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北京出发·五台山逆朝丨3日53KM朝圣之路

6人成行丨小白绕行丨经典朝台之路丨1比10领队配比丨租借登山杖雨衣丨颁发证书奖牌丨仪式感满满

编号:BJ-52935
390 人已报名 [复制] 收藏 北京出发·五台山逆朝丨3日53KM朝圣之路 游侠客APP扫码
手机报名更便捷
3天2晚
产品价格: 898 元起(成人)
起价说明 本起价是可选活动日期中,按单人出行核算的最低单人价格。产品价格会根据您所选活动日期、出行人数、游客类型以及所选附加项目的不同而有所差别。
产品特色:
朝台之旅 经典逆朝 高山草甸 心灵洗涤
供 应 商: 北京游侠客旅行社有限公司
出 发 地: 北京
退订政策: 支持退款 特殊原因退订保障 查看政策 >
出团通知: 周边游提前1天,国内游提前3天,出境游提前3-5天,APP和短信群发出团通知
游侠客 · 定制旅行 不跟团不自助,让旅行更省心 开启定制之旅>>
行程套餐:
  • 2025大五朝台(逆朝)
  • 大五朝台(逆朝)住宿升级版
*请选择行程套餐
批次套餐:
  • 2025五台基础版
  • 逆朝升级住宿
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  • 2025五台基础版逆朝升级住宿
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  • 2025大五朝台(逆朝)
  • 大五朝台(逆朝)住宿升级版
【2025大五朝台(逆朝)】 适用于以下批次套餐:
2025五台基础版
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产品经理说

大五朝台是户外圈的经典徒步路线,佛教徒的一种仪式,即徒步登上礼遍山顶的佛寺,即大朝台;朝台之路海拔均在2500米以上,视野开阔,高山草甸,每一次朝台,都是心灵的洗涤

活动亮点

大五朝台:朝台路上践行的是信念、坚守的是执着、磨炼的是意志、获取的是精神的永存
强者之路:征服华北屋脊,洗涤净化心灵,很虐很爽
勇者无畏:对于勇敢的人,面对挑战是没有什么可以恐惧的
匠心打造:产品经理实地踩线,精心策划和精选北京周边优质线路
户外领队:游侠户外领队带队,向导、手台、路标、确保安全不迷路

具体行程 重要提示:以下行程仅为参考,具体以实际签订合同为准

行程概要

天数:3天2 晚 出发:北京 到达:北京 解散:北京
D1
第1 天 北京
鸿门岩
东台
北台
澡浴池
亮点: 华北屋脊 云浮山腰,巅摩斗杓
·全天

特别提示:本次行程为大五朝台-逆朝,五台山经典徒步路线,路线成熟,海拔最低约1500米,海拔最高约3200米,三天徒步里程约53公里,累计爬升约1800米,累计下降约2300米,两天住宿为寺庙挂单和农家院;本次行程为中级进阶,海拔稍高,有一定的强度,适合老驴拉练,新驴进阶,需要一定体能,请谨慎报名!参加过单日20公里/两日30公里活动/每小时徒步三公里,三峰环穿8小时之内,安全永远是第一位的;由于逆朝线路相对成熟,如体力不支,可提前沟通下撤(费用自理);本次行程是心灵的洗涤,更是体能的挑战,期待一起出行,开启美好旅程...

第一日 中午到达徒步起点:鸿门岩-东台-北台-澡浴池(徒步里程约18公里,爬升约850米,下降约600米)

第二日 澡浴池-中台-西台-吉祥寺-狮子窝-水草滩村(徒步里程约24公里,爬升约400米,下降约1200米)约10公里+土路,尘土飞扬,注意防护

第三日 水草滩村-南台-宽滩村(徒步里程约11公里,爬升约600米,下降约500米)


【集合时间】6:30-7:00(请勿迟到!)

