飞机进藏：建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。到达拉萨贡嘎机场，先坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打的到市区集合酒店报道入住，好好休息，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏铁路全线最高的地方，海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里或许你能感受到心灵的净化。)傍晚抵达青藏铁路的终点站【拉萨】，乘坐Z164/165上海—拉萨火车的队员，请指示牌向站外走，领队会在站外等候，然后一路观赏拉萨美景入住酒店！其余车次游侠自行前往集合酒店入住休息！

初到拉萨，不要太兴奋了，正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。

考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观。【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

早餐后沿着318国道和雅鲁藏布江西行，车过曲水后开始进入纯正的后藏风光，沿途可以选择风景壮丽的地方停车摄影。下午到达【日喀则】，先行参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附 高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。参观寺庙结束后，晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）

黄教六大寺，甘丹寺，色拉寺，哲蚌寺（这三个又叫拉萨三大寺），再加上日喀则扎什伦布寺，青海塔尔寺，甘肃拉卜楞寺合称黄教六大寺。

早餐后，经由204省道一路东行，先行游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。接着到达江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）；一路前行，道路弯曲，过满拉水库后豁然开朗，巍峨的 雪山傲然矗立，这里就是著名的西藏四大神山之【乃钦康桑雪山】（海拔7191米），雪山终年不化，气势雄厚，大家欢呼雀跃，留足时间给大家摄影留念。再往前，就是【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；到浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落，就来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮 用。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，翻越海拔4990米的冈巴拉山口，远眺冈巴拉雷达站，俯视整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。告别羊湖，驱车而下，傍晚抵达山南泽当自由觅食。

早餐后前往【雍布拉康】，位于雅砻河东岸扎西次日山顶，这里是西藏最早的宫殿所在，在藏族的历史上有不可替代的作用。之后翻越【鲁古拉山口】（海拔4890米），达到哲古草原，夏季的草原上牛羊成群，这里是山南不可多得的牧场。这里还是西藏距离城市最近的藏野驴保护区，到时候看大家运气，藏野驴、野狐狸等野生动物，一睹真容。最后来到哲古镇，这里少有游客，还能看到原生态的藏民生活，走到制高点【哲古寺】，俯瞰这个哲古错。原路返回琼结县，参观【藏王墓景区】，据说这里埋葬着松赞干布等几十位吐蕃藏王，回忆那段曾经的历史。结束后沿雅鲁藏布江，返回拉萨。

早晨出发赴纳木措，过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，【念青唐古拉观景台】，遥望海拔7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，我们将在此举行“祭拜神山”活动，拿出准备好的经幡、哈达、五彩隆达等做相应仪式，并留下您深深的祝福。继续前行，过当雄，翻越本次行程最高点，海拔5190米的—【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。在领队的带领下沿着扎西半岛上的转经道小转湖，铭刻神圣的羊年。结束后返回当雄住宿

早上从当雄回到拉萨，根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。

预计中午12点之前回到拉萨，请预定航班时刻为下午15:00以后