飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，到了酒店好好休息，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮 丽风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以 透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。这里是青藏铁路全 线最高的地方，海拔5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入眼底。位于安多和那曲之间的措那 湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里，或许你能感受到心灵的净化。傍晚抵达青藏铁路的终点站【拉萨】，自行前往酒店入住休息！

考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择自由活动或者酒店休息，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍 布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

今天自由活动期间，时间充分可以自行前往【拉萨博物馆】

早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻过海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影啊！翻过垭口，我们就从拉萨进入藏东南林芝地区。继续前行，一路下坡，植被越来越丰富。一路都伴随着尼洋河的迤逦风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。途中我们会在【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零；接着来到工布江达县途经尼洋河上游地区的邦杰塘草原。下午来到【卡定沟】游玩，山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。参观结束后，我们继续前行，到达八一后入住休息。

早餐后，乘车前往鲁朗林海，到达色季拉山口，是远眺【南迦巴瓦峰】和【加拉白厄峰】的绝佳处。下山一路行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，抵达 西藏木材蓄积量最大的原始森林－【鲁朗林海】，终年不化的雪峰冰川下是莽莽林海，秋天又化为漫山红叶；原路返回乘车前往世界最大的峡谷——【雅鲁藏布大峡谷景区】。沿途是世界级的风景，我们会在路上停留，游览拍摄【尼洋河和雅鲁藏布江交汇处、丹娘沙洲，派镇小拐弯】（这些都是游侠 客独家安排的游览点），运气好，可以再次看到喜马拉雅山东段最高峰，海拔7782米的【南迦巴瓦峰】，在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌 水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。

到达景区后换景交前往【直白村】，沿途有多个观景台，你可以游览到情比石坚、雅鲁藏布江 峡谷、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，前往藏家乐住宿。窗外就是南峰， 时间充裕，沐浴在下午的阳光里。或是走在藏寨的田间地头，体会下雪山雅江边的不同生活。

早餐后过雅江桥，进入【大峡谷雪山秘境】，上午自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦。这里是此行程最令人震撼的地方，站在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，雅江汹涌而过，河谷里牛羊点点，景色之壮观令人叹为观止。这样的地方不是每个人都可以到，因为只有游侠没有其他旅游者。越深入秋色越浓，雪山在两侧巍峨屹立。站在【莲花生寺】观景台，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，雅江汹涌而过，河谷被红柳沙棘染红，景色之壮观令人叹为观止。下午适时离开大峡谷，途径米林县城，沿着雅鲁藏布江前往山南。途径【十三世达赖出生地】，这里的冲康庄园是十三世达赖土登嘉措出生的地方，庄园建于1880年，是藏区贵族的生活写照。之后来到山南加查住宿

早上离开加查，途径雅江水电站，路上我们途径藏酋猴保护区，有幸可以看到野生猴子，不过不要挑逗。中午前来到山南首府泽当，下午前往【雍布拉康】参观，位于雅砻河东岸扎西次日山顶，这里是西藏最早的宫殿所在，在藏族的历史上有不可替代的作用。之后翻越【鲁古拉山口】（海拔4890米），达到哲古草原，这里牛羊成群，水鸟成群这里是山南不可多得的牧场。这里还是西藏距离城市最近的藏野驴保护区，到时候看大家运气，藏野驴、野狐狸等野生动物，一睹真容。最后来到哲古镇，这里少有游客，还能看到原生态的藏民生活，走到制高点【哲古寺】，俯瞰这个哲古错。原路返回琼结县，参观【藏王墓景区】，据说这里埋葬着松赞干布等几十位吐蕃藏王，回忆那段曾经的历史。结束后返回山南住宿。

早餐后一路沿着雅鲁藏布江西行，车过曲水后开始进入纯正的后藏风光，沿途在风景壮丽的地方可以停车摄影。下午到达【日喀则】，先行参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉 有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。参观寺庙结束后回到酒店入住，晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）

早餐后，经由204省道一路东行，先行游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明 对比，让人唏嘘不已。接着到达江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；一路前行，道路弯曲，过满拉水库后豁然开朗，巍峨的雪山傲然矗立，这里就是著名的西藏四大神山之【乃钦康桑雪山】（海拔7191米），雪山终年不化，气势雄厚，大家欢呼雀跃，留足时间给大家摄影留念。再往前就是【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；到浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落，就来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔 4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，翻越海拔4990米的冈巴拉山口，远眺冈巴拉雷达站，俯视整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。告别羊湖，驱车而下，傍晚回到拉萨城，大家自由逛街觅食。

一早出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原。过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，【念青唐古拉观景台】，拍摄海拔7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大 地域。继续前行，过当雄，翻越本次行程最高点海拔5190米的—【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔 最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。多角度拍摄，疯狂合影，拗造型。尽兴后返回拉萨。。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。