飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候。

火车进藏：车 进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露 昆仑神泉；青藏铁路将穿越可可西里特别设计的野生动物通道，不仅可以欣赏可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，还可以透过车窗看到从通道下奔驰而 过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072 米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，天 空碧蓝如洗，在这里的观景车站，你能感受到的是心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。到达【拉萨】，乘坐Z164/165上海—拉萨火车的队员，请指示牌向站外走，领队会在站外等候，然后一路观赏拉萨美景入住酒店！其余车次游侠自行前往集合酒店入住休息！

初到拉萨，不要太兴奋了，正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。

早起拍摄【布达拉宫】日出。然后广场合影之后，进入布达拉宫拍摄，室内禁止拍摄佛像，但外部可以自由拍摄，后山下到龙王潭拍摄【布宫倒影】。下午前往【色拉寺】拍摄辩经。结束后送至八廓街自由拍摄【八廓街】手工艺品市场及西藏的风土人情，自行回酒店。如果不想拍摄的游侠，车子再送回酒店结束一天拍摄。

早起沿着拉萨河东行前往西藏的小江南——林芝，林芝被称为西藏的江南，地处藏东南雅鲁藏布江下游，气候湿润，景色宜人。金色的林芝离不开大山的怀抱，喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉似两条巨龙由西向东平行伸展。沿途拍摄5013米的【米拉垭口】风光，【尼洋河田园】秋色，结束入住林芝地区首府八一酒店。

早餐后前往【苯日神山旅游区】，这里的尼洋河风光带秋色绚烂，尼洋河在此处与雅江交汇，大地的曲线，沿途可以看到【苯日神泉】、【藏王墓】等，秋季的米瑞更是少有人前往的乡野，登上【德木寺】前平台，壮观河谷一览无余。之后乘车前往世界最大的峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】。运气好，可以初次次看到喜马拉雅山东段最高峰，海拔7782米的【南迦巴瓦峰】，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。到了景区乘坐景交前往【直白村】，沿途有多个观景台，你可以拍摄到情比石坚、雅鲁藏布江峡谷、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。

下午进入【大峡谷雪山秘境】，藏家乐住宿。窗外就是南峰，时间充裕，沐浴在午后的阳光里。或是走在藏寨的田间地头，体会下雪山雅江边的不同生活。拍摄日照金山

上午自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦，天气晴好就会拍到难得一见的日照金山。站在【江崖观景台】俯瞰大峡谷，一面是南迦巴瓦峰，一面是多雄拉山雪山。下午离开景区，我们会在路上停留，游览拍摄【尼洋河和雅鲁藏布江交汇处、丹娘沙洲，派镇小拐弯】，途径米林县城，沿着雅鲁藏布江前往山南。途径【十三世达赖出生地】，这里的冲康庄园是十三世达赖土登嘉措出生的地方，庄园建于1880年，是藏区贵族的生活写照。之后来到山南加查住宿

早上离开加查，途径雅江水电站，路上我们途径藏酋猴保护区，有幸可以看到野生猴子，不过不要挑逗。中午前来到山南首府泽当，下午前往【雍布拉康】，位于雅砻河东岸扎西次日山顶，这里是西藏最早的宫殿所在，在藏族的历史上有不可替代的作用。之后翻越【鲁古拉山口】（海拔4890米），到达【哲古错】，水鸟成群。草原上牛羊成群这里是山南不可多得的牧场。这里还是西藏距离城市最近的藏野驴保护区，到时候看大家运气，藏野驴、野狐狸等野生动物，一睹真容。最后来到哲古镇，这里少有游客，还能拍摄到原生态的藏民生活，走到制高点【哲古寺】，俯瞰这个哲古错。结束后返回山南住宿。

早餐后一路沿着雅鲁藏布江西行，车过曲水后开始进入纯正的后藏风光，沿途在风景壮丽的地方可以停车摄影。下午到达【日喀则】，前往历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。参观寺庙结束后回到酒店入住

早餐后，经由204省道一路东行，到达江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；一路前行，道路弯曲，过满拉水库后豁然开朗，巍峨的雪山傲然矗立，这里就是著名的西藏四大神山之【乃钦康桑雪山】（海拔7191米），雪山终年不化，气势雄厚。再往前就是【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；到浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落，就来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔 4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。秋季草滩火红一片；这里必须亲密接触湖水！一路前行，翻越海拔4990米的冈巴拉山口，远眺冈巴拉雷达站，俯视整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。告别羊湖，驱车而下，傍晚回到拉萨城，大家自由逛街觅食。

一早出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原。过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，【念青唐古拉观景台】，拍摄海拔7162、7111、 7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。继续前行，过当雄，翻越本次行程最高点海拔5190米的—【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔 最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛 上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。多角度拍摄，疯狂合影，拗造型。结束后返回拉萨住宿

早餐后离开拉萨，根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。