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费用包含
成人
交通
费用包含全程往返车费（有运营证的正规旅游车）
随团服务人员
工作人员服务费以及司机补贴
成人价:￥180
侠野追风训练营｜人生首野训练指导｜南北湖风景名胜区｜Salomon越野跑系列赛同款线路！
游侠客APP扫码 开通游侠风户外会员免费游
免费出游
0元出行无限次
有效期内不限次大额券
开通就送券
| 供 应 商： | 上海游侠客旅行社有限公司 |
| 出 发 地： | 上海 |
| 退订政策： | 支持退款 特殊原因退订保障 查看政策 > |
| 出团通知： | 周边游提前1天，国内游提前3天，出境游提前3-5天，APP和短信群发出团通知 |
正式推出全新越野训练赛IP：「侠野追风」
穿过密林、跨过溪流、翻过高山、跑过平原……
越野跑是一项关乎自然和找自己的运动
爬升上坡时急促的窒息感，下坡快跑时膝盖的压迫感，痛苦而迷人
追山揽胜，乘风踏野，与未知不期而遇！
游侠客指定地点集合，7:45准时出发，前往嘉兴。9:30下高速前往徒步起点，热身后开始我们的课程
课程内容
9:30-10:00 理论知识 | 0.5h
越野跑简介：介绍越野跑的发展历程、普及程度及赛事体系等；
越野跑特点：讲解地形、环境、装备及体能部分的需求，与城市路跑的区别；
安全事项：常见的越野跑安全风险提示及应对措施
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10:00-11:00 装备使用专项 | 1h
跑鞋选择：不同地形与强度适用的跑鞋类型介绍
登山杖使用：登山杖基础使用方式教学
运动手表使用：手表轨迹导入教学、手表使用注意事项
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11:00-12:30 上下坡专项 | 1.5h
上坡技巧：重心分配、步频控制、登山杖使用等
下坡技巧：落脚点选择、平衡训练、刹车技术等
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12:30-13:00 路餐及休息 | 0.5h
自带路餐，休息整顿，自由交流
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13:00-15:30 跑山训练及跑后放松 | 2.5h
跑山训练：8-10km跑山训练，检验训练成效
跑后放松：主动拉伸方式教学
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15:30-16:00 经验分享及问题解答 | 0.5h
学员分享今日收获与困惑，教练给到针对性的点评及建议
18:00 抵达上海出发点，依依不舍，含泪吻别！！
所有时间节点仅供参考，具体时间安排以当天告知为准！
预订限制：
1.本产品不接受以下病患者报名：传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。出于旅游安全考虑，建议旅游者在出行前做一次必要的身体检查，预订人请务必准确、及时转达并核实旅游者的身体状况后再报名，否则由此引发的不良后果和所有费用由预订人和旅游者自行承担。
2.未成年人须授权其监护人或监护人指定的第三人报名方可出行。且为确保未成年人出行安全，建议未成年人由监护人陪同，如同行人员中有未成年人无监护人陪同的，同行的成年则视为监护人委托的临时监护人。
3.为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程（项目）请在报名时备注栏内书面告知。70周岁（含）以上老年人必须有至少1位18周岁-69周岁亲友陪同方可出行。如产品活动说明中老年人报名限制年龄低于70周岁的，以产品活动说明中限制年龄为准。
4.特殊主题线路，如户外游、亲子游等对参团人员有报名限制条件的（参见产品活动说明），请合理评估后谨慎报名。
