飞机进藏：建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。到达拉萨贡嘎机场，先坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打的到市区集合酒店报道入住，好好休息，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。傍晚抵达青藏铁路的终点站【拉萨】，然后打车到集合酒店报道。

初到拉萨，不要过于兴奋，正常的高反时间为8-10小时后才有反应。请多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。

早餐后，我们统一组织参观雪域高原的标志性建筑—【布达拉宫】冬日的布宫没有管理员的催赶可以充分游览。新年期间，藏民会到布达拉宫朝圣，转经祈福，参加法会，添灯供佛。下午，参观藏传佛教信徒心中的圣地—【大昭寺】。新年的大昭寺以崭新的门帘、金灿灿的屋顶、洁净的墙壁来迎接连绵不绝的虔诚的朝佛者。这里也成了藏历新年气氛最浓郁的地方。环绕大昭寺的八廓街汇集了来自世界各地的朝圣者，他们转经、煨桑、磕长头，到处都洋溢着西藏的风土人情。参观完大昭寺后，大家可以自由闲逛【八廓街】可以找个茶馆点一壶酥油茶，享受圣城的日光浴，感受冬日的西藏。日暮落下可以自行前往布宫广场欣赏夜色下的布宫。

早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻过海拔5013米的【米拉山口】，我们在垭口来一张酷炫的合影！翻过垭口，我们就从拉萨进入藏东南林芝地区。继续前行，一路下坡，植被越来越丰富。一路都伴随着尼洋河的迤逦风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。途中我们会在【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零；接着来到工布江达县途经尼洋河上游地区的【邦杰塘草原】。邦杰塘草原是林芝第一纯牧草原风光，平均海拔4451m。傍晚，我们到达八一镇住宿。

早餐后，乘车前往世界最大的峡谷—【雅鲁藏布大峡谷景区】。沿途是世界级的风景，我们会在路上停留，游览拍摄【尼洋河和雅鲁藏布江交汇处、丹娘沙洲，派镇小拐弯】你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。在派镇中午自助餐（费用已含）。然后换景交前往【直白村】，沿途有多个观景台，你可以游览到大渡卡古堡遗址、情比石坚、雅鲁藏布江峡谷、直白村景色。冬季是观赏【南迦巴瓦】的最好季节，几乎天天可以看山体的全貌。游览完景区我们前往派镇安排住宿。然后由领队带领前往【嘎拉日追修行地】，从不同角度拍摄多雄拉雪山，在这里我们自由活动后回到派镇晚餐。

早餐后集体前往大峡谷秘境：在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，这里和昨日大峡谷景区完全不同。这里是此行程最令人震撼的地方，也是拍摄雪山最佳之处。雅江汹涌而过，中午前往藏家午餐，品尝藏式茶点，感受藏族人的生活。适时离开大峡谷，前往【苯日神山】，这里是藏族原始宗教苯教的神山。回程的路上，从另外一个角度再次观看江河汇流，【藏王墓】、【苯日神泉】等依次出现在路边，运气好还可以看见虔诚的苯教信徒磕长头。

早餐后挥别这田园牧歌的生活。路旁，清晨的炊烟在微风里摇曳，带着我们的心飞向蓝天。上午我们还可以顺路参观【赛卧小吊桥】，感受劳动人民的智慧与灵巧。在这之后，我们家访【阿沛新村】，更近距离地体验藏民族的生活状态，品尝酥油茶和各式茶点。回程途中，还可以看到自唐朝至今一直走的【唐蕃古道桥】，继续前行翻越米拉山口到【松赞干布出生地】，这是一代君主的祖籍。沿途倘若有好的风景，也可停留。傍晚回到拉萨入住酒店。

早餐后从拉萨坐大巴车出发前往【羊卓雍错】。冬季的羊湖幸运的话可以看到一半湖水一半冰雪，白蓝两色交织的仙界。它是西藏的三大圣湖之一，羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”。她的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有在地图或是高空你才能惊喜的发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，她会显现出层次极其丰富的蓝色，好似梦幻一般。我们可以在湖边洗手洗脸，与圣湖一番零距离接触后，返程拉萨。抵达拉萨的时间大约在四点之前，队员们可以自行前往【西藏博物馆】，西藏博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成，博物馆内陈列的唐卡的题材内容涉及藏族历史、政治、文化和社会生活等诸多领域，堪称真正的藏民族“百科全书”。

美好的行程在这一天画上圆满的句号！根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有多余的时间，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。