【集合地点】地铁1/10号线【公主坟站A口】出北行200米,新兴宾馆门口(游侠客黄色旗帜)

游侠勇士指定地点集合、签到准时上车出发,路上领队介绍行程及注意事项,带领游侠自我介绍、才艺展示,分享户外经验,接近彼此距离,一路欢声笑语;PS:路程较远,大家车上稍事休息;

预计6小时车程后到达【徒步起点-鸿门岩】,领队带大家热身及整装,开启今日份行程:

鸿门岩开启徒步,先去往东台折返,【东台望海峰】台顶望海寺,海拔2796米,登顶东台,蒸云浴日,东望明霞;前往【北台叶斗峰】台顶灵应寺,寺内供奉无垢文殊,海拔3061米,山西第一高峰,华北第一高峰,华北屋脊,云浮山腰,巅摩斗杓;

预计21:00到达【澡浴池】海拔2776米,是北台和中台之间的一座小寺院,全称【万圣澡浴池寺】,据说是文殊菩萨沐浴的地方;当晚在澡浴池寺庙挂单,大通铺或上下铺,男女分开,寺庙分配,不可选房间,条件简陋,公用卫浴,介意可自备隔脏睡带,让我们感受和体验一下素食文化吧,寺庙注意事项领队会告知大家,听从领队安排就好啦!

1.挂单:佛教名词,指行脚僧到寺院投宿,简单说即在寺庙吃住

2.注:寺庙食宿,请务必遵守佛教规矩,严禁大声喧哗,严禁男女同桌,严禁荤腥,严禁浪费

晚餐过后,大家早些休息,迎接明日挑战~~

PS:以上仅为预计时间,根据实际情况会有所调整,户外徒步需要体力和勇气,不同于景区~

车程:约350公里,约6小时 用餐: 含晚餐(简单餐食),早餐午餐自理
住宿:澡浴池寺庙挂单,大通铺或上下铺,男女分开,条件简陋,公用卫浴,介意可自备隔脏睡带
徒步: 约18公里,爬升约850米,下降约600米,用时约6-7小时
备注:提示:1、晚餐寺院斋饭,简单餐食,不够的请自行携带干粮;2、第二天早上强度大,长距离徒步,大家早点休息
D2
第2 天 澡浴池
中台
西台
水草滩村
亮点: 晨钟暮鼓 日出云海
·全天

伴着清晨的钟声,可自愿选择和寺庙师傅一起上早课,或来一场绚丽的日出,或躺在床上小恬,也很惬意~

寺庙用好斋饭,06:00大厅集合,开启我们今日份旅途~

经过一段跋涉,我们登上【中台翠岩峰】,台顶演教寺,海拔2894米,寺内有一汉白玉说法台,传说文殊蓉萨在此讲道说法,寺外山坡上摆着几百个石铸的罗汉像,十分震撼;前往【西台挂月峰】,台顶法雷寺,海拔2773米。供奉的狮子吼文殊菩萨,站在山顶往西看,就是雁门关的方向;

前往大南庄村路过【吉祥寺】,海拔2347米,这里深涧清流、风景秀丽,建筑是藏传佛教风格;休整后前往狮子窝,狮子窝寺亦名【大护国文殊寺】,海拔2317米,是中西二台的要冲,与五台相连,五台山著名的大道场之一,崇山峻岭,云雾缭绕,苍松翠柏,郁郁葱葱;

预计16:00到达徒步终点【水草滩村】,去往农家院,安排住宿,农家院简单餐食,可自行点些佳肴,犒劳一下勇敢的自己~

PS:以上仅为预计时间,根据实际情况会有所调整,户外徒步需要体力和勇气,不同于景区~

用餐:含早餐和晚餐(均为简单餐食),午餐自理
住宿:农家院住宿,多人间或上下铺,男女分开住宿,条件简陋,公用卫浴,介意者可备隔脏睡袋
徒步:约24KM,爬升约400米,下降约1200米,用时约9-10小时
备注:今日徒步里程较长,下降较大,备护膝和登山杖,保护好膝盖
D3
第3 天 水草滩村
南台
宽滩
北京
亮点: 结束一场心灵的洗涤,回顾来时的路,为自己鼓个掌吧~~
·全天

