今天全国各地的游侠根据自己的交通方式到达拉萨，入住酒店之后建议休整，适应高原，为后面的徒步做好准备。晚上领队会在酒店开行前会，讲解徒步线路。如果有身体不适，第一时间联系领队和导游，协助处理；初到高原，多喝水，适量水果，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡）

火车到达的游侠可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；飞机到达的游侠可以先坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打车10元到酒店。

【提示】时间充足的游侠建议提早一天到达拉萨休整！到达当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

【关于边防证】如需代办边防证，需比集合日提前一天到达拉萨，并将身份证原件交给领队，第二天将边防证和身份证原件归还本人。

早餐后出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口，来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。傍晚到达日喀则入住。

早餐后从日喀则出发，途经拉孜，翻越海拔5220米的【嘉措拉】山口（也称定日界）无数的经幡迎风飘扬，我们在这里停留拍照。定日午餐后来到珠峰自然保护区景区大门，一路盘山公路，翻越海拔5210米的【加乌拉】山口，在此停留拍摄。运气好的话，可以看到4座8000米以上的雪山，依次为： 马卡鲁峰（8463米），洛子峰（8516米），珠穆朗玛峰（8844米），卓奥友峰（8201米）。 白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底。下山后到达珠峰大本营方向和曲当乡方向的分叉口扎西宗，穿越地壳运动留下的巨石阵，一路风尘，傍晚到达曲当乡入住当地招待所。

早餐后乘车到达今天的徒步起点【优帕村】做热身运动后开始徒步。今天的行程大体上分三个爬升阶段，大约6个小时左右。一路会穿过草地、河谷，傍晚到达【晓乌错】营地。这里是观看马卡鲁和珠穆郎卓的最佳地点之一，只是好天气的概率不大。

早餐后沿着小路前行，翻越晓乌拉。晓乌拉有俩段爬升，在第一段爬升徒步可以俯瞰上晓乌错，视角不错。第二爬升较小，可以看见晓乌拉上飘扬的经幡还有当年抗击廓尔喀民族的臧长城，晓乌拉也是观看马卡鲁和珠穆郎卓的好地方，特别是马卡鲁。之后下山，后半段是比较陡的滑坡路，注意安全。经雪若河谷到达河谷尽头的【卓湘营地】河水从营地左侧静静流过，营地边还有一块藏文书写的森林保护的牌子，卓湘是个三岔口，往北上山就是去珠峰东坡、嘎玛沟上游，往东沿着溪流上山就是晓乌拉，过木桥沿着溪流向西南直接进入嘎玛沟。

早餐后出发，开始翻山。这段爬升主要是在原始森林里，在森林尽头的山脊上是俯瞰嘎玛沟的好地方。之后我们将行走于喜马拉雅的高山草甸间，不断上下，经过【密闭牧场】【错郎湖】【塔松牧场】【夏浓牧场】翻越今天走个一个大坡后下山来到今天的营地【汤湘】。这是我们本次徒步难得的观景平台，天气晴好你可以同时看见珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓、托拉岗波切等一系列雪山，是拍摄雪山全景的最佳地点之一，另一个拍摄点是错学仁玛。

早起在营地欣赏壮观的雪山日出。早餐后出发，我们从汤湘平台下行至河谷的若噶营地，过营地的小桥后有小幅上升，之后来到【巴当】营地，继续前行一段我们要急速上升，并横切一段大滑坡。此处经常有滚石，最好顺序通过，注意安全。通过大滑坡后，经过几个横切，看到一大片草地的时候，我们今天的宿营地【俄嘎】就到了。

早起出发，从俄嘎到白当的路由两条从俄嘎向上延伸的山脉，路在右边的山上，但是左边的山脊同样可以上去，建议上去的时候走左边，拍摄视角更好，回来的时候在右边下山。【白当】是一个大牧场，天气好的时候白当的尽头就是珠峰和洛子峰巨大的山体，峡谷对面是珠穆朗卓，拍雪山的最佳拍摄点之一。大家可以选择是否前往东坡大本营，不去东坡的队员可以在俄嘎拍摄之后晚点出发，计划前往珠穆朗玛东坡大本营的队员拍摄完俄嘎的日出之后需要早早出发，约6个小时到达，之后返回俄嘎营地。今日我们规定关门时间，下撤返回俄嘎营地的时间是下午2:00。

早餐后沿原路返回汤湘观景台，之后沿汤湘平台前行，行走不远。可以看到巨大的冰川遗址。在连续的爬升和横切以后，翻越山脊来到了刚才退化冰川右边的一条山谷，翻过山以后能看见山谷中央的巨大的乱石滩，正对面是拖拉岗波切雪山。傍晚来到今天的营地【措学仁玛】这是拍摄珠峰、洛子峰、马卡鲁、珠穆朗卓雪山倒影的最佳地点。

早餐后出发，到朗玛拉垭口前有三段爬升，爬升途中回望蓝得让你心醉的措学仁玛。之后翻越【郎玛拉垭口】海拔5344米，山口可能下雪，在山口可看见五个不同色彩的高山湖泊。然后开始近1500高差的下坡，下山的路很长，途中会路过【拉则错】一个狭长的高山湖泊。傍晚到达山下的轮朱林村以及卡拉藏布和卡拉河谷。这里开始也有手机信号了，可以给家里、朋友报个平安了。晚上乘车到达曲当乡，入住多人间。

早餐后离开，沿着来时的路回到加乌拉山口，回望远方的珠峰等5座8000级山峰，也该说声再见了。后回到G318，中午在定日白坝午餐，晚上返回日喀则，洗去一身的五味陈杂和疲惫，然后好好睡个懒觉吧！

今天的行程非常轻松，早晨可以睡个懒觉，中午前出发返回拉萨，我们已准备好丰盛的晚餐，这也是全体队员在行程中的最后一次相聚，让我们一起分享旅途的艰辛与享受，痛苦和快乐，唱起送别的歌，跳起欢快的舞，在难说再见的气氛中活动结束。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分~

拉萨市区到拉萨机场约50km，约50分钟车程，（拉萨机场又名贡嘎机场，位于贡嘎县境内）