今天全国各地的游侠根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的游侠可以去八廓街走走，高原行动要放慢~

火车到达的游侠可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；飞机到达的游侠可以先坐民航大巴到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。

【提示】初到拉萨不要太兴奋了！到达当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，吃饭要清淡/八分饱，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

清晨驱车前往【布达拉宫】广场西侧【药王山】拍摄布宫晨曦，进行初次拍摄。之后来到【宗角禄康】，龙王潭前拍摄布宫背影，以及布宫周边人文。不一样的角度拍摄不一样的布达拉宫。之后进入布宫内游览（寺庙内不允许拍照），会有专业讲解。下午前往【色拉寺】拍摄辩经（如当日色拉寺没有辩经则改为游览大昭寺，需补齐门票差价30元）。傍晚前往【慈觉林】拍摄布宫远景及拉萨城华灯初上的夜景，夜幕完全降临我们返回酒店。

早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻过海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影啊！翻过垭口，我们就从拉萨进入藏东南林芝地区。途中我们会在【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零。下午经巴河镇北行，一小时后到达红教著名神湖【巴松措】。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东最大的堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！湖中的【扎西岛】上，宁玛派（红教）寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末，很有工布特色的将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。之后上到【达切拉观景台】静静的等待落日时分柔和的光线，拍摄完之后入住景区内四星标准酒店。

早起再次前往【达切拉观景台】，等待第一缕阳光打亮湖面。拍摄完之后离开巴松错景区。一路前行，植被越来越丰富。伴随着尼洋河的迤逦风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。天气晴好我们进入【嘎拉桃花沟】这里是观赏桃花的最佳去处之一。桃花沟三面雪山环绕，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，远处是尼洋河流水，清澈见底；春日，桃花竞相绽放、美不胜收。上【桃花坡】可以俯瞰全景。我们特别安排【游女郎】拍摄桃花下的环境人像。结束后在八一市区自由中餐。下午前往【雅鲁藏布大峡谷】沿途是世界级的风景，我们会在尼洋河和雅鲁藏布江交汇处、丹娘沙洲，派镇小拐弯等处停留，在这里你不仅可以拍摄到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以拍摄到佛掌沙丘等自然奇观。进入景区之后换乘小车前往峡谷秘境-【索松村】。这是此行最令人震撼的地方。可以最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】。站在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，雅江汹涌而过，河谷里牛羊点点，景色之壮观令人叹为观止。我们尽情创作到日暮。晚上入藏藏家，品尝藏式美食。

早起自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦，天气晴好可以拍到难得一见的日照金山。村中牦牛、藏香猪一早出来觅食，这时候是感受世外桃源最好的时间，房前屋后也会有意外收获。10点左右我们离开索松村，在派镇用过景区自助餐之后换乘景交车游览大峡谷景区，沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯。（每个景点停留时间受景区规定限制，一般20-30分钟）之后返回景区门口。下午来到【苯日神山】，这里是藏族原始宗教苯教的神山。站在观景台上，尼洋河河谷桃花盛开，一览无余。回程的路上，从另外一个再次观看江河汇流，藏王墓、苯日神泉等依次出现在路边，运气好还可以看见虔诚的苯教信徒磕长头。雅江北岸的江河汇流处，尼洋河谷被河岛、草滩分割成辫状河道，十分适合摄影创作。晚上入住八一酒店。

早餐后挥别这田园牧歌的生活。路旁，清晨的炊烟在微风里摇曳，带着我们的心飞向蓝天。经过尼洋河，继续前行翻越米拉山口。沿途倘若有好的风景，也可停留。傍晚回到拉萨。晚上有兴趣的可以自行前往【布达拉宫】广场拍摄夜景。

早餐后出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口；来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】（湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米）。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草。我们会停靠多个观景台。一路前行，浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；我们也会在【满拉水库】停留。之后到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。最后傍晚日喀则入住休息。

早起到【扎什伦布寺后山】，俯拍全景及早上转寺的藏民，然后之后进入历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】，拍摄这座后藏最重要的寺庙，感受那白与红的强烈碰撞。也可以拍摄寺庙的人文。之后乘车从中尼公路返回拉萨，回程路上，沿雅鲁藏布江河谷，风景无限。傍晚回到拉萨。

根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。

全天解散，也可留下自由活动