06:00 我们伴着悦耳清脆的鸟叫醒来,呼吸山里清新的空气~

吃个山间早餐,07:00整装出发,开启今日份旅程~

经过一段时间跋涉,登上【南台锦绣峰】,台顶普济寺,海拔2489米,山峰耸峭,烟光凝翠,所以叫锦绣峰,锦绣峰是五个台中春季来的zui早冬季来的zui晚的台,也是山形zui平缓自然风光zui绚丽的台,农历四月,北面四台还是冰天雪地,而南台山腰却是百花怒放;

站在南台顶,回望来时路,别样的美景,同样的期许;简单休整,前往朝圣之路的最后一站【宽滩村】,均为下辙路段,经过一段松树林,站在山间即可遥望:西台、中台、北台、东台(视天气情况);

预计13:00到达本次朝台终点【宽滩村】颁发证书和奖牌,合影留念,结束这一次的五台山朝圣徒步之旅;大家功德圆满,为自己疯狂点赞吧!

领队带大家拉伸,登车返京~

预计19:00到达集合点,挥手再见,回去好好休息,期待下次相遇~

PS:以上仅为预计时间,根据实际情况会有所调整,户外徒步需要体力和勇气,不同于景区~

车程:约350公里,约6小时 用餐:含早餐(简单餐食),午餐和晚餐自理
住宿:北京温馨的家~好好享受吧!
徒步: 约11KM,爬升约600M,下降约500M,用时约6-7小时

费用说明

费用包含

成人
交通
随团游览期间旅游大巴用车费用
住宿
第1晚,澡浴池寺庙挂单
第2晚,水草滩农家院
餐食
第1天,晚餐
第2天,早餐、晚餐
第3天,早餐
门票及景交
不含门票,如遇查票AA补票(五台山景区门票135元/人),行程会绕过检票点,但不排除检查增加
随团服务人员
游侠客领队
其他
领队和大巴车司机费用及补助

自理费用

保险
旅途更安心,请您下单时自行购买旅游意外险
餐食
第1天,早餐、午餐
第2天,午餐
第3天,午餐、晚餐
其他
其他个人消费

赠送项目

赠送项目
朝台礼包:背包防雨罩、五台山绢布、朝台奖牌、朝台证书,满满仪式感

适合年龄

出行人
18 - 55岁

报名咨询流程

在线报名
活动页面“选择批次”,然后点击“立即报名”进行网上报名,按照要求提交有效信息(推荐)
电话咨询
400-670-6300 [周边游转“1”,国内游转“2”,出境游转“3”,团队定制转“4”]
线路咨询
010-53398935,010-53398939 花满楼:13810871680(9:00-21:00)
企微咨询
添加游小侠微信:18311075350 ,邀请您加入:北京周边游活动咨询群,进群暗号“周边游”
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特殊原因退订保障

为了分担游侠客旅游客户因为自身不能预期和控制的特殊原因退订产生的损失,游侠客特别设立了“特殊原因退订保障”。


若您的情况在下方特殊原因保障范围内,请您在申请退订时选择原因为“特殊退订”,并在提出申请后七天内提交下方要求的必备申请材料至订单的退订详情中,您的情况与材料经游侠客审核确认完全符合“特殊原因退订保障政策要求”后,游侠客将补贴给您:订单最终实际损失的50%金额的游侠客“特殊退订优惠券”(已生效的保险费用及已送签并已产生的签证可选项费用不算入订单实际损失)。


1、游侠客“特殊退订优惠券”使用规则:

有效期:一年,此优惠券无法延期,请您务必关注好您帐户下优惠券有效期限,以免过期。

使用范围:游侠客平台内跟团游、半自助游、邮轮游、自由行品类下的产品订单。

满减标准:

面额

满减金额

金额≤50

单笔旅游费用总额满200

50<金额≤100

单笔旅游费用总额满400

100<金额≤200

单笔旅游费用总额满800

200<金额≤300

单笔旅游费用总额满1200

300<金额≤500

单笔旅游费用总额满2000

500<金额≤800

单笔旅游费用总额满3200

800<金额≤1000

单笔旅游费用总额满4000

1000元以上将按照以上面额拆分;不可与其他优惠券同时使用。

 

