飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透过 车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河。这里是青藏铁路全线最高的地方，海拔5072米。列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入眼底。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里，或许你能感受到心灵的净化。抵达青藏铁路的终点站拉萨，自行前往酒店入住休息！

考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观。【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！），参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无

早餐后从拉萨启程去山南，翻越海拔4990米的冈巴拉山垭口，来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，浪卡子午餐后，抵达本次活动最高湖【普莫雍错】（湖面海拔5010米），远处雪山【库拉岗日】（海拔7538米）照应，喜马拉雅山脉第一次出现在眼前。结束后原路返回不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。晚上住在英雄城江孜

早上江孜出发，沿年楚河谷逆流而上，当年红河谷抗英就发生在此。经过康马，来到【多情错】（海拔4466米），湖面倒映着【卓木拉日雪山】（海拔7326米）是传说中与珠峰并列的七仙女之一，湖与山浑然一体，妩媚动人的神女峰和明镜如洗的多庆湖镶嵌在如茵的帕里草原上，雪山、湖水、蓝天、红日交相辉映，构成了一幅完美的画卷。到噶拉乡向西前往西藏羊肉最好吃的岗巴县（4960米），车子左侧出现与印度锡金邦交界的【堡洪里峰】（海拔7128米），视野里逐渐出现【干城章嘉峰】卫峰（海拔8586米），进入定结县境，【阿玛珍美雪山】出现在正前方，找个【定结湿地】的水潭，倒影异常美丽，继续向西就进入了珠峰保护区核心区域，洛子峰也出现在视野里。今天最后会出现一个自然景观【定月沙丘】，一个个沙山有风动吹成，月牙形状，如果你没有高反，这里是滑沙或者滚沙最好的地方，最后来到第三极的定日县住。

早餐后离开新定日，前往老定日岗嘎镇，过了岗嘎，珠峰等四座海拔8000米山峰一字排开， 马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），藏语为“青色美貌的仙女”，珠穆朗玛峰（8844米），卓奥友峰（8201米），藏语为“首席尊师”。 白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底，在这里,生命赤裸裸的直面天地宇宙之雄浑。继续向西和318国道在聂拉木分道口叉开，运气好藏野驴就会遇见，短暂停留之后继续出发，看到海拔8012米的【希夏邦马峰】（Gosainthan Peak）,被誉为“吉祥的神山”。前面的【佩估错】和【岗彭庆峰】(海拔7299米)相映在车窗左右，继续前面迎来本次活动最高点【孔唐拉姆山口】（海拔5236米），之后一路下行到达珠峰后花园，也是当年尼泊尔尺尊公主入藏的吉隆镇。道路右侧的就是【日吾班巴峰】(海拔4680米，本次活动海拔最低的雪山但是距离你最近的)，吉隆镇南方矗立着尼泊尔境内的【蓝塘里镶峰】（7227米），雪山环绕下的世外桃源。先步行前往距离镇子2km的【吉普大峡谷】和吉普村，站在索桥上一定保管好自己的东西，掉下几百米的峡谷是拿不上来的。时间还早可以去具有尼泊尔寺院风格的【帕巴寺】。在吉隆沟内低海拔好好睡一觉

早起后，迎着尼泊尔日出的霞光，结束连续高海拔的旅程，在负氧离子充足的吉隆沟内步行乡村，步行2km走路升限约300米（自2850米至3150米）后迎来一片世外桃源，这里与世隔绝。早起牛在草坝上吃草，牛铃声不绝于耳，雪山环绕，留给你的只有蓝天、白云、阳光。。。村内勤劳的人民或耕作、纺线、做饭，一处平淡祥和。人人都知道瑞士风光屹立，但是这里更加宁静，而且少有游人前往，每个角度每个时段都给你不同惊喜。适时返回镇上，前往宿地宗嘎镇。途径达曼新村，我们接受了具有尼泊尔血统的达曼人。返回路上还会遇见【开热瀑布】，夏季水量巨大。吉隆沟内还有当年藏传佛教著名人物米拉日巴修行过的【查嘎寺】，高高矗立在悬崖边。最后回到吉隆县城宗嘎镇住宿

早起离开日喀则的最西段吉隆县，翻越孔唐拉姆山口。再次来到希夏邦马峰保护区，来时雪山带给我们的视觉激荡在眼前，朋曲河边再次看到四座8000米雪山映在眼前，返回定日吃中餐。翻越嘉措拉山口（海拔5248米），离开珠峰自然保护区，回到后藏首府日喀则。

早起参观班禅大师住锡之地，黄教六大寺之一【扎什伦布寺】，由一世达赖---根顿朱巴1447年主持修建。后成为历代班禅额尔德尼住锡地，寺内供奉着有高28米的世界上最大的铜佛坐像----强巴佛（即称弥勒佛），瞻仰十世班禅大师灵塔，亲身感受那白与红的强烈碰撞。之后驱车经尼木、羊八井，翻越海拔5190米的【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙。天气好的时候可以欣赏到浩瀚的星空。

早起观看完圣湖日出后，收拾东西经过那根拉山口（5190m）返回，经过【念青唐古拉观景台】停车，遥望海拔7162、7111、7117、7046米四座东西排列、紧密相接的念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。午后三点左右回到圣城拉萨结束活动。难忘的行程就此结束，大家感慨而别。记得回来交作业啊！