5.户外线路和涉及高海拔地区线路，当地医疗条件有限，请在出行前确认身体健康状况。如患有呼吸道疾病（如肺炎、支气管炎等）或处于术后恢复期，建议咨询专业医生并谨慎报名参团，避免因缺氧或剧烈运动加重症状。
报名须知：
1. 如发生旅行社已尽合理注意义务但仍不可避免的事件或者不可抗力因素导致取消或变更合同的，旅行社或旅游者均无责。双方同意变更合同的，增加的费用由旅游者承担，减少的费用退还旅游者。若旅游者滞留当地，旅行社应采取相应安置措施，增加的食宿费用由旅游者承担，返回解散地增加的交通费由旅行社和旅游者分担。以上法律规定请审慎阅读并知悉。
2.温馨提醒：本产品默认旅游者已身处出发地城市，如遇行程取消，按照退订政策处理。若旅游者从外地赶赴出发地参团的，需自行承担出行成本风险。请您在报名前谨慎评估，自主报名。
3.订单通过审核后，您未在订单规定时间内付清应付费用，如之后产品的价格、内容发生变化，您仍继续选择出行的，应以变更后的产品为准。
4.如为多人出行，预订人/旅游者代表须确认已征得其余全体出行人同意作为本次旅游签约代表，预订人/旅游者代表在旅游合同及其附件上的签字即表示全体出行人均予以认可。如您未取得授权，请不要代为预订下单/签署合同。
5.儿童价格不含门票，如您携带的儿童身高超过景区免票标准，则需要现场购买门票。
6. 请您在预订时务必提供准确、完整的出行人信息（姓名、性别、证件号码、联系方式等），以免产生预订错误，影响出行。如因您提供信息错误而造成损失，由您自行承担。同时，为了出行安全，建议您在“我的-我的服务”完善出行人的医疗急救信息。
7.本产品属于群体性活动，考虑到其他旅游者的健康和安全问题，不得携带宠物上团。
8.户外线路、欠发达地区线路路途相对较为艰辛，当地经济条件有限，交通、设施、餐饮等方面与发达城市相比会有一定的差距，希望参加者有合理的心理预期。
9.请在约定的时间到达集合地点，切勿迟到，以免耽误您和其他游客行程。若因迟到导致无法随团游览，将按照您当天解除合同处理。
10.在旅游旺季或其他一些特殊情况下，为保证行程游览不受影响，行程出发时间可能会提早，请您关注出行短信或服务人员通知，敬请谅解。
11.团队行程中，不可以提前离团或中途脱团。如您选择中途离团，须经服务人员同意并签署离团确认书，未参加部分将被视为您自动放弃，无法退费，离团或脱团后可能发生的意外需您自行承担责任。
12.赠送项目，如因景区的原因或者不可抗力等客观因素取消该项目安排，旅行社不承担退费或者赔偿的责任，您也可以选择参加或者不参加。
13.如遇恶劣天气等不可抗力因素，景区/场馆可能会临时关闭，服务人员与您协商一致后可根据实际情况取消或变更该景点/体验项目，或旅行社按该景区/体验项目的票价退还费用（退费不以景区挂牌价为准），敬请谅解。
14.本产品行程实际出行中，在不减少景点且征得您同意的前提下，服务人员、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点/场馆游览参观顺序，变更集合时间等），以确保行程顺利进行。
15.持有军官证、老年证、学生证等其他符合景区门票优惠政策的游客，具体门票优惠政策以出行当日景区公布政策为准，具备条件的游客请在下单时备注相关信息并在出行时携带好优惠证件，届时由服务人员统一安排，按旅行社实际支付该活动的费用现场退还差价（退费不以景区挂牌价为准）。
16.为了记录您在旅途中的美好瞬间，服务人员可能会为您以及同行人员拍摄一些照片，这些照片将用于本产品供应商活动分享、产品宣传、新媒体运营等，若您不同意授权本供应商使用的，请您在报名时备注。
17.植物类景观（枫叶、樱花、油菜花等），可能会因天气原因导致观花不佳等情况，敬请谅解。
1、提前获取目的地信息
尽可能多地了解旅行目的国国情,包括风土人情、气候变化、治安状况、流行病疫情、海关规定(食品、动植物制品、外汇方面的入境限制)等信息,并针对突出问题,采取必要应对或预防措施。
2、 证件准备
出行旅行前应先确认所持身份证件真实有效。出境旅游的应先确认护照效期(剩余效期应在一年以上)、空白页(应两页以上空白页),办妥目的国入境签证。
3、少带现金
尽量避免携带大额现金出行,建议支付宝等第三方支付工具或携带和使用银行卡。如必须携带大额现金,记得做好安全防范。入出境时必须按规定向海关申报,还要注意目的地国家的外汇限制。