2、特殊原因退订保障政策要求:

状况当事人

突发情况

特殊原因退订受益人

材料及说明

出行人本人

航班延误

出行人本人

航班延误证明、登机牌、身份证正反面(出境线路提供护照信息页)

 

 

 

 

出行人本人及其子女、配偶、父母(含岳父母、公婆)

身故

 

 

 

 

 

订单内本人及同行子女、配偶、父母(含岳父母、公婆)

死亡证明、户口本等关系证明材料。

住院

出具三甲医院病例/诊断书,包含“不宜出行”字样的病假单、住院证明(住院期间须与出行期间重叠)和收费证明。

特别说明:

1、仅保障因突发急性病的住院。(【突发急性病】指在本次产品预订后出行日期前突然发生的、在突发前未曾接受治疗或诊断的(首次罹患的突发性疾病或出现的)、必须立即接受治疗方能避免身体或生命伤害的疾病,不包括既往疾病、慢性病、精神病、 精神分裂、艾滋病、性传播疾病、遗传性疾病、先天性疾病或缺陷、先天性畸形、牙齿治疗、预防性手术、非必须紧急治疗的手术或器官移植、因脊椎间盘突出症或错位的治疗、脑梗、心梗等。)

2、若病历/诊断书/病假单上证明病情/怀孕日期在产品预订日期之前则不做保障。

3、当地若无三级甲等医院的以当地最高级别医院诊断为准。

骨折

 

 

 

 

 

出行人怀孕

 

 

 

 

 

怀孕

 

 

 

 

 

本人及同行子女、配偶

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出行人本人

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

拒签

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

拒签本人

拒签需出具使领馆拒签信(出具日期在出行日期前),以下情况不再保障之列:

1、单签证产品。(若在预订签证产品同时预订同签字目的地的团队、半自助游、邮轮产品的,则可以整体享受保障。)

2、签证材料整理服务等需游客自行送签产品(此类产品游侠客未收取领馆签证费和领馆签证中心服务费)。

3、您不能按照领馆要求或追加要求的材料清单提供充分真实的材料,或者您在该国家/地区已经存在不良记录。

4、您被拒签日期在旅游产品预订日期之前。

5、因领馆系统观音导致的签证延迟出签。

特别说明:

1、旅游者购买旅游服务前,需重点阅读旅游产品的退订政策、预订须知、安全须知,并结合自身身体状况做出是否预订,是否适合出行的评估。

2、逾期未联系游侠客申请并按要求递交保障所需材料的视为自动放弃,游侠客有权不予保障。

3、特殊原因退订所需申请材料当事人需保证材料真实性,若材料存在真实性问题,游侠客有权不予保障,并有权收回已发放的保障。

4、受理条件以受理当日公示的受理条件为准,游侠客保留在实当时候修订受理条件而不另外通知的权利。

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价格说明

·划线价:

指商品的供应商指导价、门市价或曾经该商品展示过的销售价等,并非原价,仅供参考。

·未划线价格:

商品在游侠客平台的实时售价,不因表述的差异改变性质。具体成交价格根据用户使用的优惠券、游侠币抵扣、游侠客平台余额或商品参加特定优惠活动和时段波动等情形发生变化,最终以订单结算页价格为准。

常见问题

1.为什么报名了没有收到短信通知?

活动的出行短信一般是在活动前一天下午的的3-5点发送,偶尔短信会有系统延迟的情况,若仍没有收到短信,根据网页或app的活动集合时间和地点到集合地集合即可,或者拨打客服电话010-68651130让客服补发短信即可;

2.如果活动下雨怎么办?

活动前2~3天,我们会根据天气预报及线路情况决定活动是否照常进行,请关注我们的通知,大部分的活动下小雨不影响活动正常开展,活动一般可照常进行,雨天也有雨天的乐趣~如果预报大雨会通知活动取消,全额退款给大家;

3.这条线路人多吗?

