飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。这里是青藏铁路全线最高的地方，海拔5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入眼底。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里，或许你能感受到心灵的净化。抵达青藏铁路的终点站拉萨，自行前往酒店入住休息！

考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择自由活动，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

早上经过曲水翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，沿老路前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖水如羊脂般清澈，味道甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿途经观【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿），之后经过红河谷，一路向南抵达亚东，这里是和印度的边境口岸。

早上逛逛边境集市，看看有没有自己喜欢的小物件做纪念品。之后沿路返回途径【多庆错】，湖面倒映着【卓木拉日雪山】（海拔7326米）是亚东县民间传说的与珠峰并列的七仙女之一，湖与山浑然一体，妩媚动人的神女峰和明镜如洗的多庆湖镶嵌在如茵的帕里草原上，雪山、湖水、蓝天、红日交相辉映，构成了一幅完美的画卷。之后到游览【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。结束后后藏重镇日喀则住宿。

早餐后从日喀则出发，途经拉孜，沿途将翻越海拔5220米的【嘉措拉】山口（也称定日界，无数的经幡迎风飘扬，心之所至，情之所至，行之所至，剔荡心扉，静化空灵）我们在这里停留拍照。一路前行到达定日午餐后，经鲁鲁检查站登记边防证后行车不远即来到珠峰自然保护区景区大门，一路盘山公路，翻越海拔5210米的【加乌拉】山口，在此停留拍摄。运气好的话，从这里可以看到4座8000米以上的雪山，依次为： 马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），珠穆朗玛峰（8844米），卓奥友峰（8201米）。 白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底。再向前行驶5公里的半山腰上还可以拍摄到5座8000米级的山峰及世界级的盘山公路俯瞰图。后参观世界上5100米海拔最高的寺庙【绒布寺】，绒布寺位于西藏日喀则地区定日县巴松乡南面珠穆朗玛峰下绒布沟东西侧的“卓玛”（度母）山顶，距县驻地九十公里，海拔五千一百米，地势高峻寒冷，是世界上海拔最高的寺庙，后前往【珠峰大本营】，安排好住宿后，拍摄珠峰日落。

黎明前的珠峰只有清冷的天空。我们把所有保暖的衣服都穿上，顶着凶猛的寒风，山峰慢慢泛起红光，身旁的云彩也被慢慢漂染，直至灿烂红艳的朝阳在世界第一高峰升起，这时的我们一边心潮澎湃激动不已，一边用几乎已经僵硬的手指不停按动快门。白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底.只有在这里,生命与天地宇宙才绝对的真。

早上一定要全副武装， 日出前山口的气温可达零下十多度；加上强风劲吹，滋味绝对不好受。天光放亮之后收队帐篷内吃早饭，然后原路返回到老定日（Lao Tingri）。到加乌拉山口，运气好的话，最后一次回望4座8000米以上的雪山，依次为：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰。到达日喀则之后前往【札什伦布寺】参观，之后前往酒店入住。

早餐后从日喀则出发，沿着雅鲁藏布江行走一段后沿着302省道过羊八井，到达五彩经幡飘荡之地---【念青唐古拉观景台】留念。继续前行，翻越5190米的【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4668M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。疯狂合影，拗造型。等待日落，夜宿纳木错湖边

早起观看完圣湖日出后，收拾东西经过那根拉山口（5190m）返回，念青唐古拉山就在车窗的右边。午后2点左右回到圣城拉萨结束活动，送至民航大巴售票处。当天离开的游侠机票请订在5点之后。大家感慨而别。记得回来交作业啊！

说明：结束后，当天不离开的游侠可以委托我们代订住宿。