4、治安安全
4.1 对身边的可疑人提高警惕，在繁华的街道上行走时，应特别留心那些似乎无意撞到旅游者身上或总是在旅游者身边挤来挤去的人。因为在他们中间很可能藏着伺机行窃的小偷。
4.2离开游览车时，不要将证件或贵重物品遗留在车内。
4.3在自由活动时间单独外出时，注意安全，不要到偏僻的地方，要遵守交通规则，注意路上的过往车辆。
5、购买保险
旅行在外,出现意外情况的概率增加,且国外医药等费用普遍较高,建议出行前,结合自身状况及行程规划, 买必要的人身意外和医疗等方面保险。同时,个人买保险的关情况也要及时告知家人。
6、尊重目的地国家习俗
出境旅游，应尊重所在国家或地区的风俗习惯，特别是特殊的宗教习俗，避免因言行举止不当引发纠纷。在国内少数民族地区旅游，应注意民族禁忌，尊重当地民俗。
7、尊重目的地国家法律
旅行者应特别注意遵守目的地国家法律,切勿从事与签证规定不符的行为,比如:工作、营利、参展等。注意所持签证的效期限,切勿逾期停留。如不慎逾期,不要直接自行前往机场或港口离境,建议与中国使领馆联系,并按照官方建议方式妥善接受处理后离境。
8、拍照
许多国家禁止拍摄军事设施、军人、政府机关、边境或交通设施,甚至路上行人(拍摄任务可能侵犯个人隐私权);并禁止未经申请使用飞行器进行拍摄。违者很可能会被控告或关押,在拍摄之前,最好查询是否可以自由拍摄。
9、饮食安全
9.1在卫生条件较差的旅游目的地，要注意饮食健康，尽量避免吃不熟的食物或喝生水。
9.2旅游活动中由于行程紧张，会导致旅游者抵抗力下降。加之水土不服，容易出现肠胃不适症状。在夏季或者在沿海地区旅游，更要引起注意。
9.3旅游者应在正规餐厅用餐，不购买无证照小商贩或地摊提供的饮料、食品。不应在小摊上购买食物；用餐时，若发现食物、饮料不卫生，或有异味变质的情况，应立即向旅行社陪同人员报告。
9.4对肠道免疫功能差的人来说，生吃海鲜具有潜在的致命危害。您可以将牡蛎等先放在冰上，在浇上一些淡盐水，能有效杀死细菌，这样生吃起来就更安全。
9.5海鲜不宜下啤酒。食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。
9.6吃海鲜应配以干白葡萄酒，因为其中的果酸具有杀菌和去腥的作用。
9.7关节炎患者少吃海鲜。因海参、海龟、海带、海菜等含有较多的尿酸，被人体吸收后可在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。
9.8海鲜忌与某些水果同吃。生活中，许多人吃了鱼、虾等海鲜后，都有继续吃水果的习惯。海鲜中的鱼、虾、藻类等都含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且容易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不宜消化的物质。这种物质刺激肠胃，会引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。所以，海鲜大餐之后最好不要马上吃水果。海鲜与这些水果同吃，至少应间隔2小时。
9.9吃海鲜后，一小时内不要食用冷饮、西瓜等食品。许多自游人吃完海鲜后，往往喜欢顺便去游泳，这可是非常不利于身体健康的！因为海鲜是比较不容易消化的，像游泳这样的剧烈运动，很容易导致消化不良。
10、交通安全
10.1 乘坐旅游车、商务车或其他机动车时，车上所有人员均要系好安全带，需将随身携带的行李放置在安全位置防止掉落，且禁止在车内随意走动。乘坐缆车或者其他观光工具时，应服从景区工作人员安排，遇超载、超员或者其他异常情况，不要乘坐，以免发生危险。乘坐轮船、快艇等水上交通工具时，要穿好救生衣。乘坐飞机时要系好安全带，全程关闭手机，起降期间不使用电子设备。
10.2在乘坐旅游车时，不坐第一排的工作人员专座，此专座只有工作人员保险，游客乘坐发生意外得不到赔偿。
11、住宿安全
11.1 进出酒店房间应关门、锁门，不要将房号告诉第三人，不要让陌生人进入房间，也不要让陌生人或自称饭店维修人员随便进人房间，不明电话立即挂断。