我们的线路大多数是自然.小众的,人流量相对少,当然也看每期报名情况,一般普通车型是37座大巴,少数大车型是53座,每车都有一定比例的领队,保证活动质量;

用户评价(168)

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  • 优质 (9)
  • 朋友式的旅行(25)
  • 满分服务(24)
  • 热情洋溢(22)
  • 行程物超所值(19)
  • 终生难忘的旅行(13)
  • 鉴定为优秀领队(13)
  • 知识渊博(12)
  • 会推荐朋友参加(11)
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游侠客旅行 k**q
行程非常满意领队(1)非常满意领队(2)非常满意领队(3)非常满意

💖旅途感受: 第一次参加北京户外俱乐部的跨日长线,虽然平常对于户外环境已经不陌生了,但还是被专业徒步的体验折服,户外小白确实要谨慎参加,要做好心理准备,还要切记一双合适的鞋子非常影响心情😂 🌷行程亮点: 逆朝:东台-北台-中台-西台-南台,一览佛教圣地,体验出家人挂单和斋饭,欣赏太行山脉。相对于顺朝路程稍少,但爬升率稍微较大,后面下山比较费膝盖,让我再选一次,估计还是会选逆朝吧。 👍推荐理由: 领队负责,装备齐全,有求必应,专业素养高,气氛活跃,兼职旅拍摄影师;行程紧凑不拖沓,安排合理,各个台都有充分的打卡祭拜时间;团队氛围好,互帮互助,就算自己报名也大概率会收获合适的小伙伴驴友,推荐大家勇敢尝试!

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2025-05-05 00:46:35 此评价来自 游侠客APP
游侠客旅行 仰**仰
行程非常满意领队(1)非常满意领队(2)非常满意

领队专业,有耐心也很温柔~简单哥总控全场,会摄影也会活跃气氛,会在车上给大家讲解下一段行程的内容和安排,关键的集合地点,让大家都能有一个整体把握~长江领队呢,说话声音低沉有磁性,捡人小能手,大家的安全保障,一直在捡人,一直没捡到~哈哈哈哈 小春领队呢~讲起来话就多了,1、专业得摄影技术只是他身上一个小小的优点,那照片拍的,那构图,那动作指导,一整个拿捏住了,大气又有创意,颇有这是朕的江山的风范~2、作为中队,三天全程在照顾我和初一,走不动就鼓励,走得动还鼓励,你一定可以的,你看你都完成三分之二了,你真棒,情绪价值拉满,最重要的安全第一这四个字都刻进我脑子里了,做梦都是安全第一~3、上知天文 下知地理,历史古诗,啥都能聊,一路上都不觉得无聊,有一段还接古诗词,徒着步还上语文课,知识就这样装进了我的脑子,身体和文化得到了共同发展~4、我最不行的就是下坡,有一段小春领队就走前面,滑倒了他也能给你挡住,嘎嘎感人~5、尊重你的每一个感受,让他说话温柔一点,温柔马上就来,哈哈哈哈,让他夸一夸,那家伙,给你夸上天,让他拍照,二话不说就要掏相机,给顾客都宠坏了~我平时不这样的,我都善解人意的很~6、宝藏小春哥靠大家自己发掘啦~剧透太多了~ 整个五台山徒步感觉最困难的就是第二天晚上去澡浴池寺那一段,太阳下山了,但是拍到了绝美落日,冷,路上又冻,风要把人吹倒,这一段路小春哥一直在我后面,就很有安全感,很难走,手都冻僵了,脚也凉,身上也冷,眼看着天也越来越黑,对我的身心都是一种考验,但是最后也到达终点,吃到了好吃的斋饭,一大碗,热乎以后,觉得自己和小春哥都很厉害!这是大自然的常态,无意于为难谁或者考验谁,是我这个小小人类为这一段经历赋予了勇敢的底蕴,并从中汲取了力量!第二天还看到了日出,太阳一点点升起,红色的光芒越来越亮越来越亮,大家惊叹欢呼~心里充满了喜悦~爱这瞬间的快乐~ 感谢五台山~感谢游侠客~感谢大自然~感谢自己~会努力做一个真诚善良勇敢温柔可爱明朗正直并且减肥成功的快乐大人!

