欢迎全国各地的队员来到兰州汇合，如果您今天的时间比较宽裕，建议早些到达，统一入住安排的酒店。晚上19：00，领队会在酒店与大家见面，召开开行前会，检查装备，时间若有调整会另行通知。

办理入住后可自行或组队前往州市区参观游览（兰州中山桥、黄河母亲雕像、兰州水车园），晚上可自行到正宁路夜市品尝当地特色小吃，自由活动期间请注意交通安全及人身财务安全！兰州是一座能吃出江湖的城市，随便走进一个西北特色的馆子都感觉像是随时会上演《新龙门客栈》中的场景：操着一口兰州话的鞑子，左右腾挪、上下翻转，操控着利刃在羊的骨缝中快速地游移，一阵眼花缭乱中，羊肉被肢解地整整齐齐、层片分明，却依然保持了整只羊的外形。

早上兰州出发，一路向南，沿途领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。中午在合作市下高速，可以在市区进行物资补给。下午一路草原风光，在这里，蓝天出奇的蓝，像一面反光的碧玉，倒映出人世间的仪态万千；各种形状白茸茸的云楼低的好像伸手可摘；连小路旁边的小溪水也绿的让人说不出话来。这里的每一片草原都是一幅画，每看一眼都是风景，每行一步都有故事。雄奇美丽的山河，恍如传说的景色，和谐发展的净土，豪爽质朴的民风，灿烂多彩的文化，这不是梦中的幻觉。

晚上到扎尕那东哇村住宿。

【徒步详细信息】

徒步约17KM，8H左右，爬升1200M

如景区景交车未开，可能需要多走3km公路爬升100M。

【行程详细信息】

早餐之后整装出发，沿景区的容闹沟向北徒步。先沿着水泥公路走到峡谷口，峡谷口形如一堵石门，称为“纳加石门”，俗称“鬼门关“。 进入峡谷后沿着宽阔的牧道向前，虽然是土路，但是道路痕迹明显，两旁都是陡峭的石壁，没有任何岔路， 一路上坡。

大约2小时左右，抵达海拔3840米的涅甘达娃神山脚下。然后继续向前抵达一片平缓开阔的峡谷，名为玛尔松多，海拔3560米，在这里休息午餐。

午餐后，沿着山谷牧道继续往前，经过扎尕那石林，往东继续行走，后面海拔逐渐升高，沿着溪谷边明显的牧道，一路上上下下，翻越光盖山垭口、无名小垭口和交布克3个垭口后，然后沿河谷一路向下，大约一个半小时后抵达一大片平整开阔的草地露营。旁边有溪流通过，是理想的营地。因为大山山后的峡谷称作“冬才峡谷”，故有人称这里为冬才营地。

【徒步详细信息】

徒步约14KM，6-8H，爬升约800M，下降约500M

【行程详细信息】

今天需要翻过四个垭口，包含全程海拔最高的喀拉克垭口（4140M）以及横切一段陡峭的丹霞裸露地区，对体能是个考验。

早餐后从冬才营地出发，一路上升，进入冬才峡谷。

开始依次翻越青高克垭口、包贝克垭口、以及无名小垭口。

连续翻越三个海拔在3800-3950米的垭口后，准备翻越此次穿越中海拔最高的喀拉克垭口。 然后沿着碎石路横切进入丹霞裸露地区，之后的道路就是沿着风化的砾石路行走。横切过这段丹霞地区，翻过无名垭口进入大片的高山草甸区，这里有大量的牦牛，如同一个天然的牧场。沿着草甸一路向下，穿过草甸，再走半小时，就进入奇特的丹霞地貌的——七克拿山脊。

【徒步详细信息】

徒步约12KM,爬升约200M，下降约700M

【行程详细信息】

早餐后离开营地，穿过溪谷小幅爬升后，又开始以横切下降路 为主， 途径大便石、奶子山后就可以陆陆续续看到一些牧民的房子，这里就是安子库牧场，有大量扎尕那牧民定居，高山、草甸、村庄，颇似香格里拉。在安子库休整后，一路穿过树林到达峡谷口的草甸露营。

【徒步详细信息】

徒步距离9KM，爬升约400M，下降约500M

【行程详细信息】

早上整理后出发，经过一段峡谷（老虎嘴）就是索克营地，离开营地开始翻越此次行程最后一个垭口—索克垭口，沿山脊下降的路段比较陡峭，一定要缓慢行走。下到山谷就是大片的树林和小溪，慢慢地就可以看见牧民和公路。乘上等候我们的车辆前往岷县县城，晚上洗去一身的疲惫，尽享我们的庆功宴

今日为全天解散日，可自由预定火车票返回兰州。