11.2正确使用房间的电器等设施，不要在灯罩上烘烤衣物，在卫生间洗浴时应注意防滑。熟悉酒店的安全通道和紧急出口，遇到火灾时不要搭乘电梯。
11.3离开酒店时，离开房间或睡觉时要将房门锁好，并携带印有酒店位置和联系电话的卡片，以便迷路后可安全返回。如遇紧急情况可用房间里的电话拨打饭店总机或110报警服务电话报警。
11.4不要将贵重物品放在饭店的客房里，而把它们存放在饭店为住店客人专门设立的保险柜里。
12、游览观光安全
12.1慎重参加刺激性、危险性的活动项目，如参加漂流、潜水等户外运动或跳伞、蹦极等极限运动时，一定要看清注意事项与禁忌情况，根据自己的情况量力而行，提高自我保护意识，服从安全人员的指挥。
12.2常规景区注意事项：
①游客须自觉遵守《中国公民旅游文明行为公约》，爱护景区内的绿地、景观设施，不大声喧哗，不乱刻乱画，不乱丢垃圾；
③请勿在景区内吸烟或野炊用火，切勿将易燃易爆物品带入景区；
④若景区因恶劣天气、文物维修、设备检修、特殊活动、不可抗力等因素取消参观、放映、表演、展出等活动的，游客应给予理解并配合。
⑤景区狭窄路段请慢行，以防因拥挤而造成意外事故；
⑥请勿在水域附近戏水；
⑦在景区内游览，拍照，摄影时请注意景区的安全提示标志和工作人员的提醒。
⑧带孩子的游客，请管好小孩，注意安全；
⑨当发生安全事故、伤病或其它需寻求帮助的情况时，请速与景区工作人员联系；
⑩在参观游览世界自然或文化遗产景区时，严禁在古树和古建筑物上涂画刻划，严禁捡取古建筑物残损脱落部件。
12.3温泉活动注意事项
①温泉区为温水区，请小心地滑，谨防着凉，小心台阶，注意安全。
②温泉区内严禁携带违禁物品、易燃易爆品、腐蚀性、放射性物品和宠物入内。
③温泉区内严禁拍照。
④浸泡温泉需着泳衣、泳裤，严禁穿内裤、短裤、便服者下池浸泡。
⑤温泉区为无烟区。吸烟者请到指定地点吸烟。
⑥高血压、心脏病、传染病等严禁下池浸泡，孕妇需在医师指导下方可浸泡温泉。在温泉过程中出现头晕、胸闷、心跳加速或身体不适者，请起来休息，喝杯温水补充水分，并于工作人员联系。
⑦老人和小孩需要有专人陪同方可下池浸泡温泉。在浸泡温泉时请照顾好老人和小孩，严禁跳水或打闹。
⑧饮酒者、身体过敏者不适宜泡温泉。
⑨请按工作人员指导，正确使用温泉区设施设备。如有违规操作，造成设备损坏，需要照价赔偿。因自身原因导致发生人身安全事故，需自行负责。
12.4码头注意事项
①码头是重要的交通枢纽，除工作人员外其他人严禁在码头逗留、照相或游玩。
②在码头候船的游客应自觉站在黄色安全线外排队候船，服从工作人员的指挥，顺序上船、不得拥挤、抢座。
③儿童进入码头须有成人带领，并不得在码头区域玩耍、打闹。
④游船停稳并系缆后方可登船。游客登船时应服从工作人员指挥，严禁在码头与游船之间跳上跳下。
⑤乘客候船时如出现意外，应及时通知现场工作人员，现场工作人员应及时施救或处理。
⑥码头区域内禁止游泳、钓鱼、扔垃圾。禁止吸烟和使用明火。
⑦停航期间，码头停止使用，任何人严禁在码头停留及停船区域活动，否则发生意外后果自负。
⑧患有心脏病、高血压、冠心病、头晕等不适合乘坐游船的人员不能乘坐，以防发生危险。孕妇、残疾和高龄人士必须有家人陪同并保护下方可登船。
12.5博物馆游览注意事项
①请务必保持衣容整洁。酗酒者、衣冠不整者以及无行为能力或限制行为能力者无监护人陪伴的，谢绝入馆；
②女士须注意着长裤或长裙（需过小腿肚）。着露腰、露背上衣、短裙、短裤者可能被限制入内；
③身高1.3米以下儿童需由家长带领参观，高龄老人、行动不便者需由亲友陪同参观；
④游客进入博物馆，必须服从安检工作人员的指示，按要求接受安检；
⑤通常博物馆每周都会在特定工作日安排全天或半天闭馆维护，且每天开馆时间时长相对较短，游客须事先了解相关安排，并给予理解和配合；
⑥为确保文物安全，保持良好的参观环境，博物馆对观众流量实施控制，每天限发特定数量的门票，发完为止，游客须事先了解相关安排，并给予理解和配合；
⑦为不妨碍、影响他人参观，按照国际惯例在博物馆展厅不得使用闪光灯和三角架拍照；
