今天全国各地的游侠根据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的游侠可以去【八廓街】走走，高原行动要放慢~

火车到达的游侠可以乘坐出租车拼车20元/人到酒店；飞机到达的游侠可以先坐【民航大巴】到市区（30元/人，约1小时），然后再打车起步价10元到酒店。机场直接打车约200元。

本日亮点：布达拉宫、大昭寺、八廓街、甜茶馆

考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反应，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。游侠可以选择在酒店休息或自由活动，想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，可以在报名时备注，我们统一预订门票与组织参观，费用自理。

【布达拉宫】，海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；

【大昭寺】，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观。

【八廓街】参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。可以去买些物美价廉的藏饰品，记得讨价还价哦。傍晚，可以在附近自由用餐，拉萨厨房、雪域餐厅都还不错，另外光明茶馆的甜茶和酥油茶都可喝点，藏餐、尼餐、川菜、西餐，选择余地很多。

【注意】：布达拉宫旺季门票200+订票手续费100-500左右（看具体日期，以实际为准）：每年西藏旅游旺季，由于布宫游客限量，门票一票难求，会产生订票手续费（如果当天游客少，票源不紧张，手续费会比较低，否则则水涨船高）。需要游侠客预定团队票的请在报名时备注【代订布宫门票】。建议可以提早7天自行在布宫官网上预订散客票，无需订票费，需要抢票（预定时间每天14：30-15：30），详见布宫官网http://potalapalace.cn/home.html。或者通过其他途径提前预订。大昭寺门票85，不需要预订。

本日亮点：拉萨河、米拉山口、巴松错

早起从拉萨出发，沿着【拉萨河】而行，经墨竹工卡、翻过海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影啊！翻过垭口，我们就从拉萨进入藏东南林芝地区。继续前行，一路下坡，植被越来越丰富。伴随着尼洋河的迤逦风光，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。下午到达巴河镇后北行，一小时后到达红教著名神湖【巴松错】。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。整个景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。参观结束后，我们入住巴松错湖边的酒店。

本日亮点：巴松措晨景、色季拉山、鲁朗林海、扎西岗村、藏民家访、丛林探秘

早餐后从巴松错出发，沿着林拉高速前行，沿途可以欣赏秀美的林芝风光。八一午餐之后前往【色季拉山】（海拔4702米）垭口，天气晴好可以看到中国十大名山之首—【南迦巴瓦峰】（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。下山之后前往【鲁朗林海观景台】整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。下午到达【扎西岗村】入住藏家，安排【藏民家访】，品尝青稞酒酥油茶及藏式糕点，感受纯朴藏族人的生活。这个村子坐落在鲁朗美丽的高山牧场之间，相传文成公主途经此地，着迷于这仙境般的风光，为其取名“扎西岗”，意为“吉祥坡”。放下行李跟着领队出门徒步一小段，放眼望去草木葱茏，牛羊闲步，鸡犬互鸣，栅栏交错，田畴阡陌，一派田园风光！如果天气允许，我们将安排当地藏民做向导，带领我们走入丛林，寻找原始森林的秘密，还有盛开的野花、野生菌，不要放过这些天然的美味哦。

晚餐品尝地道的鲁朗特色美食—石锅鸡。入夜升起篝火，跟着音乐在藏族阿佳的带领下体验藏式锅庄舞的风情。

本日亮点：尼洋河谷、茶马古道桥

早起挥别鲁朗。沿着郁郁葱葱的鲁朗林海行使，再一次经过【色季拉山】眺望南迦巴瓦峰，下山的时候俯瞰温柔的尼洋河谷。下午沿着林拉高速公路，一路返回拉萨。途中我们会在【茶马古道桥】停留，感慨历史的沧桑，马帮的凋零。傍晚回到拉萨入住。

本日亮点：雅鲁藏布江、羊卓雍错、卡若拉冰川、满拉水库、宗山古堡、扎什伦布寺

早餐后出发，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口；来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍错】。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。天气好，还可远眺【宁金岗桑峰】（海拔7206米）。春夏季湖边开满小花，牛羊在吃草；秋季草滩则火红一片；这里必须亲密接触湖水，还要疯狂拗造型啊！浪卡子午餐后，沿老路穿过极具特色的藏民族村落继续前行。不久抵达【卡若拉冰川】：沉睡的冰美人（晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘缈、绝世容颜，不仅仅是流动的岁月和冰雪写就的地质历史，而是时光雕塑的伟大艺术品）；过【满拉水库】到达英雄城江孜，远观【宗山古堡】（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。之后到达历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—【扎什伦布寺】；该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大 寺之一、四世以后历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。晚上入住日喀则。

本日亮点：雅鲁藏布江、念青唐古拉山、藏北草原、纳木错

早餐后从日喀则出发，沿着雅鲁藏布江行走一段后驱车过羊八井，到达五彩经幡飘荡之地---【念青唐古拉观景台】留念。继续前行，翻越5190米的【那根拉山口】（会停留摄影），前往西藏三大圣湖之一的天湖---【纳木措】（世界上海拔最高的大湖，海拔：4668M），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙。疯狂合影，拗造型。等待日落，夜宿纳木错湖边。。

本日亮点：纳木错晨景、

早起观看完圣湖日出，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意。游览之后离开，经过那根拉山口（5190m）返回，念青唐古拉山就在车窗的右边。

午后2点左右回到圣城拉萨，送至民航大巴售票处结束活动。当天离开的游侠机票请订在5点之后。当天不离开的游侠可以委托我们代订住宿。根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。我们的建议是：小东西买开心，贵重物品需谨慎。记得回来交作业给大家分享，还能涨积分