飞机进藏：飞拉萨贡嘎机场，然后坐民航大巴到市区（约1小时），然后再打的到市区集合酒店报道入住，好好休息，初步适应高原气候。

火车进藏：乘入藏火车卧铺走【青藏线】，沿途可以在车上欣赏青藏高原的壮丽风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟、博大的昆仑主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，运气好的话还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而藏北那曲草原景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湖水湛蓝，周围野花烂漫，路过这里，你或许能感受到心灵的净化。傍晚抵达青藏铁路的终点站拉萨，乘坐Z164/165上海—拉萨火车的队员，请指示牌向站外走，领队会在站外等候，然后一路观赏拉萨美景入住酒店！其余车次游侠自行前往集合酒店入住休息！

初到拉萨，不要太兴奋了，多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。

考虑到高原地域的特殊性，为了缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以选择酒店休息或自由活动，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一代理预订门票与组织参观。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）

【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。

早餐后从酒店出发，前往黄教六大寺庙之一【哲蚌寺】，参观晒佛。哲蚌寺，坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，是黄教创始人宗喀巴的弟子降央曲吉-扎西班丹于公元1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。午餐后前往【罗布林卡】。这里从前是西藏地方政教首领达赖喇嘛的夏日园林。节日来临，罗布林卡以及周围的树林里，一夜之间便会涌现一座色彩鲜艳的帐篷城市，还形成几条热闹繁华的节日市街，几乎整个拉萨城都搬进了这片绿色天地，所有的人都在歌声舞蹈中过着野外生活，深沉热烈的歌声伴着高原特有的乐器在树影里传播，这是拉萨人最有活力的日子。

早餐后一路沿着318国道和雅鲁藏布江西行，车过曲水后开始进入纯正的后藏风光，沿途可以选择风景壮丽的地方停车摄影。下午到达【日喀则】，先行参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛。此外，还可以瞻仰十世班禅大师灵塔。参观寺庙结束后，晚上大家可以根据自己的口味自由选择汉餐或者藏餐（如果习惯牦牛肉的味道，牦牛火锅会是个不错的选择）

受修路影响行程更改为：

早餐后前往有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。结束后原路返回曲水，经过318国道入住日喀则。

上午日喀则出去沿着年楚河走进红河谷，抵达英雄城之前参观【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。继续向南经过康马县，来到【多情错】（海拔4466米），湖面倒映着【卓木拉日雪山】（海拔7326米）是传说中与珠峰并列的七仙女之一，湖与山浑然一体，妩媚动人的神女峰和明镜如洗的多庆湖镶嵌在如茵的帕里草原上，雪山、湖水、蓝天、红日交相辉映，构成了一幅完美的画卷。继续向前，【曲美雄谷抗英纪念碑】矗立在路边，1903年藏地民众抵抗英国入侵的故事值得回味。继续向前来到帕里草原，8月是收获的季节，阳光照耀在这片土地上。一路下行，来到亚东，西藏对印度开放的口岸。时间还早就逛逛步行街，淘些礼物。这里海拔相对较低，都可以安稳休息.

受修路影响行程更改为：

上午日喀则出去沿着年楚河走进红河谷，经过康马县，来到【多情错】（海拔4466米），湖面倒映着【卓木拉日雪山】（海拔7326米）是传说中与珠峰并列的七仙女之一，湖与山浑然一体，妩媚动人的神女峰和明镜如洗的多庆湖镶嵌在如茵的帕里草原上，雪山、湖水、蓝天、红日交相辉映，构成了一幅完美的画卷。继续向前，【曲美雄谷抗英纪念碑】矗立在路边，1903年藏地民众抵抗英国入侵的故事值得回味。之后原路返回江孜入住。

早饭后，返回拉萨。从海拔2850米上升到4300米的帕里草原，景色也大变样，不在是森林萋萋的河谷，展现在眼前的是望不到边的草原和雪山。在【卓木拉日雪山】山口，白塔边的风铃被微风吹的回声一直萦绕在耳旁，挂上祈福的经幡，这里距离山顶直线5km，巨大的山体呈现在眼前。回到江孜后东行，一路前行，道路弯曲，过【满拉水库】后豁然开朗，巍峨的雪山傲然矗立，这里就是著名的西藏四大神山之【乃钦康桑雪山】（海拔7191米），雪山终年不化，气势雄厚，大家欢呼雀跃，这里我们至少要停留30分钟，留足时间给大家摄影留念。再往前，就是【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；到浪卡子后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落，就来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍措】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！一路前行，翻越海拔4990米的冈巴拉山口，远眺冈巴拉雷达站，俯视整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡。告别羊湖，驱车而下，傍晚回到拉萨城，大家自由逛街觅食。

受修路影响行程更改为：

早起参观【帕拉庄园】，这是一个旧时西藏贵族（大地主）的庄园，保存完善。贵族的奢靡生活，和农奴的悲惨遭遇，形成了鲜明对比，让人唏嘘不已。之后前往日喀则游览历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地。结束后经过318国道返回拉萨

早餐后过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地---【念青唐古拉观景台】合影留念。继续前行，翻越5190米的【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。疯狂合影，拗造型。结束后返回拉萨

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。游侠客建议：小东西买开心，贵重物品下手需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分。