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2025-04-06 14:38:46 此评价来自 游侠客APP
游侠客旅行 E**a
行程非常满意领队(1)非常满意领队(2)非常满意领队(3)非常满意领队(4)非常满意

第一次写这么长的评论,整整两千字,非常难忘的一次经历,远超我的预期: 1、关于游侠客:大概只有端午的五台山才能真正检验一个户外俱乐部的资源调动能力和综合实力,毕竟寺庙是不接受住宿预定的。我们第一天挂单的澡浴池寺当天下午三点就不接受挂单了,把很多俱乐部都搞得措手不及,不得不修改住宿计划,这也意味着可能要走更多的夜路才能赶到下一个可以挂单的寺庙,而且仍然存在很大不确定性。但不得不说游侠客接受住了考验,在如此混乱的情况下,还能保证按照原计划执行下去。 2、关于领队们:如果说能按原计划在澡浴池寺挂单算是第一层考验,那么能在寺庙远超负荷运转的情况下抢到被子这样的稀有资源那算是第二层考验。我大概是我们队第四个抵达澡浴池寺的,我先在领队(貌似是太原团的)那儿领了餐票,然后按照叮嘱吃了晚饭再去领被子以及找地方打地铺。但当我到达领被子的地方的时候,我都傻眼了,几十号人把一个狭小的楼梯间堵得水泄不通,而且那时候已经没什么被子了,偶尔抛出来一床被子就会被一群人疯抢。正当我手足无措时,我顺着人群看到了糖豆,他站在离发被子的人最近的位置,基本上出来一床被子他就抢一床。我看到他那会儿,他已经成功抢下了十几床被子,那一刻我悬着的心终于放下了。最后我们队的小伙伴都成功分得被子,但也有很多人就这么硬抗了一晚,直到第二天早上十点寺庙采购的被子才送到,希望第二天在这会儿挂单的人都有一床温暖的被子。在此不得不好好夸一下糖豆,真的非常有经验和责任心。 对于我来说,第三层考验大概是这是我第一次负重十几斤徒步,而且三天徒步接近60KM,我第一次感觉到了身体的极限。由于前面两天我全程没戴护膝没用登山杖,下坡能冲下去绝不走下去,导致第二天最后五公里大下坡的时候,我右侧的膝盖非常非常的疼,右侧膝盖稍微弯曲程度大一点就让我疼得流泪,我一度怀疑是我的半月板受到了磨损。原本打算放弃第三天的行程,好在静姐带了专业的药膏,算是救了我一命,另外在同行的小伙伴的鼓励下,我勉强完成了第三天的行程(脑补一下残疾人登山的场景吧)。在此再次感谢静姐,非常的贴心温暖,有她在就特别的安心。另外大妞小妹妹和白羊小哥哥也都非常的暖心,在队伍中前后穿梭着给大家鼓励,确保没有人走错、掉队。 3、关于五台山:我当时决定去五台山徒步,存粹是想进阶一下我的徒步能力,五星难度的路线并不多,三天可以搞定的,估计也就五台山了,所以我在去之前对五台山的佛教底蕴没有任何了解,也对五台山的景色没有任何预期。 但大概对于我来说,最棒的体验往往都是那些远超预期的经历,五台山绝对是这么一个地方。在大部队都只能在澡浴池寺大雄宝殿打地铺的时候,我却被一个师太收留了,在她房间住了一晚,同样幸运的还有另外一个女孩,不得不承认佛缘这种事情真的很奇妙。那一刻我便告诉自己,五台山肯定是还会再来的,希望下一次可以走一次大顺。而五台山的景色就不用多说了,都在照片里了,大概一步一风景,极大的刷新了我对中部自然景观的认知,身边的朋友都被安利了。 4、关于户外以及一些建议:我户外经验不多,但也慢慢的总结出了一些心得,徒步能力除了跟自身的身体素质以及装备有关之外,我觉得最重要的是怎么能让肌肉得到有效的放松和休息,我的经验就是睡眠+补给+节奏+拉伸。 睡眠:最好的让肌肉放松的方法,但户外通常都没有这个条件,我现在还没有解决这个问题,如果有好的建议可以给我留言。 补给:无论再怎么累,一定要强迫自己吃点东西,另外不要喝矿泉水,一定要喝电解质水,如果头一天晚上没睡好,第二天强度又很大,可以喝一罐红牛,让你知道什么叫瞬间复活。 节奏:每个人的心肺功能及耐力不一样,没有必要总是跟着别人的节奏走,别人一口气可以爬升300米的大陡坡,你可能需要两口气,那中间就把包放下来,休息一会儿,让心率平复,如果觉得肌肉酸痛,就拉伸一下,最后谁先登顶还不一定呢。我的节奏大概是爬升20-25分钟,休息3-5分钟。另外爬升的时候不要图快,调整好呼吸,把呼吸的时间拉长程度加深,让更多的氧气参与新陈代谢以更好的供能。 拉伸:我刚才提到我第二天的时候膝盖受了很严重的伤,一开始以为是我腿部肌肉力量不足导致伤到了半月板,后来跟我的拉伸教练沟通完才知道我只是右侧的股四头肌(包裹半月板的肌肉)太紧,然后把半月板挤压到了,所以半月板疼,只要把股四头肌放松一下就好。我回北京后让拉伸教练把我的右侧腿部肌肉松解了一个半小时,我的膝盖马上完全不疼了,只剩下肌肉的酸痛感,我感觉我还能再干50KM+,啊哈哈哈。仔细回想我每次爬升都不是腿没力导致需要休息,而是心跳过速导致需要休息,可见我的肌耐力还是不错的,但身体是很聪明的,一下次运动过量了又不好好的拉伸,身体就会发出信号。建议大家还是循序渐进,不要一下子上太大的强度。另外也建议游侠客给每位领队都培训一下拉伸技巧,拉伸到位真的可以让大家走更远的路看更美的风景。