⑧在部分特殊展区，因有版权协议，不允许观众拍照，请注意警示标志，服从展厅工作人员的管理；
⑨请勿将食品、液体饮料等带入展厅，展厅内严禁吸烟；
⑩观众参观时，需听从管内工作人员管理，请勿大声喧哗、乱扔垃圾；爱护文物展品、展览设施及其他公共设施。如有损坏照价赔偿或承担相应法律责任。
12.6 乘坐索道注意事项
①严禁神经病、心脏病、高血压、眩晕症、恐高症、以及孕妇和酗酒者乘坐吊椅。
②老人、残疾人、1米以下儿童乘坐吊椅须有监护人陪同。
③请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下。遵循每个吊箱限员限重规定；
④落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。
⑤索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。
⑥索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。
⑦严谨携带危险品进站上车。
⑧随身携带的贵重物品请妥善保管，或者交由索道站寄存。
13 领事保护
13.1出境旅游时，应谨记重要的联系人及联系方式。包括家人和朋友的联系方式、报警电话和驻外使领馆联系电话，建议记在小本上随身携带。
13.2如果您的合法权益在所在国受到侵害或遭遇不测需要救助，可以就近联系中国驻外使领馆。使领馆将在职责范围内向您提供领事保护。请记住：遇到困难时，祖国永远是您最坚强的后盾。外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话：+86-10-12308或+86-10-59913991。
14、文明旅游
请自觉遵守《中国公民旅游文明行为公约》，爱护景区设施设备，不大声喧哗，不乱刻乱画，不乱丢垃圾，文明言行。
为了分担游侠客旅游客户因为自身不能预期和控制的特殊原因退订产生的损失，游侠客特别设立了“特殊原因退订保障”。
若您的情况在下方特殊原因保障范围内，请您在申请退订时选择原因为“特殊退订”，并在提出申请后七天内提交下方要求的必备申请材料至订单的退订详情中，您的情况与材料经游侠客审核确认完全符合“特殊原因退订保障政策要求”后，游侠客将补贴给您：订单最终实际损失的50%金额的游侠客“特殊退订优惠券”（已生效的保险费用及已送签并已产生的签证可选项费用不算入订单实际损失）。
1、游侠客“特殊退订优惠券”使用规则：
有效期：一年，此优惠券无法延期，请您务必关注好您帐户下优惠券有效期限，以免过期。
使用范围：游侠客平台内跟团游、半自助游、邮轮游、自由行品类下的产品订单。
满减标准：
面额 | 满减金额 |
金额≤50 | 单笔旅游费用总额满200 |
50＜金额≤100 | 单笔旅游费用总额满400 |
100＜金额≤200 | 单笔旅游费用总额满800 |
200＜金额≤300 | 单笔旅游费用总额满1200 |
300＜金额≤500 | 单笔旅游费用总额满2000 |
500＜金额≤800 | 单笔旅游费用总额满3200 |
800＜金额≤1000 | 单笔旅游费用总额满4000 |
1000元以上将按照以上面额拆分；不可与其他优惠券同时使用。 | |
2、特殊原因退订保障政策要求：
状况当事人 | 突发情况 | 特殊原因退订受益人 | 材料及说明 |
出行人本人 | 航班延误 | 出行人本人 | 航班延误证明、登机牌、身份证正反面（出境线路提供护照信息页） |
出行人本人及其子女、配偶、父母（含岳父母、公婆） | 身故 |
订单内本人及同行子女、配偶、父母（含岳父母、公婆） | 死亡证明、户口本等关系证明材料。 |
住院 | 出具三甲医院病例/诊断书，包含“不宜出行”字样的病假单、住院证明（住院期间须与出行期间重叠）和收费证明。 特别说明： 1、仅保障因突发急性病的住院。（【突发急性病】指在本次产品预订后出行日期前突然发生的、在突发前未曾接受治疗或诊断的（首次罹患的突发性疾病或出现的）、必须立即接受治疗方能避免身体或生命伤害的疾病，不包括既往疾病、慢性病、精神病、 精神分裂、艾滋病、性传播疾病、遗传性疾病、先天性疾病或缺陷、先天性畸形、牙齿治疗、预防性手术、非必须紧急治疗的手术或器官移植、因脊椎间盘突出症或错位的治疗、脑梗、心梗等。） 2、若病历/诊断书/病假单上证明病情/怀孕日期在产品预订日期之前则不做保障。 3、当地若无三级甲等医院的以当地最高级别医院诊断为准。 | ||
