今天这一天所有游侠将从全国各地赶到【西宁】，可根据自己的意愿选择交通方式，到达后可以在宾馆休息。自由活动时间注意随身物品安全。有时间多，可自由拍摄西宁东关清真寺；或者去西宁博物馆逛逛；喜欢历史的队员可以去马步芳公馆，回忆这位昔日叱咤风云的西北王。傍晚可以到六百年的西宁老街莫家街：青海的酿皮、炒凉粉、酸奶、油炸糕、面片、抓面、羊肉串……这里应有尽有。

早餐后乘车前往【青海湖沙岛】，穿过西宁市区，到达【沙岛景区】，【沙岛】原来是湖中的小岛，因青海湖水位逐年下降和湖沙垄突出水面接受风沙堆积而成，沙丘连绵起伏，沙丘颜色不同，形态各异。沙岛的沙子很细很干净，沙滩特别的整齐，只有风吹过的痕迹，美的都不舍得留下脚印。这里比151基地还要娱乐化，项目还包括沙滩摩托车、骑马、骑骆驼、滑沙、滑翔伞等（费用自理）。在【沙岛】畅玩后我们驱车环青海湖东线环绕至南线湖畔酒店入住休息。酒店门口即可欣赏到青海湖，这里气候凉爽，即使在烈日炎炎的的盛夏，日平均温度一般都在15℃左右，晚上住在湖畔酒店看星星的朋友要注意保暖。

如有兴趣的游侠，早起欣赏青海湖晨曦（不想早起的游侠，可以继续伴着香甜的美梦入眠），6点左右可欣赏拍摄辉煌的青海湖晨曦（天气理想的状态下）。早餐过后，我们行车大约50分钟左右来到亲湖最近的水域，大家可以自由的漫步在湖边，享受着这海天一色的风光，适时离开前往茶卡镇用餐，餐后出发去中国的天空之境【茶卡盐湖】，这里水天一色，让你喜出望外，一定要跟着领队好好拗造型。午后返回，途径共和，翻越拉脊山，来到天下黄河贵德清的【黄河大桥】，看黄河日落余晖中涛涛江水远去，不胜感慨。继续北上，到达贵德县城入住休息！

早餐后，开车前往【贵德阿什贡丹霞】景区，悠哉悠哉游览丹霞的各条沟，欣赏各种丰富的造型。根据火车时间，适时离开回到西宁送火车站，之后一路乘坐火车卧铺，走青藏线入藏。

如嫌坐火车辛苦的，也可选择当晚在西宁住一晚，定第二天的机票入藏。（游侠客可提供代订住宿与机票的服务） 

乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。第二天早起，车窗外的景色已经大变，沿途穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山，这是青藏铁路全线最高的地方，海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里或许你能感受到心灵的净化。傍晚抵达青藏铁路的终点站拉萨！也可自行定机票入藏。到拉萨酒店与大家汇合。

考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票，各位游侠可自由前往参观。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

八廓街很热闹，可以去买些物美价廉的藏饰品，记得讨价还价哦。傍晚，可以在附近自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅、娜玛瑟德都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。这里离我们住宿酒店蛮近的。

今天早餐后，从拉萨启程去山南，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口；来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔 4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。接着游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。最后来到后藏重镇日喀则住宿。晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）。

早起到【扎什伦布寺后山】，俯拍全景及转寺的藏民，然后之后进入历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】；该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大 寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内 香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺 内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。结束游览之后一路沿着318国道和雅鲁藏布江东行，返回圣城拉萨。

黄教六大寺：甘丹寺，色拉寺，哲蚌寺（这三个又叫拉萨三大寺），再加上日喀则扎什伦布寺，青海塔尔寺，甘肃拉卜楞寺合称黄教六大寺。

早晨出发赴纳木措，沿途一路观赏拉萨河，领略藏北大草原的风光。过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，【念青唐古拉观景台】，遥望海拔7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。继续前行，过当雄，翻越本次行程最高点，海拔5190米的—【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。疯狂合影，拗造型，游玩纳木错之后，适时返回拉萨。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。