭借着垭口的照片换取证书
在最佳观赏点的大经幡阵前，奖牌被一一佩戴
我们一起将新的经幡系上，风吹动一次便诵读一次
冈仁波齐的故事好像就到这儿了
这一路，山未曾言语，却仿佛已回答了一切
那你寻找到属于你的答案了吗？

D10：萨嘎—浪错—日喀则

正常返程，我们与阿里风光告别

D11：日喀则—贡嘎机场—拉萨

好像每个人来冈仁波齐都有些自己心中的执念
好像我们一直在路上从未停止过脚步
难的不是转山路，而是前往转山路上的过程
足够让我们思考，让我们寻找自我
冈仁波齐给了我答案，而这一路的风尘与星辉
又是否为你照亮了归途？