骨折 | |||
出行人怀孕 |
怀孕 |
本人及同行子女、配偶 | |
出行人本人 |
拒签 |
拒签本人 | 拒签需出具使领馆拒签信（出具日期在出行日期前），以下情况不再保障之列： 1、单签证产品。（若在预订签证产品同时预订同签字目的地的团队、半自助游、邮轮产品的，则可以整体享受保障。） 2、签证材料整理服务等需游客自行送签产品（此类产品游侠客未收取领馆签证费和领馆签证中心服务费）。 3、您不能按照领馆要求或追加要求的材料清单提供充分真实的材料，或者您在该国家/地区已经存在不良记录。 4、您被拒签日期在旅游产品预订日期之前。 5、因领馆系统观音导致的签证延迟出签。 |
特别说明： 1、旅游者购买旅游服务前，需重点阅读旅游产品的退订政策、预订须知、安全须知，并结合自身身体状况做出是否预订，是否适合出行的评估。 2、逾期未联系游侠客申请并按要求递交保障所需材料的视为自动放弃，游侠客有权不予保障。 3、特殊原因退订所需申请材料当事人需保证材料真实性，若材料存在真实性问题，游侠客有权不予保障，并有权收回已发放的保障。 4、受理条件以受理当日公示的受理条件为准，游侠客保留在实当时候修订受理条件而不另外通知的权利。 | |||
·划线价：
指商品的供应商指导价、门市价或曾经该商品展示过的销售价等，并非原价，仅供参考。
·未划线价格：
商品在游侠客平台的实时售价，不因表述的差异改变性质。具体成交价格根据用户使用的优惠券、游侠币抵扣、游侠客平台余额或商品参加特定优惠活动和时段波动等情形发生变化，最终以订单结算页价格为准。
1.为什么报名了没有收到短信通知？
活动的出行短信一般是在活动前一天下午的的3-5点发送，偶尔短信会有系统延迟的情况，若仍没有收到短信，根据网页或app的活动集合时间和地点到集合地集合即可，或者拨打客服电话021-34902321让客服补发短信即可。
2.如果活动下雨怎么办？
活动前2~3天，我们会根据天气预报及线路情况决定活动是否照常进行，请关注我们的通知，大部分的活动下小雨不影响活动正常开展，活动一般可照常进行，雨天也有雨天的乐趣~如果预报大雨会通知活动取消，全额退款给大家。
3.这条线路人多吗？
我们的线路大多数是自然、小众的，人流量相对少，当然也看每期报名情况，一般普通车型是37座大巴，少数大车型是53座，每车都有一定比例的领队，保证活动质量。
青**好终于～终于～终于冒雨奔赴了～是我期待了整整两周的训练营！第一次的训练营无缘参加，让我也记挂、期待了好多天，加上是下雨天，让我这个小白在出行前就按照领队发的温馨提示，备上了雨衣，保温毯和替换衣物～整个行程收获颇多～真是替那些因为雨天而退出的小伙伴感到可惜～ 高阳山的好处之一就是路程很近，加上几位领队各具特色且专业的自我介绍+常规流程介绍，很快就到达了徒步起点～与以往不同的是领队400即可开启了关于日常跑步和跑山的专业方法介绍和热身指导～为了避免雨天队员静态情况下，着凉受冻，领队很细心的把场地安排在室内～奈何我的黄鱼脑袋，在这个时候冻得发挥了作用，把登山仗留在了起点处～😂😂 一开始3公里的路跑阿成一路轻松向前，让气喘吁吁的我感觉平时还是要多在跑步中挑战自己增加心率呀～虽然是在小雨中跑步，但是比起平时跑步可要有趣多了，有高阳山的美景陪伴，一路都是烟雨朦胧中，雾协远山来的感觉～尤其是英语签的南北湖，像极了温润沉静的璞玉～ 3公里以后，领队阿怪给大家介绍了越野跑的历史，以及大家都比较缺乏的理论知识，讲述了自己的惊险的入坑故事和越野经历，还向大家推荐了如何选择适合自己越野装备的方法～领队路飞和400亲身示范了在冷冷的风雨里如何正确使用保温毯的保命方法～ 一段爬升后，我们来到了云岫庵～在这里，大家一边吃着路餐一边听路飞关于越野跑日常训练、能量胶等各种比赛细节的策略与准备～一路上路飞还教了大家很多台阶、土路上下坡以及用杖的经验～并且时刻践行“绝知此事要躬行”的方针，让大家趁热反复的在两到三个坡上去尝试实践～并且根据对员的普遍问题，指导大家“不要怕摔”，并亲自数次摔给大家看“下坡安全制动”、“怎样摔跤不受伤”。