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2024-06-11 14:58:34 此评价来自 游侠客APP
游侠客旅行 w**n
行程非常满意领队(1)非常满意领队(2)非常满意领队(3)非常满意领队(4)非常满意

Day 1: 鸿门岩 - 东台 - 华北屋脊 - 北台 - 澡浴池 🌟 北京出发13:00抵达【鸿门岩】,沿着蜿蜒山路,开启本次朝台之旅。【东台】折返,把沉重的行囊放下后,轻装上阵,一小时来回。东台顶尘土飞扬,风非常大,但景色很好,晴空万里,远处的云海山脊一望无穷。 沿着公路继续前行,一路吸灰吃土,经过一段非常陡的草甸,18:30登上【华北屋脊】,远眺群山,体验一览众山小的豪迈。19:30抵达【北台】,赶上一场壮丽的日落,在此驻足观赏,晚霞下的五台山宁静庄严,一路奔波却不觉疲累,有这样的美景觉得一切都值得。日落之后天色逐渐变暗,准备好的头灯也派上了用场。和同伴一路无言,低头赶路,傍晚21:00抵达【澡浴池】,静姐在门口接应,由于床位紧张,领队糖豆安排我们睡进了大雄宝殿,大殿里不熄灯,睡在门口的位置一躺下就有风直吹脑袋,发的毯子也不够保暖,于是半夜从背包里翻出救生毯,还好临走前从急救包里找了救生毯出来带上了。抵达终点的兴奋和睡进大殿的新奇感战胜了疲倦,排队洗漱完一直到12点才睡下。条件很艰苦,睡梦却很香甜,睡在菩萨脚下,内心无比平静。 Day 2: 澡浴池 - 中台 - 西台 - 吉祥寺 - 狮子窝 - 大南庄村 🌅 5:00起床吃了点补给,斋饭排队人太多没去,7:00从【澡浴池】出发,8:00到达【中台】,一路翻山越岭,9:30开始折返【西台】,下山领队给买了西瓜🍉,此处可以有掌声!第一次觉得西瓜这么好吃。接着途径了【吉祥寺】、【狮子窝】一路暴走,下午16:00抵达【大南庄村】,终于能洗澡了,18:00就上床睡觉了。 Day 3: 大南庄村 - 水草滩 - 南台 - 宽滩 🌄 起床发现脚上磨出了水泡,早晨6:00从【大南庄村】出发,前往【水草滩】,从这里开始向【南台】进发!猝不及防的爬升对心肺和体能都是考验,很快就感觉早上吃的鸡蛋小米粥被消耗掉了,赶紧找个地方吃点补给。9:00终于登上南台顶,心情无比愉悦。领队们给发了奖牌和证书,仪式感满满。最后一路下降,脚痛走得慢,一路上收队的领队都有照应,感谢白羊~最后抵达【宽滩】,结束这次难忘的逆朝之旅。 tips: 打算报名的友友们,以下是本次旅程复盘。 - 🧦 穿舒适的徒步鞋和速干减震的袜子很重要,不要穿棉袜,出汗不能及时排干,我是因为袜子的原因脚上才起泡了 - 🎒 带上足够的水和食物,保持能量,一路补给点不多,领队白羊说了一句话我无比赞同“背在身上的才是自己的”准备充分一点绝不过分,下降的时候能感受到体力一点点流失耗尽,多亏当时包里的士力架救我狗命🤣 - 🌤️ 注意天气变化,做好防晒和防雨,山里一时四季,第二天从狮子窝绕路的时候赶上一片乌云,打雷下雨,从包里翻出雨衣防雨套鞋套,装备上身后雨就停了。 🌈 端午三天逆朝五台山,不仅是一次身体的挑战,更是心灵的洗礼。在这片神圣的土地上,找到内心的平静与力量。一次次突破自己的极限,是会上瘾的事情。感谢专业、温暖、贴心的领队们,辛苦啦