当我抱怨少了登山杖爬不动，路飞立刻指导我手扶大腿借力上山的动作细节～ 在大家反复练习的过程中，领队阿怪也会事实提出自己的心得经验，并且在站桩的时候提醒队员安全第一：“集中精力”、“小步幅”、“防止眩晕和滑倒”领队阿成一直一马当先陪伴头队的队员，他和领队400也都在我提出困惑的时候适时给予一针见血的解答～ 今天虽然没有跑完全程，但是收获异～常～大～～～～不仅仅是对我作为小白的登山瓶颈有了突破的方向，也让我对自己的优势不足有了清晰的认识～ 感谢路飞领队教了我摆脱登山杖还帮我打电话找登山杖～感谢阿怪的小作文笔记和热情帮我联系第二天来高阳山的领队话梅糖阿丘帮我带回登山杖～还有领队400和阿成对我下坡“尽量小步幅更合适”的建议，谢谢司机师傅跑一趟帮我找杖🌷 今天的小伙伴也都非常给力，很多都是基础体能很好但是的队员，大家一起学习训练很有趣～侠野追风的训练不仅专业，行程安排也很合理，如果以后有系列活动，一～定～还～来～
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悬**世侠野追风训练营第一期·高阳山南北湖 为了迎接即将到来的越野赛季，完成我们的人生首野，我和几位朋友特地报名参加了游侠客组织的越野跑入门培训。这次培训简直是一场越野知识的盛宴，让我们在轻松愉快的氛围中掌握了诸多户外实用技能，为接下来的首野之战打下坚实的基础。 在风景如画的嘉兴高阳山南北湖畔，大家围成一圈，席地而坐。培训一开始，路飞教练就给我们介绍了“两步路app”的使用方法。这个app对于户外爱好者来说简直是个宝藏，它既能叠加轨迹、山地导航，又能记录我们的运动轨迹，还能实时显示位置坐标、海拔高度、运动速度、行走里程、所耗时间等信息，对于路线规划和户外安全保障都大有裨益。教练一边演示一边讲解，很快就让我们掌握了使用方法。紧接着，路飞教练拿出了急救毯，别看这小小的铝箔急救毯不起眼，它可是户外避免失温的救命神器。通过与阿成教练的配合，让阿成作模特演示，详细讲解了急救毯的保温原理、使用场景和使用方法。细心的队员拿出纸笔认真记录📝。中午来到寺庙前稍作休整，利用路餐时间，路飞教练向大家介绍了各种常见越野装备的功能和选择要点，阿怪教练也一并推荐了一些性价比高、实用性强的装备。在上下坡的教学训练环节，路飞教练结合高阳山的实际地形，给我们讲解了不同路况下的应对策略，告诉我们哪些路可以走，哪些路需要避开，哪些脚点可以利用，还分享了一些判断路况的小技巧。山地上下坡技巧是越野跑中的难点之一。路飞、阿成、阿怪3位教练先给我们演示了正确的上下坡姿势，然后让我们逐个尝试。教练们在一旁仔细观察，及时纠正我们的动作。经过几次练习，我们明显感觉到上下坡时更加轻松自如，学会了通过不同的肌肉群发力，合理应对复杂路况，以保持体能，避免短时间内出现过多乳酸堆积，影响后半程发力和整体运动节奏。我记得以前知名越野选手曾说过：“上坡时像只勇敢的蜗牛，下坡时像只敏捷的豹子！”比喻得很形象，我估摸着差不多是这样。步伐与呼吸的调节也是越野跑中不可忽视的一环。教练们悉心教授我们如何根据地形和速度调整步伐和呼吸，让我们在爬坡时尝试不同的呼吸方法，找到最适合自己的那一种。通过实践，我们深刻体会到正确呼吸对于越野跑的重要性。在登山杖的使用环节，路飞教练给我们讲解了登山杖的使用时机、握持方法、长短调节和力度控制等技巧。经过反复练习，我们逐渐掌握了登山杖的正确使用方法，发现它在越野跑中确实能起到很好的辅助作用。通过这样的实战演练，让我们对越野跑的安全有了更多的信心。此外，教练们还特意增加了“LNT无痕山野”的教学理念，教导我们，在享受大自然的同时，也要保护自然环境，做到“带走自己带来的，留下大自然原有的”，“我们不要做大自然的破坏者，要做大自然的守护者！”完成了前半部分的模块教学，教练安排大家通过11km的山地实训巩固今天学到的知识技能，途中耐心讲解，一对一指导，确保学会，学以致用。