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2024-06-11 10:33:12 此评价来自 游侠客APP
游侠客旅行 小**哈
行程非常满意领队(1)非常满意领队(2)非常满意

参加的第二次游侠客长线活动~路线安排比二日朝台宽松很多,就是第一天赶上了堵车,晚上时间有点紧张,第二天第三天都很舒适,有很多时间赏景游玩。二十多人的队伍安排了三名领队,都很负责,糖豆领队一上车就开始各种告知注意事项,一路关照着各位队友,挂单住宿忙前忙后,很负责。蝎子领队带头队,分享很多户外路线和徒步技巧,大神一位。收队大愚,带着无人机的摄影师,全程给大家各种拍照,人很帅,性格超好,后队人员越来越多,哈哈。 三天行程,天气给力,看到了美景,和领队还有大家都成为了朋友,车上都玩起了狼人杀,希望今后还能有机会一起通行,感受徒步乐趣。感谢领队照顾~感谢游侠客~

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2023-06-26 17:51:35 此评价来自 游侠客APP
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五台山 位于山西省忻州市五台县境内,位列中国佛教四大名山之首。五台山位于山西省东北部,与浙江普陀山、安徽九华山、四川峨眉山、共称“中国佛教四大名山”。素有“金五台、银峨眉、铜普陀、铁九华”之说,同时五台山与尼泊尔蓝毗尼花园、印度鹿野苑、菩提伽耶、拘尸那迦并称为世界五大佛教圣地。

五台山位居中国四大佛教名山之首,称为“金五台”,为文殊菩萨的道场。五台山并非一座山,它是坐落于“华北屋脊”之上的一系列山峰群,海拔3061米。五座山峰环抱整片区域,顶无林木而平坦宽阔,犹如垒土之台,故而得名。五台山是中国仅有的一个青庙(汉传佛教)黄庙(藏传佛教)交相辉映的佛教道场,因此汉蒙藏等民族在此和谐共处。

台怀镇 位于山西省忻州市五台县的北端,距五台县城一百六十二华里,是一个山环水绕,约有汉、满、蒙、藏四个民族近两千人口的秀丽山镇。 台怀镇地处由五台山五大高峰东台、西台、南台、北台和中台形成的怀抱之中,故名“台怀”。在五台山,一人们把台怀地区(即现在的台怀乡)称为“台内”,其他地区则称“台外”,是登台顶的中心。

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