回到大巴集合点，教练们再教了我们一系列有效的拉伸和放松动作，还分享了一些针对越野跑所需的肌肉群锻炼方法，毕竟，平时定期锻炼配合主被动松解相应的肌肉群，才能让我们循序渐进走得更远，稳定发挥，取得想要的结果。最后，培训还设置了越野体会、经验分享与解答环节。教练们鼓励我们分享自己的徒步、越野经历和疑惑，并给予我们解答与建议，为我们实现梦想助一臂之力💪。 感谢游侠客团队有心策划这次越野跑培训活动，让我们收获满满！感谢教练路飞、阿成、阿怪和产品经理施嘉，专业且富有经验，准备充分，为本次活动事先下了不少功夫，寓教于乐、风趣幽默的教学方式也让我们倍感亲切！期待在未来的越野跑之路上，我们能够运用所学，享受越野跑的乐趣！真心希望后续这个越野培训系列能坚持下去，细分领域，精耕细作，亦可枝繁叶茂！
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火**侠两位领队都非常专业，一边讲一边带着大家练习，非常细致耐心。原来越野跑是真的要一直跑的。。。
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侠**客核桃和400知识储备丰富，自身实践体能也好，路跑、越野跑都好厉害👍400教官从热身开始训练，到让每个队员实践，并指出动作的问题，指导每位队员今后如何针对性的训练，结束后的拉伸，中间核桃也讲解了装备的使用方法。今天无锡35度艳阳高照，汗水湿透了衣裳，小伙伴们都好厉害，圆满完成了任务！具体内容不展开了，非常敬业的400和核桃，我走在最后，核桃总是在前面转弯路口回头等我，给予鼓励！真是一位非常负责的领队！400教官自己体能好、知识掌握好，难得的是他善于教学，条理清晰，今天非常幸运，遇到了两位出色的领队教官！收获满满！在今后的徒步、爬山中我会运用今天学到的知识，为了将来遇到更好的自己！⛽️
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初**心35度的军嶂古道，虽然路跑段完全没有树荫，热气烧腿，但是森林里小风阵阵，总体还是很舒服的。游侠客2.0训练营着重拉伸和力量训练，包括脚踝，膝盖和髋关节，上下坡技巧也进一步加强。 总结一下:1.路跑是越野跑的基础，力量是进阶最重要的基石；2.路跑堆跑量，要找到舒适心率区间，步频保持180，找到身体节奏感，上半身要稳定，大腿抬起来自然落于身前，轻盈而有滚动感地向前跑；3.力量训练想要到位，就得配合呼吸，找到肌肉顶峰收缩的感觉，质量和数量同时做到位；4.全程不要停，累了喘了就走路。上坡慢慢颠，下坡有控制地高频小碎步，控制好身体；5.夏天练速度和耐热性，坚持不中暑的情况下进行夏训，进步空间很大。 这次培训学到了很多，最后四公里跑山训练立马用到了技巧，跑步感受比之前好很多。 最后感谢肆零零和核桃，全程很负责，很细心。 建议:开3.0训练营，加强路跑技巧打好基础，例如带大家一起去滨江夜跑之类的。强烈建议
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发布
1.高阳山在海宁，海盐交界处，为嘉兴市域最高峰，由上侏罗纪黄尖组凝灰岩、流纹岩组成。景区景点有鹰窠顶、南北山等，山径曲折，有狮子岩、痴景岩、合掌岩、雪窦泉诸胜。山之南为黄沙坞，坞内得山水之益，气候冬暖夏凉，周围广植柑橘，清香满谷。
2.鹰窠顶属环湖诸山峰之一,海拔186.3米,与南木山相连,有"鹰 窠晴雪”胜景。是观赏海上日出的好地方。每 逢农历十月初一清晨,登鹰 窠顶可观日月并升,被誉为东南第一奇观。
3.南北湖，古名永安湖，亦名澉湖、高士湖 ，位于浙江省杭州湾北岸嘉兴市海盐县境内，地理坐标：东经120°87′，北纬30°39′ ，总面积约45平方公里，核心区两湖面积1.2平方公里。南北湖三面环山，一面临海，是中国融山、海、湖为一体的景区。
4.南北湖是钱塘江口的一个潟湖，有长堤横贯，将湖分为南北两半，故名。堤名中湖塘，长500米 。南北湖由湖塘、山林、滨海、古城四大资源要素（四大景区）组成，拥有丰富自然资源和人文景观 。
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风轻云淡508
